Ученые из University of California в Сан-Франциско рекомендуют подросткам, страдающим от мигреней, чуть позже вставать по утрам.
Врачи рекомендуют подросткам спать от 8 до 10 часов в сутки. При этом, признавая проблему смещения циркадных ритмов в подростковом возрасте, педиатры советуют начинать уроки в средних и старших классах не ранее 8:30 утра. Но в США, по данным CDC, этих рекомендаций придерживаются только 18% школ.
В ходе исследования ученые провели опрос старшеклассников, собрав группу через социальные сети. Всего в опросе участвовали более тысячи человек, учащихся в 9-12 классах и периодически страдающих от головных болей. Из них 509 учеников начинали учиться до 8:30, а 503 – после этого времени.
Обе группы добирались до школы за 24 минуты в среднем. Группа, начинавшая учиться раньше, просыпалась в 6:25 и садилась за парты в 7:56. Группа с более поздним началом просыпалась в 7:11 и включалась в учебу в 8:43. Интересно, что дети из второй группы ложились раньше (в 22:19) по сравнению с подростками, начинающими учиться раньше (в 22:58).
При этом в среднем число дней в месяц с мигренью для подростков, начинающих учиться рано, составляло 7,7 дня, а для тех, кто начинал учиться позже – всего 4,8 дня. После учета всех факторов эти цифры изменились: 7,1 и 5,8 дня. Но даже в этом случае разница составляла 1,3 дня, а этот эффект аналогичен результатам исследований новых препаратов от мигрени или инъекций ботулотоксина.
Ученые также рекомендуют сместить время начала обучения в школе для средних и старших классов на чуть более поздние сроки.
