Ученые: при болезнях сердца полезнее всего скандинавская ходьба

Ученые Института Сердца (Оттава, Канада) выяснили, что скандинавская ходьба улучшает психическое и физическое здоровье при болезнях сердца больше, чем другие виды тренировок.

Исследователи использовали тест 6-минутной ходьбы для измерения «функциональной способности» 130 участников исследования, которая показывает, сколько усилий человек может приложить к физической активности.

Исследователи обнаружили, что в течение 26 недель средние изменения в тестовой дистанции 6-минутной ходьбы увеличились примерно с 55-60 метров при активности средней и высокой интенсивности до более 94 метров при скандинавской ходьбе. То есть те, кто занимается скандинавской ходьбой — быстрой ходьбой с использованием палок — имеют более высокие баллы в тесте, чем те, кто занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и непрерывными тренировками средней и высокой интенсивности.

В дополнение к использованию ног в процессе скандинавская ходьба также добавляет упражнения для верхней части тела. Человек использует руки, чтобы двигаться вперед, и это может привести к большему расходу энергии.

Физическая активность доказано приносит много пользы людям с болезнями сердца: упражнения и повышение выносливости улучшают качество жизни, работоспособность, психическое здоровье и уменьшают депрессию.