Исследование Медицинского университета Гуанчжоу показало, что регулярные физические упражнения могут свести к нулю повышенный риск ранней смерти из-за плохого сна.
Слишком короткий или слишком долгий сон связан с более короткой жизнью, но учёные обнаружили, что физическая активность противодействует многим негативным последствиям нарушений сна. Используя данные более чем 92 000 человек, эксперты выявили, что риск ранней смерти от рака или сердечно-сосудистых катастроф, возникающих из-за недосыпа, сводится на нет с помощью физических упражнений.
Эксперты говорят, что усилия по укреплению здоровья, направленные как на физическую активность, так и на продолжительность сна, могут быть более эффективными в предотвращении преждевременной смерти у людей среднего и пожилого возраста, чем выбор только сна или спорта. «В идеальном сценарии люди всегда будут получать здоровое количество сна и физической активности. Однако наше исследование показывает, что достаточное количество упражнений может частично компенсировать пагубное воздействие отсутствия нормального ночного отдыха», говорят учёные.
Так что если вам приходится недосыпать, может быть хорошей идеей отправиться на пробежку, чтобы взбодриться и жить подольше.
