Здравствуйте. Мне 22, вроде бы здоровый, молодой человек. У меня такая проблема - сплю по 3-4 часа в сутки и больше не могу уснуть, я уже не знаю что мне делать. Я студент, в основном с 9 до 5 на учебе, днём стараюсь не спать, чтобы ночью нормально уснуть, но ложась примерно в час ночи, в 4-5 утра уже просыпаюсь и сна ни в одном глазу. Занимаюсь спортом, 3 раза в неделю в тренажерном зале, даже после таких физ нагрузок не могу спать больше 5 часов. Днём иногда начинают болеть глаза, утром когда умываюсь, почти всегда из носа начинает вылетать немного крови. Думал временно, просто сбил режим, но уже становится немного страшно, дайте совет пожалуйста

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием отвара пустырника на ночь. Целесообразно посетить невролога очно для уточнения ситуации. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же стоит посетить ЛОР врача.

Здравствуйте.Вы не указали давность проблемы. Имеет смысл немного изменить режим, отбой проводите на пару часов ранее, подъем в 6.00.Непременно прием пустырника форте в обед и вечером, старайтесь сократить время проведенное у монитора(непрерывно не более получаса-40 минут). Выполняйте гимнастику для шейного отдела позвоночника(написание прописных букв алфавита виртуально).