С приходом осени резко возрастает число простудных заболеваний. Причины просты: холодает, солнечных дней становится все меньше, а на смену им приходят дожди, слякоть и порывистые ветра. И если не принять срочных мер, недалеко и «до открытия сезона гриппа». Вместе с экспертами MedAboutMe расскажем о 13 нехитрых способах, которые помогут сформировать крепкий иммунитет и встретить осень во всеоружии.
1. Будьте оптимистом
Доказано, что позитивно настроенные люди живут значительно дольше. А сейчас начали говорить и о том, что они болеют меньше, так как имеют достаточно крепкую иммунную систему. А истина лишь в том, что в их жизни нет места депрессивным состояниям и стрессам, следовательно, и иммунитет не страдает.
Хотите стать оптимистом? Заведите дневник и записывайте в него все случаи, когда вы испытывали какие-либо отрицательные эмоции. Затем анализируйте их и снова записывайте, но уже ваши выводы и шаги, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от того, что мешает вам получать удовольствие от жизни и радоваться каждой ее минуте! Старайтесь увидеть хорошее даже в плохих событиях, и тогда переносить трудности станет намного легче.
2. Выйдите в люди
Вашей иммунной системе нравится, когда вы проводите время в социуме. Как показывают исследования, люди, у которых есть друзья, обладают более сильным иммунитетом, чем те, кто чувствует себя одиноким.
Скептики могут сказать, что времяпрепровождение в кругу большого количества людей, напротив, увеличивает риск подхватить какое-либо простудное заболевание, ведь общаясь, мы подвергаем себя потенциальной опасности, однако, польза от чувства приобщенности к коллективу намного превосходит этот риск. И дело здесь в том, что мы испытываем положительные эмоции!
У нас есть феноменальные данные, показывающие ценность общения, социальной поддержки и товарищества. При этом существует мнение: чем больше у человека социальных контактов и чем они разнообразнее, тем он менее восприимчив к простудным заболеваниям. Кроме того, большое значение имеют и прикосновения. Эмоции, которые испытывает при этом человек, способны повысить активность молекул, отвечающих за уничтожение пораженных вирусами клеток. Поэтому уделяйте больше времени общению с родственниками и друзьями!
3. Дышите полной грудью
Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, насколько глубоко вы дышите? В действительности, дыхание у многих из нас достаточно поверхностное, в результате мы не получаем столько кислорода, сколько нам нужно. А ведь его недостаток является фактором, способствующим серьезным заболеваниям, включая сердечные заболевания, проблемы с пищеварением, респираторные заболевания и даже рак.
Вдыхание сигаретного дыма (пассивное курение) оказывает очень негативное влияние на вашу иммунную систему, особенно, в холодное время года и сезон гриппа. Старайтесь избегать общения с курильщиками в этот период. А если вы курите сами, лучше попробуйте избавиться от этой пагубной привычки и вам скажет «спасибо» не только ваш иммунитет, но и организм в целом!
4. Включите фитнес в свой план
Все мы знаем крылатую фразу, что «движение — это жизнь», но почему-то многие из нас пренебрегают этим правилом и предпочитают вести малоподвижный образ жизни. А ведь умеренные физические нагрузки не только помогут сохранить нам прекрасную форму, но и укрепят иммунитет.
Ни одна таблетка не стимулирует иммунитет так, как физическая активность, и ничто не подкашивает его так, как гиподинамия. Формула проста: «150 минут в неделю аэробной физической нагрузки» (бег — кому можно; игровые и циклические виды спорта) — и вы обеспечите своему организму надежную защиту.
Только не переусердствуйте! Особенно это касается тех, кто ранее не занимался фитнесом. Будьте разумны! Не выполняйте пятилетку за один день. И еще лучше — делайте это после консультации с инструктором.
5. Избегайте бессонницы
Полноценный сон в ночное время помогает всем системам организма работать слаженно, в то время как нарушения циклов сна и бодрствования, а также постоянное недосыпание — настоящие враги нашего иммунитета. Кроме того, именно ночью активизируется выработка гормона мелатонин. Его основная функция заключается в регуляции суточных ритмов, но помимо этого он обладает антиоксидантными свойствами и способствует усилению эффективности работы иммунной системы. В результате наш организм активнее борется с вирусами.
Периодически страдаете от приступов бессонницы, и даже подсчет овец больше не спасает? На помощь вам придут фитнес-упражнения, выполненные в умеренном темпе. Это не только облегчит процесс засыпания, но и даст иммунной системе дополнительный импульс. А бонусом станет стройная и подтянутая фигура!
6. Питайтесь правильно
Любой дефицит питательных веществ может привести к более частым и продолжительным простудным заболеваниям. К тому же если вы на диете, ваше тело испытывает стресс, следовательно, и иммунитет будет снижаться. Больше всего на него влияют недостаток в организме цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, группы В, C и E.
Выбирайте продукты, богатые полезными жирами и белком, цельное зерно (хороший вариант — овсянка!), натуральные овощи, фрукты и ягоды, а еще пейте больше жидкости, ведь обезвоживание тоже не лучшим образом сказывается на общей сопротивляемости нашего организма вирусам.
Кроме того, ешьте обогащенные пробиотиками продукты. Это йогурт, кефир, ряженка, сыры, крупы, бобовые и другие — все они не только улучшают работу ЖКТ, но и способствуют эффективной работе иммунной системы.
Ну и, конечно, ограничьте потребление обработанных продуктов, а также почаще готовьте дома, нежели «заказывайте еду на вынос».
Обратите внимание на свой рацион. Ешьте витамины — они во фруктах, овощах, зелени. Отдельно надо сказать о витамине С. Больше всего его в черной смородине! Но в изобилие он представлен также в чае из шиповника и цитрусах. При необходимости применяйте и витаминные комплексы, особенно, в период заболеваемости.
Белок (мясо любое, курица, рыба, говядина) — это обязательно! Наши клетки на 60% состоят из белка, в том числе и клетки иммунитета.
Укрепить иммунитет — позвольте уж позанудствовать — поможет противовирусное питание. И речь не об искусственных БАДах или стимуляторах. Надо есть всем доступные продукты — клюкву, морскую капусту (только покупайте в сухом виде и размачивайте), крапиву, одуванчики и даже хвою (это уже в весенний сезон, когда в овощах и фруктах практически не остается полезных веществ). Про лук и чеснок в сыром виде даже говорить лишний раз не надо. Только учтите, термически обработанные продукты теряют свою силу.
Если ваши дети ненавидят едкий лук — возьмите порей или красный — и добавляйте в салаты. В группу «Все знают, что это полезно» также входят свежевыжатые соки, овощи и фрукты без нитратов и пестицидов — что редкость в наше время. Даже желтки яиц помогают укреплению иммунитета, но при условии, что они экологически чистые и не вареные (а сырые или приготовленные до полуготовности — в виде глазуньи или всмятку). Придется искать рынок, фермера, бабушку или дедушку для здорового питания. Но хорошее самочувствие в сезон простуд того стоят!
7. Смейтесь зажигательно
Любые испытываемые нами отрицательные эмоции, будь то горе или гнев, могут ухудшить состояние здоровья, а вот громкий смех оказывает прямо противоположное воздействие. Более того, во время искреннего смеха ваше сердце бьется быстрее, в результате увеличивается кровообращение, уменьшается напряжение в мышцах и снимается стресс, который, кстати говоря, является одним из факторов, влияющим на состояние иммунной системы не самым лучшим образом.
Смейтесь чаще и, главное, от души! Считаете, что разучились делать это? Попробуйте провести время в компании маленьких детей! Они настолько непосредственны и так заразительно смеются, что сложно не расхохотаться им в ответ!
8. Тренируйте не только тело, но и ум
Есть мнение, что некоторые виды мыслительной деятельности способны повысить иммунитет. Речь идет о таких интеллектуальных возможностях мозга, как планирование, память, развитое абстрактное мышление, склонность к рассуждениям и проявлению инициативы. Считается, что даже одна из этих функций может принести огромную пользу иммунной активности, что уж тут говорить об их сочетании!
9. Найдите четвероногого друга
Собак часто называют «лучшим другом человека» и на то есть довольно веские причины. Эти животные отличаются верностью и преданностью, а иногда они даже становятся незаменимыми помощниками (например, для людей с проблемами зрения). Существует также мнение, что собаки могут помочь человеку укрепить здоровье: повысить работоспособность иммунной системы и нормализовать артериальное давление. Все дело в тактильном контакте и в положительных эмоциях, которые вызывает общение с ними!
10. Учитесь расслабляться
Сумасшедший ритм жизни, напряженный рабочий график, частые недосыпания и другие прелести бытия современного человека очень часто приводят к переутомлению, стрессам. Все эти факторы, особенно, в совокупности, могут свести практически на нет защитные силы нашего организма.
Выход один — учитесь расслабляться! Найдите такой способ, который будет действенен именно для вас. Вариантов много: прогулка на свежем воздухе, медитации, йога, чтение книг, занятия танцами и даже пение в ванной — лишь бы это приносило вам удовольствие!
Музыка творит чудеса! Она может укрепить ваш иммунитет. Самое главное, найти ту, которая найдет отклик в вашей душе. Было обнаружено, что ощущения от прослушивания музыки, пробирающей вас до дрожи, сродни тем, что вы испытываете во время занятий любовью. Но лучше будет не просто слушать музыку, а исполнять ее. Так вы еще больше снизите уровень гормона стресса и, тем самым, повысите эффективность работы иммунной системы.
11. Ешьте разноцветные плоды
Сегодня много говорят об антиоксидантах. Одни называют им мощным средством против старения, другие — очередным обманом, а третьи — помощником в борьбе за крепкий иммунитет. Как бы то ни было, эти вещества лучше всего получать из натуральных продуктов, а не из «волшебных пилюль». Считается, что ими наиболее богаты фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета. Среди них апельсины, брокколи, зеленый перец, киви, клубника, морковь, арбуз, листовой салат, папайя и многие другие. А верить или нет — решать лишь вам, в любом случае все перечисленное — это просто очень вкусно!
12. Делайте массаж
Преимуществ массажа не счесть: он не только снимает напряжение в мышцах, но также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, обеспечивая нам заряд прекрасного настроения и крепкий сон. Однако было выявлено, что помимо этого он способен положительно влиять на иммунитет, тем самым, повышая сопротивляемость организма различным заболеваниям. Считается, что усиление кровообращения и ускорение лимфотока во время процедуры, стимулируют также и выработку лимфоцитов — главных клеток иммунной системы.
Делайте массаж после тренировки в спортзале, а еще пейте побольше воды — так вы усилите эффект от процедуры, и защитные силы организма возрастут в разы.
Помимо общего массажа полезен для иммунной системы будет также массаж До-Инь, основанный на манипуляциях с пальцами, ладонями и стопами, ушами и головой. Равномерное постукивание, нажатие на точки рук и ног, массаж головы и даже потягивание волос — все это улучшает кровообращение, насыщает кислородом клетки и стимулирует иммунитет. С давних времен лекари знают, что на ладонях и стопах есть точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Именно этот массаж помогает избежать осложнений после простудных заболеваний на почках, сердце, легких, и является отличной профилактикой против гриппа.
13. Занимайтесь любовью чаще
Ученые пришли к умозаключению, что регулярные половые контакты (безусловно, безопасные!) способствует обретению крепкого здоровья и укреплению иммунитета. Они выявили взаимосвязь между частотой интимных отношений и повышением в крови человека уровня иммуноглобулина (особых молекул, которые при обнаружении вирусов стараются нейтрализовать их). А если это происходит еще и по любви, эффект только усиливается. Что ж, возможно, это и сомнительное утверждение, но с тем, что регулярные половые контакты снижают общую напряженность и восприимчивость человека к стрессу, вряд ли кто-то возьмется поспорить. А о том, что отсутствие стрессовых ситуаций, в свою очередь, повышает эффективность работы иммунной системы, мы уже упоминали, поэтому, не будем исключать вероятности, что и здесь есть своя доля истины.
Виной тому, что в определенный сезон мы болеем больше, являются особенности нашего климата. Сочетание холода, влажности, резкой смены погоды, перепада температур, сокращения светового дня и вообще солнечных дней, стресса, дефицита витаминов, поездок в транспорте и в целом ритма жизни в большом городе формируют прекрасную среду для распространения вирусов! А отсутствие солнца большую часть года приводит к тому, что мы все страдаем от недостатка витамина D, который вырабатывается под влиянием ультрафиолета и укрепляет иммунную систему.
Надо понимать, что создание или формирование крепкого иммунитета — это комплекс разных мер, а не двухнедельный курс каких-то волшебных таблеток, названных иммуномодуляторами.
Запомните — респираторные вирусы и инфекции попадают в ваш организм через слизистые носоглотки, а далее распространяются с током крови. Поэтому нужно укрепить сосуды и нормализовать микрофлору носоглотки! У человека с ломкими сосудами болезни протекают тяжелее, чаще возникают осложнения, а инфекция «садится» быстрее. Что касается носоглотки — важно пролечить хронические тонзиллиты, риниты, синуситы, гаймориты и прочие недуги! Пересушенная, воспаленная слизистая с постоянным очагом инфекции — это благодатная почва для бактерий, вирусов и инфекций! Если вы будете дважды в день промывать нос, то в разы снизите вероятность подхватить вирус. И, конечно, гуляем на свежем воздухе, принимаем витамины, согласно особенностям вашего организма, пьем травные отвары, едим мед, если нет аллергии.
Отдельно скажу о прививке от гриппа, так как ее эффективность — это вовсе не миф! Более того, вакцинация является самым надежным способом профилактики, поскольку после введения вакцины в крови вырабатываются антитела, которые надежно защищают от инфекции. Ежегодно прогноз относительно штамма вируса гриппа делается на основании анализа эпидемического сезона в Южном полушарии, откуда к нам и приходит грипп. Вакцинироваться нужно за 2-3 месяца до эпидемического подъема, то есть уже сейчас, с сентября! Отвечу также на часто встречающиеся вопросы о вакцинации.
Стоит ли делать прививку ребёнку? Да, поскольку любая острая инфекция, перенесенная в раннем детстве, это навсегда испорченная система организма, на которую инфекция «села». Например, ротавирусный гастроэнтерит в первые месяцы жизни — это слабая, уязвимая система пищеварения на всю жизнь. Воспаление легких? Слабая дыхательная система на всю жизнь.
Можно ли делать прививки во время беременности? Да! По результатам мировых исследований, вакцинация во время беременности не приводит к рискам осложнения беременности! В Америке и Европе женщин прививают в любом триместре.
Как подготовиться к вакцинации?Не делать прививку во время болезни/при обострении аллергии или сразу после. Доказано, что принимать антигистаминные препараты за пару дней до вакцинации, чтобы снизить риск аллергической реакции, неэффективно. Принимайте их, только, если после прививки действительно появилась аллергия. Берегите себя, особенно в день вакцинации — не перенапрягайтесь, избегайте скопления людей, побудьте дома, если есть такая возможность.
В течение летнего периода наш организм функционирует в тепличных условиях внешней среды и накапливает защитные силы, получая от природы витамины со свежей пищей, так необходимое нам солнце, отдыхая эмоционально и психологически, в результате чего заряжается энергией на весь будущий год. То есть к моменту осенних холодов мы полностью готовы к борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды, будь то бактерии или вирусы. Так почему же мы все-таки болеем, если все так хорошо?
Несмотря на огромный запас защитных сил, которые мы получаем летом, надо понимать, что три месяца организм провел практически в идеальных условиях. Наши солдаты иммунитета, будь то внешние, находящиеся на слизистых оболочках, или внутренние, в клетках и в крови, привыкли функционировать и сражаться на поле боя, где и врагов-то мало. Осенью условия меняются.
- Становится холодно. Условия для микробов, которые живут в нас, и которые мы получаем воздушно-капельным путем, улучшаются.
- Дети в школе и в детских садах находятся по 20-30 человек в группе, а взрослые выходят на работу. Переносчиков заболеваний становится больше, следовательно, и концентрация микробов вокруг нас также возрастает.
- Солнца нет и ультрафиолет нам теперь не помощник.
Иммунный ответ организма зависит не только от тех микробов, которые нас окружают, но и от арсенала защитных сил нашего организма, противостоящих вирусам или бактериям. И, чаще всего, мы не можем повлиять на окружающие нас условия, как и не можем предугадать, с какими микроорганизмами нам придется встретиться. Но мы можем сделать так, чтобы нашим солдатам иммунитета было легче сражаться. Перечислим простые способы.
- Одевайтесь по погоде. Нужно быть разумным. Не время модничать, организму и так тяжело!
- Проводите своевременно профилактику диагностированных ранее хронических заболеваний. Если у вас имеются таковые, до наступления холодов посетите своего лечащего врача, и приведите их в ремиссию, чтобы все силы были брошены на отражение атаки нового врага. Например, люди с хроническим тонзиллитом, хроническим синуситом, аденоидами должны заранее обратиться к специалисту для лечения и профилактики этих заболеваний.
- Используйте растворы морской соли для промывания носа (из готовых — аквамарис, аквалор, физраствор), чтобы снижать количество бактерий, попавших к вам в организм.
- Делайте все прививки, входящие в прививочный календарь. Помните, что это мы делаем заблаговременно, чтобы количество антител было максимальным во время периода заболеваемости. Когда вы заболели, прививаться нельзя.
- Обратите внимание на препараты, которые могут укрепить ваш иммунитет.Будут эффективны: элеутерококк, лимонник, женьшень, эхинацея. Однако помните, что некоторые из них могут повышать артериальное давление и имеют противопоказания. Лучше принимать, даже в целях профилактики, по назначению врача, оценив риски.
- Не используйте антибиотики по любому поводу. Они обладают иммуносупрессивным свойством, то есть снижают иммунитет.
Если говорить о лекарственных препаратах, то нельзя не рассмотреть иммуностимуляторы. Мнения об их эффективности различаются, однако существуют хорошо и давно зарекомендовавшие себя средства. Одним из них является Деринат — натуральный лекарственный препарат с естественным действием.
Действующее вещество препарата Деринат — дезоксирибонуклеат натрия, который работает в нескольких направлениях:
- активизирует естественные защитные механизмы, помогая организму эффективно бороться с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями
- способствует обновлению клеток и восстановлению поврежденной вирусами слизистой оболочки носоглотки — нашего первого и главного, природного защитного противовирусного барьера
- нормализует процессы клеточного и гуморального иммунитета, поддерживает работу иммунных клеток (В-лимфоцитов, Т-хелперов)
Согласно инструкции по применению, в показаниях к применению у «Деринат»:
- острые респираторные заболевания (ОРЗ);
- профилактика и лечение острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ);
- воспалительные заболевания слизистой оболочки полости рта.
Подробнее можно посмотреть в инструкции или листке вкладыше.
Этот препарат придет на выручку в период роста заболеваемости ОРЗ и в случае, если в семье уже кто-то заболел.
Для удобства препарат выпускают в форме капель и спрея. Удобную форму и эффективную схему приема поможет подобрать врач.
В осенне-зимний период организм еще не адаптировался к перепадам температуры, поэтому с наступлением первых холодов приходят недомогание и простуда.
Низкие температуры сужают сосуды, вследствие чего ослабевает защитный барьер на слизистых оболочках организма. Количество иммунных клеток в полости носа и рта уменьшается: в таких благоприятных условиях бактерии и вирусы размножаются активнее и вызывают первые признаки заболевания — насморк, першение в горле и кашель.
Если вы задаетесь вопросом, как повысить иммунитет, нужно сказать, что с точки зрения медицины и иммунологии понятия об его укреплении не существует, и почти все навязываемые рекламой средства не имеют доказанной эффективности. При этом есть способы помочь иммунитету эффективнее бороться с инфекциями.
Первый из них — это хорошо знакомый нам с детства здоровый образ жизни. Необходимо закаляться, это сделает организм менее восприимчивым к перемене погоды и низким температурам. Жителям больших городов особенно актуально проветривать и увлажнять помещения, проводить больше времени на свежем воздухе и солнце, спать достаточное количество часов. Правильное и разнообразное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Уделите особое внимание белковым продуктам: белок является строительным материалом для клеток иммунной системы.
Второй способ — вакцинация. Она «знакомит» организм с инфекцией до того, как та самостоятельно преодолеет защитный барьер. Действие вакцин давно изучено и основывается на памяти лимфоцитов (элементов крови, которые являются частью иммунной системы). Обученные клетки легче справляются с инфекцией, если встречались с ней ранее. Существуют различные типы вакцин:
- живые — созданы на основе живых ослабленных клеток возбудителей заболевания;
- инактивированные — созданы на основе обработанных фрагментов или целых клеток возбудителя и прошедшие особую химическую или термическую обработку;
- рекомбинантные вакцины — создаются методами генной инженерии на основе белков, содержащих гены возбудителей.
Наиболее безопасными принято считать инактивированные и рекомбинантные вакцины — риск заразиться от них ниже, чем от живой вакцины.
Отдельно нужно сказать о прививке от гриппа. Она действует аналогично другим вакцинам: позволяет познакомиться нашему организму с вирусом гриппа заранее, чтобы в период эпидемии клетки организма сумели уже в первые сутки заболевания правильно атаковать вирус. Подбор вакцины, дозы и противопоказания обязательно обсудите со своим лечащим врачом.
Прививки важно проводить до начала эпидемиологического периода, то есть примерно до конца октября. Остальное сделает иммунитет.
Почему осенью и зимой мы видим сплошную рекламу лекарств по ТВ? Фармакологические компании прекрасно осведомлены о том, сколько и чем болеют наши граждане и как на этом можно заработать. В результате и детям, и взрослым втюхивают огромное количество синтетических лекарств.
Задумайтесь, сколько таблеток вы съедаете за этот период? В горстках рук измерьте мысленно? Страшно? Мне тоже. Многие из нас настолько зависимы от лекарств и подвластны рекламе, что не мыслят себя без запасов на зиму в виде сундука с синтетическими пилюлями.
Но если соблюдать несложные правила весь год и особенно в период расцвета простудных заболеваний, у вас и ваших детей снизится риск заполучить вирусы на 30-50% , а сама болезнь на 25% будет переноситься легче и быстрее (проценты взяты из исследований, проводимых в детских садах Подмосковья).
Во-первых, есть одно не рекламируемое средство — экстракт элеутерококка — мощный антистресс. Спрашивается, а это тут причем? Помните такую поговорку — все болезни от нервов. Доля истины и немалая в этом есть. Стресс запускает невидимые механизмы ослабления иммунитета, а, следовательно, вирусы возьмут вас без боя.
Далее по списку — фиточаи. Здесь просто поле непаханое из вариаций на тему. Мята, липа, мелиса, крапива, зверобой — все, что «бабушка сушила». И даже модный нынче каркаде! Пьем 30-40 дней, конечно, за 15-20 минут до еды. Поверьте, природа с радостью расстанется со всем хорошим в вашу пользу. Не пренебрегайте травами, не тратьте деньги на дорогущие лекарства «на основе экстрактов растений» — сами сорвите, наберите, запасите. Или в аптеке купите копеечные сборы.
И последнее — пыльца, перга, забрус. Вот уж поистине великая вещь! А сколько там полезности! Жаль, пчелы не умеют лекции читать о ЗОЖ!
Вот такие нехитрые приемы для богатырского здоровья. Если начать заранее — это сэкономит кучу денег, нервы и поправит здоровье. Пусть синтетика и химия подождут и незаметно исчезнут из вашей аптечки. Будьте здоровы!
С наступлением осенне-зимнего периода повышается уровень простудных заболеваний. Погодные условия (дождь, холод, влажность, отсутствие солнечного света) понижают иммунитет, и человек становится более подверженным воздействию вирусов. Кроме того, в холодный период люди меньше гуляют, больше находятся в закрытых помещениях (офисы, школы и т. д.), а, как известно, большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем. Если совместить пониженный уровень иммунитета с нахождением большого числа людей в одном закрытом помещении большую часть дня — в итоге мы получим повышение уровня заболеваний и даже эпидемии.
Нет сомнения, что такие способы поднятия иммунитета, как здоровый образ жизни (правильное питание, занятие спортом, достаточное время сна, отсутствие хронического стресса), а также отсутствие хронических заболеваний либо их правильное медикаментозное лечение — поддерживает иммунную систему и противодействует развитию болезней.
А вот по поводу «лекарств», использующихся для повышения иммунитета (иммуномодуляторах) — должен вас разочаровать. Не существует никаких исследований, доказывающих их эффективность. Речь идет лишь о биологических добавках, БАДах, а при отсутствии доказательств их эффективности — это лишь вопрос веры пациента в результат, то есть с точки зрения современной медицины, подобные средства ничем не отличаются от обычного плацебо.
Отдельно надо сказать о прививке от гриппа. Каждый год в каждом регионе появляются различные штаммы вируса гриппа. Создавая вакцину, компании-производители никогда не могут точно знать, какой штамм появится в этом году в данном регионе, поэтому они лишь пытаются угадать, выпуская вакцины, которые, по их мнению, с наибольшей вероятностью «попадут в цель».
По рекомендации Американского совета по вакцинации (ACIP) следует делать вакцинацию всему населению в возрасте от 6 месяцев и старше. Другое дело, что существуют разные виды вакцин, подходящих разным категориям и группам населения (пожилые люди, дети, те, кто имеет какие-либо заболевания и т. д.).
Поскольку в данной сфере существует много неопределенности (угадают ли фирмы-производители заранее вид штамма гриппа; качество используемой вакцины; соответствие вида вакцины разным группам населения) — лично я, как израильский врач, рекомендую, по крайней мере, вакцинировать людей старше 65 лет, беременных женщин и людей со сниженным иммунитетом, а также тех, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, метаболические расстройства (сахарный диабет).
Скачать приложение Грипп и вакцинация
