плохо сплю ночью, посоветуйте, пожалуйста, лекарственную терапию. 39 лет, женщина

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы, возможно назначение препаратов мелатонина. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. Вы не указали,что мешает спать. Имеет смысл соблюдать режим труда и отдыха, рациональное питание(исключить переедание во второй половине дня), перед отбоем принимать прохладный душ. Непременное выключение гаджетов за час -полтора до отбоя, исключить просмотр телевизора. Чай с мелиссой и мятой на ночь. Рассмотрите посещение занятий йогой, в дальнейшем,возможно проведение асан в домашних условиях.Это совершенно не сложно. Выполнив рекомендации, вы отметите значительное облегчение.