Какая диета самая лучшая, чтобы быстро похудеть?

Здравствуйте. Быстрое похудение вредно для здоровья и дает нестойкие результаты, увеличивается риск провисания кожи. Худеть нужно постепенно, на 2-3 килограмма в месяц, максимум 4 в месяц. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

А есть ли какая-то диета, на которой посидел — и хорошо похудел. А то все время время ограничивать себя в еде как-то не хочется.

Если посидеть на диете, а потом ни в чем себя не ограничивать, вес вернется, а иногда и в большем количестве, чем был потерян. Лучше перестроить питание в целом, перейти преимущественно на здоровое питание, подобрать себе полезный, но комфортный рацион, чтобы это была уже не диета, а образ жизни. Иногда позволить себе что-то калорийное можно и в рамках диеты, только немного и не каждый день.

Чудеса они бывают только в сказках, в закон сохранения энергии никто не отменял:)!

Добрый день! Чтобы похудеть, нужно ежедневно употреблять калорий меньше, чем организм тратит их на свою жизнедеятельность. Если это правило соблюдается — человек теряет вес, если нет — то не теряет. Все диеты для похудания — это жесткий алгоритм, выполняя который человека потребляет не более определенного количества калорий. Поэтому «посидеть на диете», снизить вес, а потом опять начать много есть и ожидать, что вес не будет нарастать вновь — так не получится. Можно считать калории. Доказано, что мужчина гарантированно снижает вес, если употребляет в день не более 1800 ккал, а женщина — 1200 ккал. И еще. Очень важно соблюдать минимальный объем движения. В день нужно проходить не менее 3 км, 5 000 шагов или 30 минут.

Стройные люди тоже едят вкусные пирожные и конфеты, и хачапури, и шашлык, вопрос сколько! Как часто?! И сколько они двигаются? И как много стресса в их жизни... Попробуйте начать есть медленно то, что вы считаете нужно ограничивать, и глядишь, научитесь получать удовольствие от не таких больших количеств яств❄

Спасибо!

Здравствуйте! Диетологи говорят, что не стоит соблюдать диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь. Поэтому, к сожалению, без вреда для здоровья снизить вес быстро не получится, но при наличии такого желания можно начать употреблять больше овощей, сократить потребление простого сахара и всего того, что его содержит (мëд,сироп топинамбура, гуавы т. Д это всë сахар), продуктов и блюд из белой муки. Добавить физическую активность, даже минимальные изменения, например, выйти на 1 остановку раньше из транспорта, подняться по эскалатору в метро, пользоваться лестницей при подьëме на этажи, начать хотя бы с 1-2 пролëтов, поверьте, это работает, входит в привычку и положительно влияет на весь. Всё краткосрочные диеты приводят однозначно к срывам и формированию расстройства пищевого поведения. Изменения будут заметны достаточно быстро, и ваше внутренне состояние изменится, вам станет легче. И стоит прислушиваться к организму, часто мы едим от скуки, испытыаая негативные эмоции, это формируется годами, попробуйте один раз в день есть сознательно, вдумчиво, не спеша, тренируя в себе гурмана, наслаждаясь каждым съеденным кусочком. И вовремя останавливаться, если вы наелись, отложить приборы и почувствовать насыщение, или отвлечься минут ес 10 и после спросить себя, я всë ещë хочу есть дальше.
Если постепенно внедрять вот эти простые шаги, то можно навсегда приобрести здоровые привычки и вопрос о быстром снижении веса перестанет вас волновать.

Спасибо! Попробую внедрять и шагать.