Чтобы согреться после долгого катания на горных лыжах, часто используются напитки с добавлением большего или меньшего количества алкоголя: глинтвейн, чай с травяным ликером, кофе с коньяком или же и вовсе чистый шнапс. Немудрено, что наутро после таких возлияний болит голова, но глупо проводить весь день в постели, отпуск ведь не бесконечен. Чтобы избежать появления такого состояния, необходимо заняться профилактикой похмелья еще накануне.
Профилактика похмелья
Профилактику похмелья заключается в правильном питании в течение предыдущего дня. Начинать следует ранним утром при помощи плотного завтрака. Овсяная каша, бутерброды с колбасой и сыром, овощи, фрукты. 1 чашка чая или кофе не повредит, но лучше заменить их фруктовым соком или компотом.
Для перекуса в течение дня лучше использовать овощи и фрукты, нежели печенье, шоколад и прочие сладости.
Обед должен быть относительно легким. Лучше отказаться от жирного картофеля фри и зажаренных шницелей. Паста с томатным соусом, густой картофельный или гороховый суп, овощной салат идеально подойдут, чтобы восполнить энергию, потраченную на горных склонах.
А вот на ужине стоит проявить бдительность. Если нет никакой возможности избежать употребления алкоголя, необходимо обратить пристальное внимание на хорошую закуску и достаточное количество выпитой жидкости.
Советы от похмелья
- Алкоголь обезвоживает организм, поэтому следует пить как можно больше безалкогольных напитков, причем начинать это делать стоит заблаговременно.
- Не используйте алкоголь для запивания блюд.
- Никогда не пейте на голодныйй желудок, съешьте предварительно что-нибудь жирное.
- Не мешайте разные сорта алкоголя, пейте что-то одно по выбору.
- Сладкие горячие алкогольные напитки (глинтвейн, чай с травяным ликером) быстрее всасываются организмом.
- Если похмелье все же наступило, лучше начать утро с куриного бульона. Он восполнит возникший дефицит минералов, электролитов и жидкости.
- И как можно скорее на свежий воздух. Соберите волю в кулак, отправляйтесь на лыжню, уже через короткое время вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
- В течение дня продолжайте много пить: вода, соки, теплый чай – все, кроме алкоголя.
Сколько алкоголя содержится в напитках
Выраженность симптомов похмелья будет зависеть от количества выпитого алкоголя. Примерное содержание чистого спирта в напитках является следующим:
- Глинтвейн (0,2 л) – 12,4 г
- Чай с травяным ликером (0,2 л) – 15,5 г
- Пиво (0,5 л) – 19,8 г
- Бренди (20 мл) – 7,6 г
- Яичный ликер (20 мл) – 2,7 г.
