Мне 14 лет. Я хочу похудеть, посоветуйте режим дня без спортзала, чтоби поддерживать форму.

Здравствуйте. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (Т4 свободный, ТТГ, анти ТПО), на половые гормоны. По результатам будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте.Вы не совсем правильно понимаете суть проблемы.Начните с посещения эндокринолога и выясните причину лишней массы тела. Только по результатам исследований можно предпринимать меры по снижению массы тела. Спортзал, в большинстве случаев, совершенно необходим,как и рациональное питание. Так что рекомендую, не откладывая ,посетить доктора и начать планомерные мероприятия.