Любая женщина и девушка мечтает о густых и здоровых волосах. Однако не каждая может этим похвастаться. Есть редкие волосы от природы или они могут стать такими из-за неправильного ухода, питания. Что можно сделать, чтобы волосы стали густыми? Потребуется специальное питание, а также регулярные процедуры для волос. Вместе с Medaboutme узнаем подробнее, как помочь волосам.
Волосы: как увеличить густоту?
Если у вас от рождения не очень густые волосы, то здесь все понятно: виновата наследственность. Но бывают и другие причины редких волос. Самые распространенные:
- диета ― неполноценное питание отражается не только на талии, но и на всем организме, в том числе на волосах. Они перестают расти и становятся жидкими;
- косметические средства ― не вся косметика подходит именно вашим волосам. Надо подбирать ее очень тщательно, иначе косметика может ухудшить состояние волос;
- стресс ― нервное напряжение, бессонница и очень сильная умственная активность приводит к выпадению волос;
- различные заболевания ― например, снижение работы щитовидной железы может привести к выпадению и сухости волос;
- влияние погодных факторов ― снег, ветер приводят к ухудшению состояния и выпадению волос.
Если волосы изначально были густыми, но потом их состояние ухудшилось, надо найти основную причину этого. Если виноваты заболевания, следует обратиться к доктору. Подозреваете косметические средства? Смените их. А при стрессе помогут седативные препараты и травяные успокаивающие чаи.
Кроме того, очень важно обращаться с волосами аккуратно. Расчесывать их следует осторожно, мыть не слишком часто и не очень горячей водой.
Вот несколько советов по уходу:
- волосы надо защищать. Поэтому необходимы головные уборы и зимой, и летом. Это защитит кудри от ломкости, сухости, выпадения;
- рациональный режим работы. Нельзя работать до изнеможения. Обязательно должен быть отдых и полноценный сон, иначе волосы поредеют;
- расчесывать волосы надо несколько раз в день. Делать это медленно и тщательно. Это своеобразный массаж головы, который усиливает кровообращение и стимулирует рост волос;
- нежелательно постоянно пользоваться феном, а также средствами для укладки;
- не рекомендуется расчесывать мокрые пряди, они ломаются и секутся.
Если хотите, чтобы локоны были густыми, крепкими и здоровыми, придется потрудиться и позаботиться о своем питании, и о питании волос.
Специальные диеты для волос
Существуют специальные диеты для локонов. В меню обязательно должны быть продукты, богатые витаминами А, Е, С и группы В, жирными кислотами, цинком, железом, кремнием, магнием, йодом, фосфором, кальцием.
Где содержатся эти ценные вещества? Полиненасыщенные жирные кислоты можно найти в рыбе, а также орехах. Витамины содержатся в овощах, фруктах, яйцах, крупах, цельнозерновом хлебе. Макро- и микроэлементы можно найти в овощах, бобовых, морепродуктах, молочных и кисломолочных продуктах. Для крепости и здоровья волосам необходим также белок. Найти его можно в мясе, рыбе, яйцах.
Вот самые полезные продукты, которые обязательно должны быть в диете:
- бобовые ― здесь содержится и растительный белок, и витамины, и минералы;
- жирная рыба ― она богата кислотами Омега-3, белком, а также витамином В12 и железом;
- растительные масла ― тоже содержат полезные кислоты;
- цельное зерно (хлеб или хлопья) ― это источник цинка, железа, а также витаминов группы В;
- орехи ― этот продукт содержит селен, кислоты Омега-3, цинк;
- зеленые овощи ― полезны из-за большого содержания витаминов А, С и Е, а также железа и кальция;
- молочные продукты ― они тоже богаты кальцием и полезным белком (казеином).
В целом, питание во время диеты должно быть сбалансированным. Необходимо исключить низкокалорийные и маложирные диеты, они способны нанести вред здоровью волос. Питаться надо пять раз в день, меню должно быть разнообразным. А еще надо пить много воды.
Вот примерное меню диеты:
- утром: каша с орехами, цельнозерновая булочка и зеленый чай;
- перекус: творог с сухофруктами или фруктами;
- обед: овощной суп, рыба, салат из зеленых листовых овощей, компот;
- полдник: йогурт или молочный коктейль;
- ужин: запеченная курица или морепродукты с овощами, кефир.
Составить меню диеты вы можете и сами, главное, чтобы в рационе были необходимые продукты. Соблюдать такую диету придется долго, не менее трех недель, а может быть и дольше.
Рецепты масок и полосканий для здоровья волос
Для красоты и густоты волос необходимы также различные укрепляющие маски, ополаскивания. Рецепты масок разнообразны, но выбирать надо те, которые способствуют росту и укреплению локонов. Вот несколько рецептов.
Маска для густоты волос
Полстакана кефира надо соединить с чайной ложкой какао-порошка и одним взбитым яйцом. Эту массу надо нанести на корни волос. Когда одна порция немного застынет, нанести следующую порцию. После утеплить голову платком и оставить маску на четверть часа. Помыть голову детским шампунем. Такую маску можно делать два раза в неделю.
Маска для укрепления
Стакан меда смешать с таким же количеством коньяка и стаканом крупной соли. Эту смесь надо спрятать в темное место на две недели, а затем можно применять. Нанести на волосы, утеплить голову и через час смыть, не пользуясь шампунем.
Медовая маска
Пару ложек растопленного меда и такое же количество теплого молока смешать. Затем нанести на чистые пряди. На голову надеть полиэтиленовый пакет и оставить на полчаса. Смыть теплой водой.
Есть также рецепты на основе яиц, хлеба, желатина, репейного масла, кефира. Пробуйте разные варианты.
После таких масок желательно ополаскивать волосы не водой, а отварами и настоями трав. Для этой цели подойдет крапива, листья березы, шалфей, розмарин, мелисса, лавровый лист. Готовить отвары и настои легко. Надо просто залить двумя литрами воды пять столовых ложек сырья и настоять тридцать минут или проварить пять-десять минут.
Итак, чтобы волосы стали гуще, необходимо регулярно заботиться о них (расчесывать, делать маски), а также правильно питаться. Все это очень важно для здоровья и красоты локонов.
