Включенный ночник приводит к депрессии

Японские ученые из Nara Medical University считают, что даже неплотно закрытые шторы, экран смартфона или ночник, горящий всю ночь, могут стать причинами депрессии.

В исследовании приняли участие 863 взрослых пожилых человека, средний возраст которых составил 72 года. Ни у кого из них на момент начала эксперимента не было отмечено начальных симптомов депрессии – тревожности или постоянного чувства печали. На протяжении 2 лет наблюдений ученые фиксировали уровень освещености в комнатах участников проекта, размещая индикаторы света в изголовье кровати.

При этом 710 человек в ходе эксперимента спали в совершенно темной комнате, а у остальных имелся источник света. Все испытуемые также вели дневник сна и регулярно проходили тестирование качества сна.

Оказалось, что люди, которые подвергались по ночам воздействию минимального светового потока силой хотя бы 5 люменов, чаще страдали от депрессии, чем те, кто спал в полной темноте.

Известно, что свет останавливает выработку гормона мелатонина, который стимулирует сон. Поэтому врачи рекомендуют минимум за полчаса до сна удалять из комнаты или отключать все гаджеты и иные источники света. Также доказано, что регулярный дефицит сна (менее 7-8 часов за ночь) усиливает проявления депрессии в течение ближайших суток.

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Читайте также

Фрукты и овощи защищают женщин от стресса
Австралийские исследователи из Университета Сиднея подсчитали, что ежедневное употребление 7 порций фруктов и овощей в день заметно снижает риск развития стресса у женщин среднего возраста.
Изоляция с детьми защищает взрослых от депрессии
Присутствие детей дома во время пандемии помогает взрослым не впасть в депрессию, хотя и не спасает от тревожности.
Ночные кошмары у людей с больным сердцем приводят к депрессии
Ученые предупреждают об опасности для психики ночных кошмаров у пациентов с больным сердцем.
Больной питомец — причина депрессии хозяина
Хозяева тяжело больных домашних животных страдают от сильного стресса и склонны к депрессии.
Резистентность к инсулину повышает риск развития депрессии
Инсулинорезистентность связана с повышенным риском развития клинической депрессии.
Употребление грибов снижает риск депрессии
Регулярное употребление грибов снижает риск заболевания депрессией.
Опубликовано 13.03.2018 08:52, обновлено 17.04.2020 16:13

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.