Вы отправляетесь в путешествие или просто гуляете по городу, проводите лето на даче или работаете в офисе или дома, вам непременно пригодятся эти 11 летних советов по уходу за кожей от дерматологов.
1. Ловите лучи солнца
Первый совет для красоты и здоровья кожи — наносить солнцезащитный крем каждый день. Солнечные лучи особенно активны между 10 часами утра и 3 часами дня. При этом урон коже наносят как UVA, так и UVB лучи.
Последствия отказа от нанесения солнцезащитного крема огромны. Если верить американской статистике, 1 из 5 человек в США заболеет раком кожи в течение своей жизни. В России рак кожи занимает первое место среди онкологических заболеваний. За последние 10 лет заболеваемость выросла больше чем на 30%.
Чтобы предупредить развитие рака, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия каждый день минимум за 30 минут до выхода на солнце. Обратите внимание на значение SPF:
- SPF 15: Блокирует 94% лучей.
- SPF 30: Блокирует 97% лучей.
- SPF 50: Блокирует 98% лучей. Все, что выше 50 единиц, дает такую же защиту. Ни одно средство не может защитить кожу на все 100%.
2. Не ленитесь обновлять защитный слой
Мало нанести солнцезащитный крем и отправиться гулять. Его нужно своевременно обновлять. Если вы купаетесь в бассейне, весь день проводите на дачном участке или делаете заплывы в море, наносить крем повторно нужно каждые 2-3 часа и каждый раз, как кожи касается вода.
Потоотделение тоже имеет значение: чем больше вы потеете, тем чаще нужно баловать кожу кремом.
Профессиональный совет: установите будильник с интервалом в 2-3 часа, чтобы он напоминал вам, что следует нанести еще одну порцию крема.
3. Облегчите косметичку
«Летом я обычно напоминаю своим пациентам, что косметические средства по уходу за кожей (точно так же, как и предметы гардероба) должны стать более легкими», — говорит доктор Омер Ибрагим.
Это не значит, что нужно заменить каждое средство в косметичке. Следует скорректировать только тяжелые текстуры средств, а также рассмотреть приобретение косметики, решающей летние проблемы кожи.
Возможно, вы захотите скорректировать очищающее средство, потому как летом увеличивается производство себума, и кожа начинает блестеть. В этой связи хорошо зарекомендовала себя косметика с содержанием салициловой кислоты.
Чтобы уменьшить количество продуктов, которые вы наносите летом на кожу, дневной крем можно заменить легким тональным кремом с SPF.
Если у вас жирная кожа, склонная к появлению акне, вместо увлажняющего крема можно использовать косметическую сыворотку на основе зеленого чая. Экстракт зеленого чая обладает увлажняющим и фотозащитным действием (защищает кожу от ультрафиолета).
4. Полегче с пилингами
Если вы часто проводите отшелушивание кожи, летом стоит уменьшить количество сеансов красоты.
Естественная скорость обновления кожи замедляется в зимние месяцы и увеличивается в летние. Поэтому нужно либо уменьшить частоту использования механических скрабов, либо в случае с пилингами перейти на более легкое отшелушивание. Например, средство с содержанием гликолевой кислоты 30% можно заменить идентичным, но с концентрацией кислоты 10%.
Обладателям жирной кожи, склонной к появлению прыщей, я рекомендую рассмотреть средства с содержанием альфа-гидроксикислот (АНА-кислот). Они помогают открыть и очистить поры и удаляют избыток кожного сала, который и приводит к возникновению прыщей.
Однако учитывайте, что АНА-кислоты повышают чувствительность кожи к солнцу, что делает применение солнцезащитного крема еще более важным.
5. Чаще увлажняйте кожу
«Несмотря на жаркую и даже влажную погоду, вам все равно нужно увлажнять кожу каждый день», — предупреждает дерматолог Нава Гринфилд.
Поддерживает коллегу дерматолог и косметолог Ариэль Остад: «Увлажняющие средства восстанавливают роговой слой, то есть самый верхний слой кожи, который защищает от внешнего негативного воздействия — например, загрязняющих веществ и предупреждает возникновение раздражения и появление сухости».
6. Ищите пометку «некомедогенно»
Надпись «некомедогенно», как правило, размещают на этикетке косметики. Летом можно использовать только те продукты, которые не содержат вещества, способные закупорить поры. Безусловно, это не дает полную гарантию отсутствия негативных реакций, но сокращает их вероятность до минимума.
«Рассмотрите такие варианты, как база под макияж без содержания масел, солнцезащитное средство в виде порошка (пудра или бронзер) или легкий тональный крем», — призывает дерматолог Нава Гринфилд.
7. Реабилитируйте кожу
Порой, даже приложив усилия для защиты кожи от солнца мы, все же, сталкиваемся с солнечными ожогами. Самое главное в этой ситуации — немедленно покинуть зону инсоляции. Специалисты отмечают, что многие люди остаются на пляже, даже заметив на теле красные отметины, чем еще больше усугубляют ситуацию.
Небольшие солнечные ожоги можно вылечить в домашних условиях. Обратиться к врачу нужно, если повысилась температура, преследуют тошнота и головная боль, 20% тела и более покрыто волдырями.
- В домашних условиях используйте Алоэ Вера. Выдавите сок из домашнего растения или приобретите гель Алоэ Вера в аптеке и нанесите тонким слоем на кожу. Он обладает мощным успокаивающим действием и быстро приносит облегчение.
- Примите прохладную ванну. Капли холодной воды из душа, попадая на обожженную кожу, могут вызвать еще большее раздражение, в то время как прохладная ванна принесет облегчение. В ванну можно добавить немного молотой овсянки или пищевой соды.
- Ни в коем случае не трогайте волдыри. Прокалывание или случайное повреждение волдырей может оставить после себя рубцы на обожженной коже.
- Для скорейшего восстановления кожного покрова используйте увлажняющий лосьон. Во время его нанесения избегайте трения и натягивания кожи.
8. Предупреждайте пигментацию
Одна из распространенных летних проблем — возникновение пигментных пятен. Предупредить их появление можно, если использовать косметику с витамином С, например, в виде сыворотки.
Витамин С полезен круглый год, но особенно важно использовать косметику с ним летом, ведь он является эффективной мерой профилактики гиперпигментации, улучшает внешний вид складок и морщин и стимулирует производство коллагена.
Сыворотка с витамином С наносится на кожу после использования очищающего средства и до нанесения увлажняющего.
9. Планируйте салонные процедуры
Летний отпуск — это идеальное время для обновления рутины красоты и посещения косметолога. Но не все салонные процедуры принесут пользу во время активной солнечной инсоляции. Например, лазерная шлифовка кожи, некоторые уколы красоты и химический пилинг чреваты появлением осложнений.
Летом время пребывания на свежем воздухе увеличивается, поэтому нужно быть осторожными в выборе методик красоты.
Так, существует много вариантов химических пилингов, которые включают различные вещества. Лучше отложить на осень и зиму те из них, которые связаны с глубоким воздействием — это срединные и глубокие химические пилинги.
Они повышают чувствительность кожи к солнцу, а, следовательно, могут вызвать появление гиперпигментации, раздражения, шелушения и ухудшение внешнего вида кожи.
10. Сократите время приема душа
После тренировки, отдыха на пляже или напряженного дня прием душа или ванны — обязателен. Но многие люди принимают душ чаще, чем 1 раз в день. Доктор медицинских наук Омер Ибрагим советует в таком случае сократить время водных процедур до 4-5 минут.
«Длительный прием душа или использование ощутимо горячей воды может повлечь за собой сухость и обезвоживание кожи, что приведет к ее воспалению или даже появлению летней экземы», — поясняет эксперт.
11. Пейте больше воды
Летом соблюдать питьевой режим важно не только для красоты, но и для хорошего самочувствия. Рассчитайте оптимальное количество воды, которое вы должны употреблять в сутки, умножив свой вес в килограммах на 33 мл воды.
Ежедневное употребление достаточного количества воды поможет поддержать баланс влаги в организме и коже в частности, а дополнительно будет способствовать процессам детоксикации.
Если вы любите кофеин так же, как и я, и не мыслите жизни без утренней чашки чая или кофе, утройте количество воды в течение дня, чтобы избежать возможного обезвоживания.
Будьте здоровы и красивы!
