Достаточно просто пролистать соцсети или пройтись по аптекам и магазинам косметики, чтобы понять, что витамины для роста волос стали невероятно популярны. И это логично! Кто не мечтает о длинных, крепких и красивых волосах?
Но вот вопрос: работают ли витамины для волос на самом деле? И если да, то какие лучше всего принимать, чтобы добиться максимальных результатов? Продолжайте читать, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы в нашем руководстве по витаминам для роста волос!
Действительно ли работают витамины для волос?
Начнём с самого главного: действительно ли витамины для волос работают?
Как и любой другой части тела, волосяным фолликулам необходимо достаточное питание для роста длинных волос и большего объёма. Когда вы не потребляете необходимые витамины и минералы для роста волос, рост волос замедляется. Почему?
Всё потому, что наши волосяные фолликулы содержат самые быстро делящиеся клетки в организме, а значит, им требуется обильная питательная поддержка для поддержания этого быстрого деления.
Однако организм не считает рост волос необходимым и выделяет им нужные вещества по остаточному принципу.
Итак, если вы не получаете достаточно витаминов и минералов для поддержания всех процессов в организме, он перенаправляет питательные вещества на более важные нужды. Без всех этих полезных для волос питательных веществ волосяные фолликулы будут расти медленнее, а волосы станут тоньше и слабее.
Лучший способ получить все витамины и питательные вещества, необходимые для здорового роста волос, — это здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. Однако все мы знаем, что правильное питание — это легче сказать, чем сделать! Именно здесь на помощь приходят добавки с витаминами для роста волос.
Так работают ли витамины для волос на самом деле? Это полностью зависит от марки витаминов для роста волос, человека, который их принимает, и регулярности приёма. Лучшие витамины для волос содержат полный набор витаминов, минералов и других питательных веществ с научно доказанной эффективностью.
В чём причина: влияет ли дефицит витаминов на волосы?
Единственный способ точно узнать, влияет ли дефицит витаминов на рост волос конкретно у вас, — это обратиться к врачу. Вот несколько признаков нехватки витаминов, на которые следует обратить внимание:
- Ломкие волосы и ногти.
- Перхоть и шелушащиеся участки кожи.
- Истончение волос.
- Красные или белые пятна на коже.
7 лучших витаминов для роста волос
Если вы считаете (и врач тоже), что проблемы с вашими волосами вызваны дефицитом питательных веществ, то вам нужна поддержка!
Что входит в лучшие витамины для роста волос? Проверьте состав на этикетке и убедитесь, что в их составе есть следующие витамины и минералы, каждый из которых, как научно доказано, способствует здоровью волос и кожи.
И хотя комплексы витаминов для роста волос не обязательно должны включать в себя все эти компоненты, чтобы эффективно работать, но чем больше они содержат, тем лучше.
- Биотин — среди лучших витаминов для роста волос биотин, или бьюти-витамин В7, пожалуй, самый известный.
Дефицит биотина связывают с выпадением волос, и поэтому он так популярен в формулах витаминов для волос. Исследование учёных из Университета Калифорнии доказали на деле, что биотин способен улучшить густоту волос, уменьшить их выпадение и — приятный бонус — вдобавок укрепить ногти!
- Витамин А — способствует росту новых клеток. Это особенно важно для волос, поскольку волосы — самая быстрорастущая ткань в организме человека.
Витамин А также способствует выработке кожного сала, которое поддерживает здоровье и увлажненность кожи головы и волос. Он настолько важен, что дефицит витамина А связывают с выпадением волос.
Будьте осторожны, передозировка витамина А также может привести к выпадению волос. В зависимости от формы витамина А эксперты рекомендуют принимать не более 800—1500 мкг витамина А в день.
- Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, способствуя их более эффективному росту.
Витамин С также помогает организму вырабатывать белок коллаген, который является основным компонентом структуры волос. Именно поэтому витамин С считается одним из лучших витаминов для роста волос.
- Цинк — этот минерал важен для выработки организмом белка, из которого состоят волосы, а также для деления клеток.
Оба эти процесса критически важны для здорового роста волос, поэтому дефицит цинка связывают с выпадением волос.
- Ниацин, также известный как витамин B3, — ещё один важный элемент для здоровья волос.
Гнездная алопеция (вид выпадения волос) связана с дефицитом ниацина.
- Витамин D — известен как «витамин для костей и против депрессии», но низкий уровень витамина D связывают с выпадением волос, хотя его роль в росте волос до сих пор неизвестна.
Кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Однако если вы мало находитесь на солнце или живёте в средней полосе России и ещё севернее, кожа может вырабатывать недостаточно витамина D.
- Витамин E — как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, защищающим волосяные фолликулы от свободных радикалов и способствующим росту волос.
В исследовании учёных из Universiti Sains Malaysia у людей с выпадением волос наблюдалось ускорение роста на 34,5% после приёма добавок с витамином E по сравнению с увеличением на 0,1% у людей, не принимавших препарат.
- Витамин В 6, особенно в сочетании с В 12, улучшает кровообращение, способствует восстановлению естественного цикла роста волос, снижает скорость выпадения.
Учёные из Первого МГМУ им. И.М. Сеченова в исследовании показали, что сочетание этих двух витаминов помогает даже при диффузной алопеции
Другие витамины и минералы, которые могут быть полезны для роста волос:
- Селен.
- Фолиевая кислота.
- Пантотеновая кислота.
- Йод.
- Холин.
- Кремний.
- Кальций.
Конечно, вы можете просто выбрать и дополнить свой рацион витаминами и минералами, которых, по вашему мнению, вам не хватает. Но лучший способ обеспечить все необходимые питательные вещества и обеспечить более быстрый рост волос —принимать комплексный препарат. К тому же, гораздо проще (и выгоднее) принимать всего один многофункциональный витамин вместо множества добавок каждый день!
Последовательность — это ключ к успеху
Через сколько времени начинают действовать витамины для роста волос?
Лучшие витамины для волос действительно могут сделать ваши волосы длиннее и гуще, но нельзя ожидать видимых результатов за одну ночь. Если вы принимаете добавки волос регулярно (и у вас нет проблем с ростом волос, например, андрогенной алопеции), вы увидите результаты через три-шесть месяцев.
Главное здесь, конечно же, — это рутина. Если вы не привыкли принимать препараты, вот несколько советов, которые помогут:
- Храните витамины в месте, где вы наверняка их увидите. Это поможет освежить память. Например, это может быть прикроватная тумбочка, рабочий стол или баночка витаминов рядом с вашей кофейной чашкой. Но не храните препараты и БАДы в ванной: хотя это может напоминать вам об утренней рутине, повышенная влажность вредит составам!
- Свяжите привычку принимать витамины с какой-либо уже существующей привычкой. Например, попробуйте принимать их, когда завариваете с утра чай или кофе.
- Установите напоминание на телефоне, чтобы принять витамины.
Попробуйте несколько разных методов и посмотрите, какой подходит лучше всего. Сделайте приём витаминов для роста волос частью своей ежедневной программы, и вероятность увидеть эффект значительно повысится.
Помните, что витамины для роста волос следует рассматривать как дополнение (а не как замену) к здоровому, сбалансированному питанию.
Не смешивайте витамины для роста волос с другими, содержащими те же витамины и минералы.
И, конечно же, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо препараты и БАДы в свой рацион.
Что ещё можно сделать для стимуляции роста волос, помимо приёма витаминов? Если вы серьёзно настроены отрастить длинные и крепкие волосы, вам также стоит выработать несколько полезных для волос привычек. О них читайте в статье «12 полезных привычек для волос».
