Бессонница

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). Стоит посетить невролога очно для уточнения диагноза и подбора тактики терапии.

Здравствуйте. Вы не указали давность проблемы, что предшествовало этой проблеме. Начните с приёма пустырника форте в обед и вечером, чай с Мелиссой и мятой на ночь. Восстановить режим дня: отбой в 23.00, подъем в 7.00 . Выключение гаджетов за 2 часа до отбоя, не позже. Непременно посещение спортзала, рационально построенный график тренировок. Умеренная усталость позволит вам хорошо и быстро засыпать . Использовать химиопрепараты не советую, вызывает привыкание, трудно уйти от приёма, масса побочных действий