5 вопросов про микробиом кожи

Микробиом кожи — это сообщество микроорганизмов, обитающих на кожных покровах каждого человека. Мы собрали самые острые вопросы о микробиоме кожи и отвечаем на них в статье.

Чем микробиом отличается от микрофлоры?

Ещё двадцать лет назад микрофлорой называли исключительно сообщество микроорганизмов, живущих в просвете кишечника. Тогда считалось, что в пищеварительном тракте обитают исключительно бактерии.

Позже учёные выяснили, что это не так, и в кишечнике также есть вирусы, грибы и простейшие. А ещё позже оказалось, что микроорганизмы обитают и в других органах — в частности, на коже, в ротовой полости, в ушах и носу, в горле и легких, мочевом пузыре и влагалище у женщин.

Микробиом — это ещё одно достаточно новое слово для обозначения бактерий и прочих существу, живущих в том числе и на коже. Но между ним и микробиотой есть разница.

Микробиота — это популяция живых бактерий, вирусов и грибов, а микробиом — это скопление их генов. Однако такие тонкости не всегда учитывают даже в научных статьях. В частности, при переводе ста

тей с других языков часто возникает путаница в терминах — они звучат очень похоже. Поэтому сейчас можно встретить оба понятия — и микробиом, и микробиота, и в большинстве случаев они обозначают одно и тоже — сообщество бактерий.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Зачем коже нужен микробиом

Сообщество микроорганизмов на коже выполняет множество задач:

• Поддерживает естественный защитный барьер. Кожа создана для того, чтобы внутрь не проникали различные повреждающие вещества. В частности — патогенные бактерии, аллергены и токсины, а также обычная бытовая пыль и грязь. Поддерживать этот барьер коже помогают микроорганизмы.
• Помогает коже восстанавливаться. С помощью полезных бактерий кожа может быстрее регенерировать. Если баланс микробиоты будет нарушен, даже мелкие ранки станут заживать достаточно долго.
• Увлажняет кожу. Микробиота предупреждает пересыхание кожи, помогает задерживать влагу, поддерживает баланс жидкости в межклеточном пространстве.
• Поддерживает кислотно-щелочной баланс. Невидимые без микроскопа бактерии синтезируют вещества, которые позволяют сохранять pH кожи в нужном диапазоне.
• Влияет на иммунную систему. По данным проведённых исследований, микробиота может даже предупреждать развитие аллергии.

Эксперты Европейской академии дерматологии также утверждают, что многие микроорганизмы, живущие на коже, обладают антиоксидантными свойствами. Они могут защищать кожные покровы от влияния агрессивных свободных радикалов и, возможно, даже предупреждать развитие опасных опухолей, а также способствуют замедлению старения. Так что крем с пробиотиками для кожи может оказаться весьма полезным!

Почему нарушается кожный микробиом?

Невидимые без микроскопа микроорганизмы очень чувствительны к воздействию различных факторов. Подавить их активность или даже уничтожить могут:

• Неправильный уход за кожей. Если слишком часто мыться, использовать для умывания антибактериальное мыло или средства, содержащие большое количество спирта, можно повредить не только вредным, но и полезным бактериям.
• Солнечные лучи. Если долго загорать на солнце, кожа становится сухой. В таких условиях микроорганизмам приходится тяжело, и многие из них погибают. То же самое происходит и при пониженной влажности воздуха.
• Хронические болезни. Например, вредят микробиоте кожи болезни кишечника и щитовидной железы.
• Плохое питание. Если в рационе мало белка, витаминов и минеральных элементов, кожа будет страдать вместе с нужными нам бактериями.
• Вредные привычки. Так, уничтожают полезные микроорганизмы никотин и алкоголь, а ещё — ряд профессиональных вредностей: частый контакт с химическими веществами, газами, парами, высокими/низкими температурами.
• Некоторые лекарства. В частности, длительное использование гормональных мазей может навредить микробиому кожи.

Что будет, если пострадает микробиом кожи

Дисбаланс кожной микрофлоры создаёт условия для развития различных заболеваний. Он повышает риск возникновения атопического дерматита и крапивницы. При этих состояниях кожа бурно реагирует на различные раздражители, и возникает аллергическая сыпь.

Известно также, что при нарушении баланса микроорганизмов кожа становится сухой, часто шелушится и хуже заживает даже при незначительных повреждениях. На коже чаще появляется угревая сыпь, и растут фурункулы.

В последние годы учёные много говорят о том, что микробиота кожи влияет на функционирование иммунной системы. В частности, у людей с псориазом и атопическим дерматитом часто выявляются нарушения микробиоты. Возможно, в будущем эти сведения станут ключом к поиску новых методов лечения этих заболеваний — через воздействие на бактерии, живущие на коже.

Как сохранить микробиом кожи здоровым?

Учёные Европейской академии дерматологии рекомендуют:

• Хорошо питайтесь. Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, в которых много белка и витаминов А, D, Е. Эти вещества нужны для здоровья кожи — они повышают её прочность и усиливают защитные свойства.
• Высыпайтесь. Микробиом кожи очень чувствителен к нарушению режима дня. Поэтому старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, при этом ложиться и вставать желательно в одно и то же время.
• Не курите. Табачный дым делает кожу сухой, подавляет защитные свойства полезных бактерий и ускоряет процессы старения.
• Правильно ухаживайте за кожей. Откажитесь от косметических средств, которые повреждают защитный слой кожи и приводят к появлению микроскопических трещин. Не используйте средства, содержащие спирт — они пересушивают кожу. Тщательно увлажняйте кожу каждый день. И подбирайте для ухода только те средства, которые не нарушают баланс полезных микроорганизмов.

Кстати, с возрастом состав микробиоты на коже меняется, и она требует особого ухода. Как это правильно делать, читайте в статье «Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов».

Использованы фотоматериалы Unsplash