Здоровый сон (стр. 12)

Что и как нужно есть, чтобы победить сонливость

Что и как нужно есть, чтобы стать бодрыми и энергичными? Продукты, которые помогут вам победить сонливость.

Эти 8 привычек удлиняют жизнь на 24 года

В крупном исследовании рассматривались восемь важных привычек здорового образа жизни, в том числе отказ от курения, правильное питание, хороший сон и управление стрессом.

Женщины спят на час больше, и это может вызвать проблемы в семье

Согласно опросу 2000 взрослых, женщины спят в среднем на час больше, чем мужчины, и это может способствовать ссорам в ваших отношениях.

Нехватка сна уменьшает защитный эффект тренировок для мозга

Исследование Университетского колледжа Лондона показало, что сон менее шести часов в сутки снижает пользу для мозга, получаемую от упражнений.

За 7 дней на наволочках накапливается больше бактерий, чем на унитазе

Учёные: если вы не стирали наволочки в течение недели, рядом с вашей головой находится на 17 000 колоний бактерий больше, чем на сиденье унитаза.

Ешь, работай, спи, повтори? Учёные раскрывают, как выглядит день современного человека

«Поешь, поработай, поспи, повтори»: знакомо? Звучит как расписание современного горожанина в борьбе за выживание.

Что выпить для настроения: из каких трав делают чай от стресса и бессонницы

Что выпить для хорошего настроения? Рассказываем о травах, из которых делают чай от стресса и бессонницы.

Занятия любовью вечером улучшают сон, но только при оргазме с партнёром

Любовные утехи могут творить с нами чудеса при тревоге, конфликтах и стрессе, и они также могут стать ключом к прекрасному сну, утверждают учёные из Нидерландов.

Учёные: дневной сон предупреждает усыхание головного мозга

Дневной сон может помочь людям сохранять остроту ума, уменьшая «усыхание» мозга: начиная с 35 лет мозг уменьшается на 0,2–0,5% в год, а после 60 лет — ещё больше.

Хороший ночной сон может спасти вам жизнь, говорят учёные

Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что у людей, которые придерживаются регулярного и здорового графика сна, риск ранней смерти на 40 % ниже.