Согласно новому опросу от Rescue Remedy, дорога на работу и отвоз детей в школу — самые напряжённые моменты дня.
Ответы 2000 взрослых в Великобритании были усреднены, и результаты показали, что взрослые ежедневно сталкиваются примерно с тремя стрессовыми ситуациями. 8:23 утра были самым напряженным временем дня у взрослых. У женщин стресс начинается примерно на час раньше, чем у мужчин. Женщины сталкиваются со своей первой проблемой около 7:50 утра, а мужчины — в 8:43 утра.
Мы знаем, что плохой ночной сон может компенсировать весь день, а трудные дни часто приводят к бессонным ночам. Поэтому неудивительно, что первые напряжённые ситуации возникают почти сразу после пробуждения. Опрос показал, что основными причинами ежедневного стресса являются усталость (46%), прерывистый ночной сон (36%) и напряженный рабочий день (33%). Стрессовые события, с которыми сталкивались люди, чаще всего вызывали у них разочарование (32%), тревогу (23%) или усталость (21%).
Участников также попросили оценить 50 самых стрессовых событий обычного дня. Стоять в пробке, проливать что-то на ковер и поздно ложиться спать оказались в пятёрке самых напряжённых ситуаций. Исследование показывает, какое влияние на наше повседневное настроение могут оказать, казалось бы, незначительные мелочи.
Взрослые также сказали, что обычно у них на уме пять вещей одновременно, а 16% сказали, что они, вероятно, сталкивались с более стрессовыми событиями в течение дня, чем другие. Но двое из пяти опрошенных (41%) чувствовали отсутствие поддержки со стороны любимого человека, когда сталкивались с проблемами – так считают 47% женщин и 36% мужчин. С другой стороны, 42% поддержали других, просто выслушав, в то время как 32% стали «жилеткой», в которую можно поплакать, а 19% обсуждают проблемы вместе с друзьям.
В плохом настроении 32% обращаются за поддержкой к своему партнеру, 24% женщин доверяют своим подругам, а 18% мужчин обращаются за советом к сверстникам-мужчинам. Основные вещи, которые улучшили помогают справляться со стрессом, — это прогулка (30%), прослушивание музыки (28%) и время в одиночестве (26%).
Эксперты предупреждают, что когда мы находимся в хроническом стрессе, это активирует реакцию организма «бей или беги». Это вызывает повышение уровня адреналина, что увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Также может высвобождаться больше кортизола, что повышает уровень сахара в крови. В прошлом месяце исследование показало, что стресс, нервозность или истощение в среднем возрасте могут увеличить риск слабоумия.
