Парень, 21 год, беспокоют проблемы со сном. Очень долго засыпаю, перед сном зачастую появляются боли в области сердца, тревожность. Пробуждение стали тяжелыми. Просыпаюсь рано, но потом засыпаю не надолго. Днём чувствую себя средне, присутствуют усталость и сонливость. Что делать в данной ситуации?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте.Вы не указали ваш возраст, род деятельности. Не исключено что вы не выполняете режим труда и отдыха,правила пищевого поведения. Имеет смысл проводить отбой не позже 23.00,подъем в 7.00.последний прием пищи не позже 20.00,достаточно легкий.Ограничить употребление крепких чая и кофе. Рассмотрите прием капель эдас 111 в течение недели.Это поможет вам облегчить процесс засыпания,не вызывает привыкания. Непременно посещение занятий йогой, ограничить время пребывания перед монитором(исключить агрессивные игры).Выполнив рекомендации, вы отметите значительное облегчение.