Профилактика гриппа в офисе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Чистота

Ежедневно протирайте антисептическими салфетками свой рабочий стол, телефон, компьютер. Желательно несколько раз в день. Установите рядом с рабочей зоной увлажнитель воздуха или хотя бы распыляйте вокруг себя термальную воду. Когда воздух пересушен, сохнет и слизистая носа, и ее способность защищать от вируса гриппа снижается. Не пренебрегайте и «искусственной слезой» для глаз. И, конечно, чаще мойте руки.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Окна

Чем больше окон в кабинете, тем лучше. Солнечный свет «вреден» для вируса. Частые и продолжительные проветривания так же большой плюс. Так как в помещении, где сидят 20 человек, топят батареи и давно не чистили кондиционер, а еще и окна не открываются, очень трудно держать оборону против гриппа.

Привычки

Доказано, что курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому хотя бы на время «сезона» гриппа для профилактики инфекций стоит бросить вредные привычки. Для тех, кто давно хотел, но не решался, это может стать хорошим мотиватором.

Одежда

Если на работе вы сидите в зоне сквозняков, воздушных потоков от кондиционеров, у окна, из которого дует, обязательно учтите этот момент. Запаситесь пледами, накидками, теплой одеждой. Если вам приходится время от времени выходить на улицу — принимать корреспонденцию от курьера, встречать гостей, не ленитесь переобуться и надеть верхнюю одежду.

Горячее

Обязательно нужно включить в свое дневное меню горячие супы или бульоны. Черный чай и кофе лучше заменить травяными сборами или фруктовыми, ягодными чаями. Шиповник, гибискус, лимон, грейпфрут, мандарины — все пойдет в ход для противовирусной атаки. Кроме того, что в них содержится много витаминов, это еще и полезная ароматерапия. Эфирные масла, которые содержат цитрусовые, также хороши в борьбе с гриппом. Придя домой из офиса, обязательно примите горячий душ, он поможет расслабиться после трудового дня и смыть микробов, которые весь день кружили по офису. Полезно так же перед сном выпить теплый напиток на основе трав или ягод.


Читайте также

Как избежать заражения гриппом в офисе: правила профилактики
Новый год на носу, планов — вагон, а в офис, как назло, пожаловал грипп. Коллега украдкой шмыгает носом и смотрит в монитор красными глазами. От предложения взять больничный испуганно шарахается: «Не беспокойтесь, я прекрасно себя чувствую, завтра все пройдет, это вообще аллергия, наверное». И вирус начинает победное шествие по офису, выкашивая ряды сотрудников аккурат к Новому году.
Как защитить ребенка от гриппа
В статье рассматриваются способы защиты от заражения детей вирусом гриппа, влияние грудного вскармливания, пассивного курения, гигиены.
Грипп и ОРВИ: сходства и различия

ОРВИ и грипп — нередко между ними ставят знак равенства. На самом деле подобные сравнения не слишком корректны, более того — симптомы, методы лечения и профилактика этих заболеваний могут иметь свои особенности.

9 продуктов, снижающих риск заболеваний простудой и гриппом
Помогает ли правильное питание защититься от гриппа и ОРВИ? Да! MedAboutMe познакомит вас с самыми действенными продуктами против простуды и гриппа.
Грипп у детей: мы знаем, как их защитить!
Какие мифы о вакцинации от гриппа самые распространенные? Стоит ли прививать детей?
3 золотых правила профилактики гриппа
Прививка от гриппа зимой 2018-2019. Личная гигиена и карантин для профилактики вирусных инфекций.
Опубликовано 12.03.2015 23:49, обновлено 13.12.2019 11:25
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Инфекционные болезни. Национальное руководство. / Под ред. Н.Д. Ющука, Ю.Я. Венгерова 2015
Актуальные вопросы профилактики гриппа и других ОРВИ / Ерофеева М.К., Позднякова М.Г., Максакова В.Л. // Рмж 2011 Т. 19 №32
Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных вирусных заболеваний / Позднякова М.Г., Ерофеева М.К., Максакова В.Л. // Рмж 2011 Т. 19 №2

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?