Сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы не набрать вес?

Здравствуйте. Приведенных данных недостаточно дял полного расчета необходимой калорийности.Помимо приведенных сведений, необходимо знать, присутствует ли в вашем образе жизни физическая активность, насколько часто, какой интенсивности и продолжительности. Примерно по изложенным данным без присутствия физической активности нужная вам суточная калорийность составляет 1550 килокалорий. Питание должно быть сбалансированным не токло по калориям, но и по составу. Моет быть целесообразна консультация у диетолога. Поделиться в WhatsApp

Здравствуйте. Вы предоставили слишком мало сведений. Непременно посетите диетолога, вам помогут подобрать меню. Представленных сведений совершенно недостаточно для составления меню. Необходимо учитывать не только антропометрические данные, но и степень активности, физические нагрузки, род деятельности. Не следует самостоятельно решать данную проблему. Поделиться в WhatsApp