здравствуйте. я занимаюсь спортом уже много лет, но недавно я получил травму (растяжение мышци на "ляшке") . спустя месяц в ноге будто палка. мышца всегда напряжена. что делать

Здравствуйте. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-травматологу-ортопеду, неврологу на прием очно для осмотра. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации. Самостоятельно можно начать применять мазь диклофенак местно 2-3 раза в день. В плане лечения целесообразно рассмотреть нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В, проведение физиотерапии, курсов массажа, иглорефлексотерапии. Вне обострения желательно выполнять лечебную физкультуру. Полезно регулярно посещать бассейн.

Здравствуйте.Это достаточно серьезная травма .Вы должны были посетить доктора и провести комплекс лечебных мероприятий.Вероятнее всего вы этого не выполнили.Не откладывая посетите врача, вас осмотрят ,предложат варианты местной терапии(гель вольтарен чередовать с капсикамом, апизартроном), физиотерапию,массаж.В противном случае проблема только усугубится. Это правильное решение вопроса и в ваших интересах.