Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Вреден ли мой режим сна?

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Мне 24 года, мужчина. Я предприниматель. Успешные предприниматели рекомендуют ложиться спать примерно в 22:00 и вставать в 5:00-06:00. У меня организм очень противится утренним подъемам, и мой комфортный привычный режим сна с 03:00-04:00 до 11:00-14:00. Отсюда вопрос. С медицинской точки зрения мой режим вредный, и мне стоит перестроить себя на утренний подъем и ранний уход спать, или же у всех это индивидуально, и в моем случае никакого вреда здоровью нет, если организму комфортно?
Пользователь

412 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Ваш режим сна не является физиологичным, вероятно, это изначальные предпосылки организма, но усиленные и закрепленные привычкой. Стремиться к подъему в 5-6 утра не нужно, если это тяжело, но стремиться, чтобы большая часть времени сна приходилась на ночное и темное время суток нужно. Ночной сон, как и сон в темноте, намного полезнее для здоровья и помогает лучше восстанавливаться. Начните ложиться и вставать в одно и тоже время и сдвигайте время вечернего отхода ко сну на 30 минут назад до достижения времени хотя бы 23 часа-00 часов.

👍
0
👎 0
Да, закреплённая привычка это точно. Заметил, если ложусь рано (23:00) и просыпаюсь (07:00), то где то к 11:00-12:00 начинает вырубать и нужно лечь спать хотя бы на час. Это нормально? Или что то не так с организмом?
Пользователь

Задать свой вопрос психотерапевту

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Можно как-то облегчить состояние?   1 ответ

Здравствуйте. Мне 22, парень. У меня гипертония. Но проблема не в этом. У меня установился какой то режим сна, ложусь 23:00. Но если лягу спать позже в час ночи, в два и т.д., то на следующий день чувствую себя ооочень плохо, голова тяжёлая, болит, во всём теле тяжесть, головокружение, не могу ничего делать, ощущение сердцебиения. Можно как то облегчить…
21 мар 2019 10:35
 
👍
0
👎

Режим сна у ребёнка в 3 месяца   1 ответ

Здравствуйте. Возникла следующая проблема.
Ребенку 3 месяца и 2 недели.
Резко съехал режим сна.
В первый месяц жизни были колики, ложился хаотично, в 22:30, в 00:00, в 1:00, просыпался каждые 3 часа на кормления, подьём был в 8-10 утра.
Во второй месяц колики под отпустили и ребёнок начал ложиться в 22:30, 21:30, спал непрерывно 5-7…

24 янв 2025 08:17
 

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
👍
0
👎

Нормальный ли режим сна у ребенка?   6 ответов

добрый день,ребёнку 1 годик,спит вечером ложиться в 20.30-21.00 встаёт утром 6.30-7.00.дневной сон с 8.30 до 9.30-10.00 И с 12.30 до 13.15-13.30 ,мне кажется он спит мало.Подскажите нормально ли это?
26 июл 2018 15:11
 
👍
0
👎

Проблема со сном   2 ответа

Здравствуйте.Помогите,пожалуйста.Я схожу уже с ума.Я практически не сплю.Засыпаю с большим трудом,а если и усну,то часа через два просыпаюсь и до утра не усынаю.В сутки получается максимум 3 часа сна.Хожу вся разбитая.Мне 26 лет.3 месяца назад родила ребёнка,мы на грудном вскармливании.Проблема началась,когда малышке было 2 месяца.На свой страх и риск…
7 фев 2019 18:36
 
👍
0
👎

Ночной образ жизни   2 ответа

Подскажите пожалуйста, уже несколько лет мучает постоянная сонливость днем, уже безрезультатно лечился в клинике неврозов с диагнозом тревожно-депрессивное расстройство (F41.2), но чувствую что проблема именно из-за сна, ночью я не высыпаюсь даже если много сплю, бывает по 12 часов и все равно встаю в разбитом состоянии, весь день раздражительность,…
4 авг 2016 03:51
 

Читайте также

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?