Ученые оспаривают поговорку «завтрак съешь сам, ужин отдай врагу»

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Согласно новому исследованию Института Роуэта в Абердине, плотный завтрак и небольшой ужин — не лучший способ похудеть.

Исследование людей с избыточным весом показало, что они сжигают одинаковое количество калорий независимо от того, когда они съели самый большой прием пищи в течение дня. Это говорит о том, что старая поговорка о похудении «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» является мифом.

Идея поговорки заключалась в том, что загрузка калорий утром дает нашему телу больше времени, чтобы сжечь их в течение дня. Чтобы проверить теорию, исследователи посадили 30 мужчин и женщин с ожирением или избыточным весом на две отдельные диеты, каждая из которых длилась месяц.

Во время первой диеты они получали большую часть калорий утром, а во время второй диеты больше всего ели вечером. Между диетами не было никакой разницы в сожженной энергии или потерянном весе. При обоих планах питания участники потеряли в среднем 3 кг.

Однако после обильного завтрака они сообщали о том, что чувствовали себя менее голодными в течение дня. Это предполагает, что обильный завтрак все еще может быть хорошей стратегией для людей, следящих за весом. Ведущий автор, профессор Александра Джонстон сказала: «Совет плотно завтракать — один из многих мифов о том, как похудеть за счет сжигания калорий. Калории сжигаются одинаково, независимо от времени суток. Однако обильный завтрак делает людей менее голодными, поэтому они могут таким образом похудеть».

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 12.09.2022 12:05

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Завтрак отдай врагу
Ученые опровергли мнение о том, что завтрак является наиболее важным из всех приемов пищи и доказали, что плотный завтрак и скромный ужин способствуют потере веса и снижают риск развития диабета.
Диета из фруктов не спасет от ожирения
Диетологи выяснили,что вопреки распространенному мнению, активное потребление фруктов и овощей не поможет похудеть.
Йогурт: идеальный продукт для снижения чувства голода
Употребление молока, сыра и йогурта приводит к уменьшению количества потребляемых калорий в последующий прием пищи. Йогурт оказывает наиболее заметное влияние на снижение чувства голода.
Пропуск завтрака особенно вреден для диабетиков
Согласно исследователям, из-за удлиненного промежутка времени между ужином и завтраком панкреатические бета-клетки, производящие инсулин, теряют свою «память». Иными словами, они «забывают» о своем предназначении.
Трехразовое питание — вредный режим, говорит исследование историка
Большинство людей едят 3 раза в день. Но, по мнению историка Эбигейл Кэрролл, от этого режима стоит отказаться. Он является культурной надстройкой. В норме питание зависит от сезона, и в голодании нет ничего страшного.
Хороший завтрак более важен для здоровья, чем хороший обед
Регулярное употребление завтрака, который содержит более 700 калорий, помогает человеку похудеть, а также снижает у него вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и ряда других болезней, утверждает группа ученых из университета Тель-Авива в Израиле.