04.03.2021 545

18 продуктов, которые сделают вас счастливее

Люди не могут не грустить. Но если настроение каждый день на нуле, с этим нужно с что-то делать. И начать стоит с правильного питания.

Какие продукты улучшат настроение и сделают счастливее? Рассказывает MedAboutMe.

Яйца

Если утро не задалось, приготовьте на завтрак яйца! Они содержат повышающие настроение вещества: Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Упакованы качественным белком, благодаря чему будут держать вас сытыми и энергичными.

К тому же исследование 2008 года, опубликованное в International Journal of Obesity, показало, что люди, которые ели на завтрак яйца, худели лучше, чем те, кто выбирал рогалики.

Красная свекла

Красная свекла

Кто бы мог подумать, что в этом простом и доступном продукте содержится много бетаина — вещества, которое поддерживает выработку серотонина в организме, а, следовательно, влияет на настроение. Также свекла изобилует фолиевой кислотой, которая стабилизирует эмоциональное и психическое здоровье, улучшая качество жизни с каждым укусом.

Палтус

Согласно австралийскому исследованию, результаты которого были опубликованы в European Journal of Clinical Nutrition, эта разновидность рыбы имеет высокий индекс сытости. А потому на нее стоит налегать тем, кто все время чувствует себя голодным. Приготовленный на пару ломтик палтуса обеспечит организм качественным белком и положительно скажется на уровне серотонина в организме.

На заметку!
На заметку!

Помимо дефицита питательных веществ на настроение человека влияют многие факторы: стресс, окружающая среда, плохой сон, расстройства настроения и состояние здоровья.

Морские водоросли

Морские водоросли в составе суши или в качестве гарнира ко вторым блюдам — не только вкусно, но и полезно. Они содержат йод, который помогает организму бороться с депрессией и необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Если в организме дефицит этого вещества, человек может чувствовать себя разбитым и подавленным. Ешьте морские водоросли, чтобы чувствовать себя на подъеме!

Ромашковый чай

Ромашковый чай

Исследования показывают, что этот напиток, обладающий высокими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, не только помогает лучше спать (из-за чего его включают в детские чаи), но и повышает когнитивные функции в течение дня. А еще он заставляет человека чувствовать себя лучше, поднимает настроение.

Финики, инжир, сушеные персики

Эти сладкие плоды станут отличным здоровым перекусом, повысят заряд бодрости и улучшат настроение. Они могут обогатить организм калием, железом, клетчаткой и другими ценными растительными соединениями. Радует в них и содержание антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами в организме.

Еще один плюс сухофруктов улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

А вы замечали?
А вы замечали?

Если лечь спать с легким чувством тревоги и грусти, наутро можно проснуться в хорошем настроении. Так происходит потому, что когда тело переходит в быструю фазу сна, в организме высвобождаются химические вещества, которые облегчают душевную боль и травмы.

Черные бобы

В этих среднего размера бусинах содержится много магния — вещества, которое успокаивает нервную систему и снимает тревожность. Богатая магнием пища стимулирует производство гормона радости серотонина, благодаря чему настроение улучшается и человек чувствует себя счастливее. Еще в этих бобах много антиоксидантов, железа, клетчатки, присутствуют медь и цинк.

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец

По сравнению со своими зелеными недозревшими собратьями, красный перец содержит в два раза больше витамина С и до восьми раз больше витамина А. Повышенная концентрация назв