Здравствуйтек. Вот уже полгода беспокоят навязчивые мысли. Вместе с ними всегда наступает тревога и страх. И тогдаони преследуют еще больше. Замкнутый круг. Посещаю психотерапевта. Беседы с ним помогают. Осваиваю дыхательные упражнения для расслабления. Мысли немного уходят. Никаких антидепрессантов не употребляю. Скажите, возможно ли избавление от ОКР без лекарств? И есть ли более легкие лекарства, которые не вызывают такого привыкания и не требуют столь длительного периода их употребления? Как еще я могу себе помочь.

Здравствуйте. Лечение без приема препаратов возможно, хотя это займет больше и времени и потребует больше усилий, но этот путь лечения более правильный, поскольку помогает выявить причину и воздействовать на нее, а не снимать симптомы препаратами. Препараты могут назначаться как дополнение, для временного снижения тревожности, пока проводится психотерапевтическая работа. Успокоительных препаратов много, подобрать подходящий вполне возможно. Самостоятельно можно принимать пустырник три раза в день, если эффект будет недостаточным, невролог или психотерапевт может подобрать что-то более эффективное.

Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Важна интересна работа и благожелательные отношения с коллегами.

Здравствуйте.Избавиться от данного заболевания самостоятельно у вас не получится, спорт,иные отвлекающие мероприятия даже не облегчат ваше положение . Проведение "облегченного " варианта терапии непременно пойдет вам на пользу.Поговорите с грамотным доктором, это правильно и в ваших интересах.