Ученые доказали наличие побочных эффектов у осознанной медитации

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Brown University указывают, что, как любая другая терапия, практики осознанной медитации могут давать негативные побочные эффекты, о которых большинство их приверженцев предпочитает не распространяться.

Обзор почти 7 тысяч исследований, посвященных анализу эффективности практик осознанной медитации, показал, что лишь в менее чем 1% случаев измерялись побочные эффекты терапии. В какой-то мере, считают ученые, это связано с тем, что оценка побочных эффектов немедикаментозных методов лечения (так называемый мониторинг вреда) вообще является непростой задачей. В частности, еще и потому, что участники таких программ часто не хотят сообщать о негативной реакции на терапию из-за чувства стыда или из желания доставить удовольствие преподавателю или даже исследователю.

Поэтому особое значение приобретает технология опроса пациентов. Например, нельзя ожидать точного и правдивого ответа на вопрос о «проблемах с практикой медитации на этой неделе», задаваемый публично. Такой подход на 70% снижает степень истинности ответа. В приватной обстановке и в отсутствие преподавателя ответы носят совсем другой характер.

Исследователи разработали опросник, в который вошли 44 вопроса, сформулированных с учетом результатов исследования побочных эффектов медитации. В основном испытуемыми были женщины среднего возраста, которые пытаются самостоятельно справиться с тревожностью, депрессией и стрессом. Всего в исследовании участвовали 96 человек.

Согласно полученным данным, из 96 участников 58% сообщили как минимум об одном побочном эффекте, связанном с осознанной медитацией. Список варьировался от хронической гиперчувствительности и кошмаров до повторных переживаний травмирующих событий. У 37% опрошенных неблагоприятные эффекты негативно влияли на их качество жизни и способность работать. У 6% этот эффект длился более одного месяца. Интересно, что эти данные аналогичны частоте возникновения побочных эффектов при использовании других методов психотерапии.

Эффекты, связанные с медитацией, часто проявлялись в виде дисрегулируемого возбуждения, симптомами которого являются тревожность, гиперчувствительность, эмоциональный упадок, развивающиеся после медитации.

Таким образом, практика осознанной медитации может быть связана как с кратковременным стрессом, так и с длительным негативным воздействием на жизнь человека и его работоспособность.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Смех — это здоровье
Ученые пришли к выводу, что активность мозга человека в процессе смеха близка к активности, возникающей в состоянии осознанной медитации. 
Глубокие вдохи помогают понизить давление, выяснили ученые

Эксперты University of Colorado Boulder и University of Arizona выявили, что дыхательные упражнения из медитации осознанности могут физически понизить кровяное давление.

Побочный эффект старения
Многим кажется, что пожилые люди имеют сильный и характерный запах. Это правда. За запах отвечает соединение 2-ноненаль. И, как выяснили  японские ученые,  его уровень растет в организме по мере старения.
Доказано наукой: как практика осознанности, йога и разговорная терапия помогают при климаксе

Медитация, йога и разговорная терапия могут использоваться наряду с заместительной гормональной терапией для облегчения симптомов менопаузы.

Учёные: простое 5-минутное дыхательное упражнение сделает вас счастливым

Исследователи Стэнфордского университета обнаружили еще один способ поднять настроение — с помощью упражнений на глубокое дыхание. 

Окситоцин влияет на духовность
Исследователи из Университета Дьюка сообщили, что «гормон любви» окситоцин способен повышать степень духовности человека и усиливать эффект медитации.
Опубликовано 19.05.2021 09:32

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?