здравствуйте! после стрессов сильных появились панические атаки и фобия "разучиться дышать" я постоянно слежу за дыханием,разбираю процесс на мелкие детали как человек и за счёт чего дышит и т.д.. появилось ощущение "непонимания как дышу" к как будто не чувствую мышц которыми дышу.. и кажеться что вот вот разучусь, появилась одышка, при физ нагрузках задыхаюсь... часто задерживаю дыхание, просто как будто не хочется дышать .. появилось ощущение что это не автоматический процесс а то, за чем следует постоянно следить, поэтому при физ нагрузках иногда задерживаю дыхание и дышу не правильно что приводит к удушью и начинаю задыхаться. скажите пожалуйста, это опасно и как избавиться от этого? я не разучусь дышать и не умру?

Здравствуйте. Дышать Вы не разучитесь, несмотря на возможность произвольного контроля, регулируется дыхание автономно, так же как сердце, пищеварение, секреция слюны и других соков. Страхи не более, чем игра воображения. Для облегчения состояния стоит начать прием отвара пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Желательно обратиться на прием к неврологу для оценки ситуации и подбора успокоительных препаратов. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнесс, йога, плавание.

Здравствуйте.В вашем случае имеет смысл посетить психотерапевта в очном порядке.Это непременно поможет вам своевременно предложить варианты терапии. Самостоятельно справиться с проблемой будет весьма сложно. Начните с приема пустырника форте в обед и вечером, чай с мелиссой и мятой. Это повысит вашу стрессоустойчивость и позволит более адекватно реагировать на внешние раздражители.не откладывайте проведение исследований и начало терапии