Вопросы врачам MedAboutMe
|
👍 0 👎 |
Компенсирует ли дневной сон недосып?сколько полезно спать в день если работаешь в ночные смены? и конпенсирует ли дневной сон недосып?
|
Ответы
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Дневной сон не может полностью компенсировать ночной, но спать днем стоит, это хотя бы частично компенсирует недостаток ночного сна. Сколько именно нужно спать, определяется индивидуально. Важно брать в расчет, сколько составляет ваша индивидуальная потребность в сне, сколько получается поспать на дежурстве,, какой у вас график работы. Дневной сон должен давать возможность отдохнуть, но не должен приводить к трудности вечернего засыпания следующей ночью. Попробуйте разные варианты и подберите комфортный для вас.
|
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте.Нет, не компенсирует. Мы так устроены, что сбой биологических часов приводит к развитию недомогания, синдрома хронической усталости и многим иным проблемам. Некоторое время негативные последствия успешно компенсирует наш организм но, предел есть всему. Рекомендую не злоупотреблять ночными сменами, не следует длительно нарушать график. Если у вас сменная работа, некоторое время так вполне возможно работать.После смены прием душа, легкий завтрак(напоминающий ужин), сон.Если возникает проблема с засыпанием, непременно чай с мелиссой и мятой.
|
Другие вопросы на схожие темы:
|
👍 0 👎 |
Рассеянность, плохая память, утомляемость
Добрый вечер уважаемые врачи! Перечисленные симптомы мучают несколько месяцев: рассеянность , ужасная память ( не могу элементарно запомнить, что было вчера , что ела , что делала) , не могу концентрировать свое внимание , не могу контролировать свои эмоции, постоянно утомлена , постоянно мучают судороги , спать тяжело , постоянное явление сна
|
|
👍 0 👎 |
Сон ребенка
здравствуйте
Сколько ребёнок должен спать в год и 6 мес.? нужно ли будить его в обеденный сон?
спасибо
|
Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?
Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.|
👍 0 👎 |
Плохо сплю
Доброе утро. Помогите решить проблему. Я работаю только по ночам (с 20.00 до 4.30) когда прихожу домой, то не могу уснуть.. Ворочаюсь долго, все мешает, все раздражает. А если и засыпаю, то сон поверхностный(слышу как муха летает) , и сразу начинает снится бред какой-то.. Можно как то мне помочь? Спасибо заранее.
|
|
👍 0 👎 |
Думаю, что у меня синдром хронической усталости, к какому врачу идти?
Мне 16 лет. Уже месяц, а может и больше, у меня постоянная усталость, а головная боль уже как родная. Ничего осознанно делать не получается(школа), общения особо с людьми сейчас не происходит (порой сил нет даже ответить, просто улыбаюсь и киваю, а иногда после просто валюсь с ног). Могу в любой момент накричать, а потом станет ещё хуже, а могу от мелочи… |
|
👍 0 👎 |
Сбой режима день-ночь
.Здравствуйте! по биочасам я сова. но в 4(не позднее) часа ночи ложился спать .
с 6 вечера до 3 ночи хорошая работоспособность. была срочная работа я просидел до 7 утра в сущности когда работаю было так и раньше но теперь не могу вернуться в нормальный режим ; отбой в 24-00 :2:00 подъем в 6-00:8-00....не могу уснуть до 5 утра просыпаюсь в 10 через… |
Читайте также
5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов
Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме
Клеточные технологии в современной пластической хирургии
Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты
Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить
Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe
Рак молочной железы: 11 мифов о болезни
Пройдите тест и проверьте риски выявления рака молочной железы