Вы читаете горы литературы о правильном питании, ежедневно посещаете спортзал и регулярно принимаете поливитамины? Если вы считаете, что ведете здоровый образ жизни, то вы ошибаетесь. К сожалению, многие наши «полезные» привычки на самом деле таковыми не являются и не имеют под собой научного обоснования. Эти ложные представления очень опасны для здоровья и имеет смысл их развенчать.
Чтение мотивирующих публичных статей
Сотни подписок в Instagram, различных социальных сетях, где нас призывают не отлынивать от тренировок, а собственные погрешности в питании рассматривать как мотивацию к самобичеванию, ни к чему хорошему не приводят. Мы думаем, что так становимся еще на один шаг ближе к своей мечте о красивом теле, а на самом деле не получаем ничего, кроме тревоги, расстройства, депрессии и недовольства собой. Действительно, с фотографий на нас смотрят успешные и красивые, которые смогли, а если мы так не можем, то автоматически становимся неудачниками в собственных глазах. Пора прекратить эти угрызения и муки совести и идти к своей цели другой дорогой.
Дурная привычка — использование интимной косметики и ежедневных прокладок
Вполне естественно заботиться о себе, осуществляя ежедневную гигиену, но некоторые вмешиваются в этот процесс чрезмерно активно. Врачи предупреждают о вреде водных процедур, если они осуществляются несколько раз в день. Такая привычка приводит к устранению естественного защитного слоя на коже, создаваемого сальными железами, что приводит к негативному изменению естественного баланса бактерий, а с ним и иммунитета. Злоупотребление интимными кремами, гелями и присыпками может нарушить естественную влажность половых органов со всеми вытекающими отсюда последствиями — зудом, раздражением и даже инфекцией.
Сегодня привычным средством интимной гигиены представительниц слабого пола стали ежедневные прокладки или по-простому «ежедневки». Их задача — впитывать секрецию и оставлять белье чистым, но врачи-гинекологи предупреждают о вреде их ношения каждый день. Они могут выручить в начальные и последние дни менструации, но если применять их регулярно, то можно столкнуться с аллергией и другими неприятными последствиями. «Ежедневки» создают парниковый эффект, препятствуя нормальной циркуляции воздуха, тем самым формируя благоприятную среду для увеличения численности бактерий. Последние, в свою очередь, повышают риск развития различных недугов, например, бактериального вагиноза.
Включение в рацион питания лимонной воды
Совет пить натощак простую воду с добавлением лимонного сока часто встречается на просторах интернета. Добавление ее в рацион питания считают чуть ли не панацеей ото всех бед — лишнего веса, плохого пищеварения, сниженного уровня pH, «зашлакованности» организма, о которой сегодня говорят из каждого «утюга». На самом деле многих их этих патологий просто не существует в природе, как не существует в нашем организме накоплений шлаков и токсинов. Да и цитрусовые фрукты, по мнению специалистов, просто не способны справиться с возложенными на них задачами. А вот чего реально можно добиться, регулярно включая лимонную воду в рацион питания, так это повышения кислотности желудочного сока, следствием чего могут стать гастрит и язва. А еще такой напиток разрушает зубную эмаль.
Ежедневные занятия спортом
Вы считаете это полезной привычкой — ежедневно тренироваться, не давая себе спуску и невзирая на усталость и плохое самочувствие. Такой подход к похудению и моделированию своего тела может сыграть с вами дурную шутку, ведь для достижения эффективного и качественного результата мышцам нужно давать время для отдыха и восстановления. Сама тренировка по сути является стрессом для мышц и именно во время последующего отдыха они развиваются и совершенствуются. Если не давать им время для восстановления, то спортивные результаты не только не будут улучшаться, но могут и стать хуже. Поэтому заведите себе полезную привычку — тренируйтесь через 1—2 дня.
Регулярный прием витаминов
Продажа витаминов и минеральных добавок является прибыльным бизнесом, поэтому нет ничего удивительного в том, что компании-производители выпускают все новые и новые формы, призванные решать самые разные проблемы со здоровьем. Но врачи предупреждают, что витамины не способы значительно улучшить состояние людей, страдающих от хронических заболеваний, а переизбыток в организме любых питательных веществ может спровоцировать целый ряд других неприятных последствий. Тем, кто думает, что от поглощенного избытка организм избавится естественным образом, стоит ответить, что так бывает не всегда.
Витамины могут оседать в теле, повреждая ткани и вызывая различные проблемы. К примеру, перенасыщение витамином В6 губительно для нервной системы, а избыток ниацина может спровоцировать гиперемию. Злоупотребление аскорбиновой кислотой может привести к образованию камней в почках. Если вам кажется, что вашему организму не хватает каких-то полезных веществ, то лучше обратиться за консультацией к специалисту и пройти необходимое обследование. А пока можно увеличить в рационе питания долю овощей и фруктов.
Регулярное употребление свежевыжатых соков
Казалось бы, что может быть полезнее для организма, однако такое пристрастие таит в себе довольно много опасностей. Во-первых, любители натуральных соков нередко пьют их неправильно, делая это не в перерывах между приемами пищи, а сразу после него. Во-вторых, они не учитывают присутствие в соках большого количества сахара и риска развития сахарного диабета при избыточном употреблении. Вообще диетологи рекомендуют вместо соков есть свежие фрукты и овощи. В них присутствует клетчатка, которая создает чувство сытости, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови.
Злоупотребление дезинфицирующими средствами для рук
Врачи-инфекционисты предупреждают таких любителей все дезинфицировать, что у них больше шансов стать пациентами их отделений в отличие от тех, кто не так рьяно заботится о чистоте. Действительно, используя антибактериальное мыло несколько раз в день, мы оказываем своему организму медвежью услугу. Нарушая равновесие полезных и вредных бактерий, вольно или невольно создаем предпосылки для снижения иммунной защиты и повышения риска подхватить какую-то инфекцию. Специалисты Центров по профилактике и контролю заболеваний США (CDC) советуют придерживаться привычки, предусматривающей использование обычного мыла, а к специальным дезинфицирующим спиртовым средствам прибегать только в самом крайнем случае.
