Наши привычки, образ жизни, питание — всё это влияет на здоровье и красоту ногтей. Рассказываем, каким должен быть повседневный уход за ногтями в домашних условиях. Эти 25 простых советов помогут вам сделать ногти крепкими и ухоженными!
Следите за чистотой ногтей
По словам дерматолога Авы Шамбан, доктора медицины, для поддержания чистоты ногтей недостаточно просто мыть руки с мылом. Используйте специальную щёточку для ногтей или даже обычную мягкую зубную щётку. Нанесите мыло на чистую щетку, затем мягко помассируйте ногти и кожу вокруг них, чтобы удалить грязь и отшелушить огрубевшую кожу на боковых валиках.
Не допускайте дефицита белка
Ногти в основном состоят из структурного белка, называемого кератином. Именно он придаёт ногтям прочность и упругость, а также защищает их от повреждений. Употребление достаточного количества белка необходимо для повышения выработки кератина и укрепления ногтей.
Обращайтесь с ногтями осторожно
Дерматолог Джанет Пристовски, доктор медицины, напоминает, что с ногтями следует обращаться очень осторожно. Не нужно ими ничего отскребать и в целом защищайте свои ногти в быту, когда работаете руками.
Доктор Пристовски предупреждает, что у людей старше 50 лет часто встречается онихолизис — отслоение ногтевой пластины, поэтому им особенно нужно беречь свои ногти.
Сразу подпиливайте ногти
Если вы работаете руками, доктор Пристовски советует держать под рукой пилку для ногтей, чтобы вовремя зашлифовать ноготь, если вы сломали его или он расслоился на кончике — это предупредит дальнейшее повреждение ногтевой пластины.
Не срезайте кутикулу
Дерматолог Дана Стерн, доктор медицины, напоминает, что кутикула — это не лишний кусочек кожи, от которого нужно избавляться. Кутикула защищает ногтевое ложе от бактерий и инфекций, а потому её можно назвать защитным барьером, от которого зависит здоровье наших ногтей.
Поэтому доктор Стерн считает, что лучшее, что вы можете сделать для своей кутикулы — просто не трогать её.
Старайтесь не обрезать кутикулу ножничками, а ежедневно отодвигать после горячего душа апельсиновой палочкой, чтобы она не нарастала на ногтевую пластину.
Регулярно подстригайте ногти
Доктор Пристовски советует регулярно подстригать ногти, поскольку короткие ногти менее склонны к ломкости, и меньше риск, что вы ими что-то зацепите и тем самым повредите ноготь.
Читайте этикетки на лаке
Как и в случае с косметикой для кожи, не все лаки для ногтей одинаковы, поэтому убедитесь, что вы покупаете потенциально безопасный продукт.
Так, дерматолог Дебби Палмер, доктор медицины, настоятельно рекомендует избегать лаков, содержащих токсичные химические вещества, особенно дибутилфталат, формальдегид и толуол, поскольку они могут способствовать ломкости, сухости и расслоению ногтей.
Наносите топ-лак
Топовое покрытие не просто придаёт лаку красивый блеск и продлевает стойкость покрытия, но и делает ногти прочнее. Доктор Пристовски рекомендует наносить бесцветный топ-лак каждые три дня, чтобы уменьшить риск сколов. Сколы опасны тем, что вы можете случайно снять отслоившуюся часть покрытия вместе с поверхностным слоем ногтя.
Наносите на руки санскрин перед сушкой лака
Можно сколь угодно долго спорить о вреде и пользе маникюра гель-лаком, но факт заключается в том, что регулярная сушка ногтей в ультрафиолетовой лампе усиливает сухость кожи и ногтевой пластины. Также частое воздействие УФ-лампы связано с риском возникновения рака — об этом говорит исследование американских учёных, опубликованное в 2023-м году в Nature Communications.
Чтобы снизить этот риск, доктор Пристовски рекомендует наносить солнцезащитный крем с SPF от 30 до 50 за 30 минут до сушки ногтей. Также вы можете попробовать специальные перчатки, которые открывают только сами ногти, защищая остальную часть рук от вредных ультрафиолетовых лучей.
Давайте ногтям «отдых»
Маникюр гель-лаком остаётся самой востребованной процедурой в нейл-индустрии. Но доктор Шамбан предупреждает: если вы будете делать стойкий маникюр без перерыва, это может сделать ваши ногти ломкими и со временем даже ослабить их структуру.
Если вы заметили, что ваши ногти стали истончаться и крошиться, то вам тем более нужно сделать перерыв в течение нескольких месяцев.
Не используйте кислотные базы
При маникюре гель-лаком мастер сначала наносит базу, которая обеспечивает прочность покрытия. И состав базы имеет наибольшее значение, поскольку именно она соприкасается с ногтями.
Если у вас тонкие и слабые ногти, попросите мастера не использовать кислотную базу. Действительно, кислотная база обеспечивает лучшее сцепление материала с поверхностью ногтя, но при этом она достаточно агрессивна, и частое использование такого продукта непременно обернётся иссушением ногтевой пластины.
Регулярно увлажняйте руки и ногти
Хотя ногти состоят из омертвевших клеток, а потому увлажнение самой пластине не требуется, кутикулу и кожу вокруг ногтя нужно увлажнять ежедневно — и даже несколько раз в день, если у вас сухая кожа.
Вы можете использовать смесь масел, например, миндаля и авокадо, чтобы сохранить кутикулу увлажнённой. Это может быть и любой увлажняющий крем или даже бальзам для губ: обильно смажьте им кутикулу и боковые валики, мягко помассируйте кожу.
Эффективные формулы кремов для кутикулы и кожи содержат увлажняющие ингредиенты, такие как глицерин, жирные масла, гиалуроновую кислоту, церамиды, а также окклюзионные вещества, такие как силиконы и воски, которые запечатывают влагу.
Не злоупотребляйте жидкостью для снятия лака с ацетоном
Снятие стойкого покрытия — самый проблемный этап. Многие пытаются снимать гель-лак средством с ацетоном в домашних условиях. Однако частое замачивание ногтя в таком агрессивном продукте может привести к иссушению и ослаблению ногтей. Поэтому лучше доверить процедуру снятия покрытия опытному мастеру.
Не перенашивайте стойкое покрытие
Большинство мастеров маникюра сходятся во мнении, что покрытие не стоит носить больше 3–4 недель — и дело не только в эстетичности. Если носить гель-лак дольше, он начинает отслаиваться, а вместе с ним отрываются верхние слои ногтевой пластины. Поэтому снимайте цветное покрытие вовремя.
Надевайте перчатки, когда моете посуду
Когда вы занимаетесь домашней работой с использованием бытовой химии, обязательно надевайте виниловые или резиновые перчатки, чтобы защитить ногти и кожу вокруг них от агрессивных моющих и чистящих средств.
Ешьте больше продуктов с биотином
Биотин — это витамин группы В, который способствует здоровому росту клеток и играет важную роль в метаболизме некоторых аминокислот, образующих белок, необходимый для роста ногтей.
Продукты, богатые биотином, помогут укрепить ломкие ногти — это показало исследование 2018-го года, опубликованное в Journal of Dermatological Treatment.
Больше всего биотина содержится в субпродуктах, таких как печень, но его также можно найти в яичном желтке, молочных продуктах, лососе, авокадо, орехах, семенах и даже цветной капусте.
Отдавайте приоритет здоровью ногтей, а не длине
Если у вас от природы ломкие и слабые ногти, вы постоянно боретесь с заусеницами, доктор Шамбан рекомендует не отращивать их. Дело в том, что длина истончает слабые ногти: чем они длиннее, тем тоньше они становятся, а потому их легко травмировать.
Если у вас очень тонкие и слабые ногти, но вы хотите время от времени носить их длинными, то лучше не отращивать их, а наращивать с укреплением гелем.
Перестаньте грызть ногти
Эта вредная привычка наносит большой вред ногтям, делает их слабыми и ломкими. Кроме того, когда вы кусаете ногти, грязь и микробы с ваших пальцев попадают в рот.
Не сдирайте лак с ногтей
Сдирать лак с ногтей — худшее, что вы можете с ними сделать. Вместе с лаком вы снимаете верхний слой ногтевой пластины и делаете её истончённой.
Если у вас часто отслаивается лак, попробуйте наносить его двумя тонкими слоями, а не покрывать его одним толстым слоем.
Пейте достаточно воды
Пить достаточное количество воды необходимо и для здоровья ногтей. Без влаги ногти станут ломкими, будут слоиться. Употребление достаточного количества воды помогает им удерживать влагу и оставаться крепкими.
Используйте мягкие пилочки
В первую очередь при выборе пилочки убедитесь, что она предназначена для натуральных, а не искусственных ногтей. Для этого обратите внимание на показатель абразивности: показатель 180–240 грит говорит о том, что пилочку без опасения можно использовать для натуральных ногтей, в том числе слабых.
Дезинфицируйте инструменты для маникюра
Своевременная дезинфекция инструментов для маникюра так же важна, как и регулярная очистка кисточек для макияжа, и по той же причине — это защищает от бактерий. Чтобы защитить ногти от инфекций, доктор Пристовски советует мыть ножнички и металлические пушеры мылом и водой, а затем протирать их спиртом после каждого использования.
Попробуйте японский маникюр
Не обязательно наносить лак, чтоб ногти были блестящими и гладкими. Вы можете попробовать японский маникюр, который в первую очередь направлен на укрепление ногтей. В таком маникюре не используют режущие инструменты, кутикулу питают натуральными маслами, а придают форму ногтям с помощью керамической пилки.
Введите в рацион больше продуктов с железом
Без железа кислород не поступает в клетки, в том числе клетки ногтей, в достаточном количестве. Кроме того, дефицит железа может привести к появлению вертикальных борозд на ногтях.
Железо содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба и яйца, а также в некоторых растительных продуктах, таких как тёмно-зеленые листовые овощи, арахис, семена, бобы.
Обращайте внимание на состав кремов
Например, для базового ухода за кожей рук и ногтями достаточно крема или лосьона с гиалуроновой кислотой. В холодное время года, после работы с бытовой химией, а также для укрепления защитного барьера очень сухой и чувствительной кожи, используйте питательные кремы с витамином Е, церамидами, маслом ши.
Использованы фотоматериалы Unsplash
