Здравствуйте. Светлана 28 лет. Я каторую ночь не могу уснуть, но спать очень хочу, посоветуйте что делать.

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника 2-3 раза в день. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. непременно соблюдение режима труда и отдыха. Старайтесь проводить отбой не позже 00.00,подъем в 7.00. За 2-3 часа до сна чай с мелиссой и мятой. Прием пустырника форте в обед и вечером. Непременно отключение гаджетов за два часа до отбоя(заменить на книжку). Старайтесь вести активны

активный образ жизни, посещайте спортзал ,занятия йогой. Выполнив рекомендации, вы отметите значительное облегчение и ускорите процесс восстановления. Не следует откладывать проведение рекомендованных мероприятий,это правильное решение вопроса и в ваших интересах. Сообщите о результатах спустя 5-7 дней.