Как похудеть на 10 кг?

Здравствуйте. Если имеет место избыточная масса тела, нужно установить причину этого. Для уточнения ситуации стоит сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны, с результатами обследований обратиться на консультацию к эндокринологу. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте.Нет ничего проще. ПРоведите исследование с участием эндокринолога, если нет проблем с уровнем гормонов, имеет место алиментарное ожирение, вам надлежит посетить диетолога, составить меню с учетом ваших нагрузок. Непременно строго придерживаться разработанной диеты, посещение спортзала, занятий йогой. Это не быстро, но правильно, не нанесет ущерба вашему здоровью.