Избыточный вес — проблема, с которой все чаще сталкиваются на заре третьего тысячелетия, во времена высоких технологий, нашествия гаджетов, под гнетом гиподинамии. Очень трудно бывает бороться с лишними килограммами и сантиметрами в одиночку. Похудение — непростая задача, с которой лучше справляются в команде. Заручиться поддержкой поможет запись к врачу-диетологу и визит к специалисту.
Снижение веса: запись к врачу диетологу
Эффективно, с наименьшими потерями для психики и здоровья в целом избавиться от лишнего веса, удержаться в рамках уже достигнутой идеальной массы тела или заставить сдвинуться с «мертвой точки» стрелку весов, преодолев «плато» похудения, поможет специалист. Запись к врачу-диетологу можно осуществить просто взяв в руки телефон, набрав нужный номер и выбрав удобное время для визита в кабинет доктора. Он составит перспективный план снижения веса, с учетом индивидуальных особенностей и потребностей.
Кроме того, предлагается дистанционная форма консультирования. В этом случае, чтобы рассказать о существующих проблемах и получить медицинские рекомендации для похудения, также необходима предварительная запись к врачу-диетологу по телефону +7 (499) 519-32-56.
Индивидуальный план для устойчивого похудения
Существует универсальная стратегия снижения веса, которая включает стандартные методы борьбы с лишними килограммами:
-
хирургические;
-
медикаментозные;
-
немедикаментозные.
К последним относятся:
-
диетическое питание;
-
фитнес;
-
физиотерапевтические и косметические процедуры;
-
психологическая помощь.
Но каждый человек — особенный. Потому для всякого обладателя избыточного веса необходим индивидуальный подход, эксклюзивная программа снижения массы тела, с учетом:
-
пола;
-
возраста;
-
истории болезней;
-
объективного состояния здоровья;
-
психотипа;
-
вкусовых пристрастий;
-
физической подготовки;
-
профессиональной принадлежности и т. д.
Приняв к сведению все нюансы, опираясь на достижения современной медицины и личный опыт, профессиональный диетолог разработает индивидуальный перспективный план, старательно следуя которому можно осуществить похудение, а затем сохранить достигнутый результат на долгие годы.
-
Специалист предложит четкие рекомендации по составлению ежедневного меню, с учетом энергетической и питательной ценности различных пищевых продуктов.
-
Расскажет, как изменить привычный образ жизни, исключая вредные привычки и приобретая полезные.
-
Рассчитает оптимальную периодичность и продолжительность активных занятий конкретными видами спорта.
-
При необходимости подберет лекарственные препараты для коррекции аппетита, восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ в организме и т. д.
-
Предложит помощь эндокринолога, психолога, психотерапевта, других специалистов.
Что съесть, чтобы похудеть: протеиновое питание
Снижение веса невозможно без правильной диеты. Именно здоровое, тщательно сбалансированное по основным и вспомогательным веществам, низкокалорийное питание является фундаментом снижения веса, обеспечивая эффективное похудение.
Важно знать, что существуют пищевые продукты, которые содержат много балластных веществ и воды, имеют относительно небольшую энергетическую ценность и при этом отлично стимулируют скорость метаболических процессов в человеческом организме.
Все они относятся к разряду натуральных, универсальны и полезны всем. Рекомендованы лучшими экспертами в области лечебно-профилактического питания для употребления при ожирении или избыточном весе. Одни из них — это растительные и животные источники протеинов.
Белковые продукты содержат аминокислоты, «строительные блоки», из которых состоит мышечная ткань, важные для оптимального функционирования организма человека в целом. Однако протеины включают в диетическое питание не только потому, что они способствуют росту и восстановлению мышц и помогают поддерживать здоровье. Есть еще несколько важных нюансов:
-
чтобы переработать белок, входящий в состав пищи, организму требуется затратить больше энергии, чем при расщеплении жиров и углеводов;
-
на переваривание протеинов уходит больше времени, а значит, пищеварение замедляется, снижается аппетит, не возникает желания постоянно перекусывать;
-
благодаря им, замедляется всасывание сахара в кровь, что предотвращает пищевые нарушения и следующие за ними резкие скачки уровня глюкозы.
Растительные и животные источники протеинов нужно обязательно включать в ежедневное меню, при отсутствии особых медицинских противопоказаний.
-
Замечательным белковым продуктом считается обычное куриное яйцо, именно целое. Работая в паре, белок и желток обеспечивают потребности человеческого организма в протеинах, ценных жирных кислотах и жирорастворимых витаминах. Их сочетание дает чувство сытости в течение продолжительного времени, пока происходит неспешное расщепление данных веществ до макроэлементов в процессе пищеварения.
-
Очень полезно обогащать диету молочными продуктами, в том числе пониженной жирности. Например, натуральный йогурт. В них больше протеинов, меньше жира и углеводов. Однако не стоит употреблять абсолютно обезжиренную «молочку». Рекомендуем отдавать предпочтение молоку, кефиру и прочим кисломолочным продуктам с жирностью 1-2%, так как они позволяют удовлетворить потребности в жирах и эффективнее усмиряют аппетит.
-
Фасоль, чечевица, горох и прочие представители семейства бобовых — ценные источники растительных белков и оптимальная пища для похудения. Эти продукты следует почаще включать в ежедневное питание, поскольку они помогают подавлять чувство голода на длительное время, благодаря высокому содержанию нерастворимых волокон. Содержащаяся в них клетчатка, связываясь с жидкостями в желудочно-кишечном тракте, создает чувство наполненности, сытости.
-
Очень полезно обогащать рацион питания для снижения веса грибами. Они также являются низкокалорийными источниками белка. Кроме того, грибы содержат глутаминовую кислоту, которая помогает удовлетворить потребность в соленом вкусе. Поэтому диетологи предлагают добавлять их в самые разнообразные блюда.
