8 эффективных советов, как больше не терять волосы

На голове человека растёт около 100-150 тысяч волос, средняя продолжительность жизни которых колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет. Регулирует цикл жизни волоса генетика, но не только. Есть немало провоцирующих выпадение факторов, устранив которые можно взять процесс под контроль. MedAboutMe приводит 8 эффективных советов, как больше не терять волосы.

Питайтесь сбалансированно

По мнению учёных, обнародовавших данные своего исследования в журнале «Медицинский совет», одной из главных причин выпадения волос является жёсткая диета. Доказано, что у женщин с диффузным поредением волос снижен уровень гемоглобина, ферритина, то есть железа, некоторых других минералов и витаминов. У 78% развивается дефицит витамина В12, а 81% женщин сталкивается с понижением уровня витамина D3 в крови.

Хотите иметь красивые и здоровые волосы? Правильно питайтесь, употребляя в пищу достаточное количество овощей, фруктов и свежей зелени, богатых витаминами-антиоксидантами и минеральными солями. Кроме того, помните, что для построения волосам нужен кератин — белок, из которого состоит структура растительности. Вот почему нельзя полностью отказываться от белковой пищи. Обязательно нужно есть мясо и рыбу, готовить морепродукты. В питание для крепких и здоровых волос обязательно входят орехи, злаковые культуры, бобовые, а также молочка.

Не ищите золотую пилюлю!

Янтарная Капля Все вещества организм гораздо лучше воспринимает из еды, а не из капсул. В помощь можно взять разве что рыбий жир и пивные дрожжи. Они максимально приближены к пищевым продуктам и стоят недорого. Рыбий жир поможет набирать дневную норму витаминов А и D, а таже кислот омега-3. А дрожжи – один из лучших источников витаминов группы В. Часто именно из-за их нехватки развивается анемия. Принимайте курсами несколько раз в год.

Рыбий жир лучше брать в жидком виде, в нем нет ничего лишнего для ЖКТ. Сегодня в аптеках и на маркетплейсах есть варианты российского производства из хорошего зарубежного сырья. Например, Янтарная Капля. Что касается пивных дрожжей, подойдут те, в которых есть в том числе витамин В12 - дрожжи Экко Плюс.

Важно!

Если хотите похудеть, откажитесь от быстрых углеводов, которыми богаты фастфуд, сладости, полуфабрикаты, выпечка. Не убирайте из рациона мясо и рыбу, но готовьте их не методом жарки, а отваривайте, тушите или запекайте.

Учитесь справляться с последствиями стресса

В том же исследовании учёных говорится о спорной связи между психоэмоциональным стрессом и потерей волос. На практике врачи не раз сталкивались с обратимым выпадением волос при сильном стрессе, а вот повседневный стресс недостаточно силён, чтобы спровоцировать такую реакцию. Между тем в совокупности с другими факторами, например, изменениями в питании, стресс вполне способен стать причиной потери растительности.

Хотите обезопасить себя? Начните бороться с последствиями стресса уже сейчас, ища способы сбросить накопившееся напряжение, нормализовать свой эмоциональный фон. Здесь нет единого совета, который пригодится всем, ведь все по-разному реагируют на нестандартные ситуации и по-разному расслабляются. Кому-то достаточно посидеть в тишине с любимой книгой, а кто-то выберет полёт на параплане или прыжок с парашютом. Время от времени все мы нуждаемся в смене обстановки, чтобы прийти в себя и подзарядиться положительными эмоциями и впечатлениями.

Важно!

В качестве средств скорой помощи можно использовать такие советы знаменитого психолога Луизы Хей: закрыть окна в машине и визжать, колотить руками подушку, а можно встать возле зеркала, представить напротив своего оппонента и сказать ему всё, что вы о нём думаете.

Нормализуйте уход за волосами

Неправильный уход — одна из главных причин выпадения волос — уверены учёные, поделившиеся результатами своей работы в «Российском журнале кожных и венерических болезней». Первое, что нужно сделать — подобрать шампунь и бальзам, соответствующие вашему типу волос и их потребностям. Откажитесь от сульфатов в составе средств по уходу, так как они ослабляют растительность. Обратите внимание на присутствие в формуле таких компонентов, как ретинол, токоферол, биотин, пантенол, аллантоин, экстракты крапивы, репейника, красного перца, шишек хмеля, мяты.

Витамины защищают структуру волос от негативных внешних факторов, оказывая антиоксидантный эффект, пантенол наделяет эластичностью и здоровым блеском. Репейник усиливает обменные процессы в волосяном фолликуле, крапива насыщает камедью, перец улучшает кровообращение, а хмель восстанавливает жировой, витаминный и микроэлементный баланс кожи головы.

Важно!

Большую пользу волосам принесёт гидролизат коллагена. Он восстанавливает повреждённую оболочку волоса и укрепляет внутреннюю структуру.

Минимизируйте негативное воздействие тепла

В идеале страдающим от выпадения волос лучше совсем отказаться от использования фена, утюжка и плойки, перестав экспериментировать с причёсками и укладками, травмирующими растительность. По этой же причине стоит избегать красок с агрессивным составом, которые разрушают структуру волос, становятся причиной сухости, ломкости и хрупкости. В первую очередь это обесцвечивающие растительность средства, которые требуют грамотного обращения, соблюдения точной дозировки и времени воздействия.

Сомневаетесь в своих силах? Обратитесь к мастеру, который помимо прочего расскажет, как восстановить повреждённые волосы и даст советы относительно ежедневного ухода. Если укладка — это важная часть вашего образа, не пренебрегайте термозащитой, используя соответствующий спрей или пенку каждый раз, когда сушите волосы феном.

Важно!

Ищите в составе термозащиты биотин, натуральные масла, делающие волосы мягкими и шелковистыми, а также натуральный силикон, предотвращающий ломкость и повреждения.

Делайте салонные процедуры

Существует масса процедур, способных справиться с выпадением волос или хотя бы минимизировать тяжесть этой проблемы. Если вы своими силами с ней не справляетесь, обратитесь за помощью к профессионалу. Такие процедуры, как фото- и лазеротерапия улучшают клеточный метаболизм, регенерацию фолликулов и рост новых и здоровых волос — уверен трихолог Элина Гоффман. К сожалению, лазеротерапия считается одной из самых дорогих косметических процедур, но существует альтернативный вариант — лазерная расчёска. Её применение одобряет Государственное Управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и рекомендует в качестве безопасного и эффективного средства для укрепления и стимуляции роста волос.

Важно!

При выпадении волос противопоказаны горячий ботокс, кератиновое выпрямление, а вот популярную в последние годы процедуру под названием «счастье для волос» сделать стоит. Она предусматривает применение интенсивных уходовых продуктов, глубоко восстанавливающих растительность по всей длине и укрепляющих её.

Регулярно обновляйте стрижку

Это особенно касается тех, у кого волосы тонкие и редкие. Отрастая, их концы начинают путаться, что только усугубляет имеющуюся проблему. Впрочем, регулярно обновлять стрижку полезно всем без исключения. Избавляясь от секущихся кончиков, волосы выглядят более опрятными и здоровыми.

Важно!

При сильном выпадении имеет смысл сменить длинные волосы на короткую стрижку. Так они перестанут выпадать под собственной тяжестью, да и риск травмировать их при расчёсывании и укладке будет меньше.

Спите на подушке с шёлковой наволочкой

Косметологи дают такой совет для профилактики появления морщин, но этой привычкой стоит обзавестись и тем, кто хочет иметь красивые и здоровые волосы. Шёлк — ткань натуральная, обеспечивающая нормальный воздухообмен и отведение влаги, а ещё она снижает трение между растительностью и поверхностью подушки. Но самое главное — сон на ней наделяет волосы красивым зеркальным блеском. Помните, что на такое способен лишь натуральный шёлк, а вот его синтетические аналоги типа атласа производить подобную метаморфозу с волосами не умеют.

Важно!

Если вы не смогли найти наволочку из натурального шелка, купите изделие из сатина. Он мягкий и тонкий.

Обратитесь за помощью к врачу

Если все предыдущие меры не возымели должного результата — вы продолжаете терять волосы, обратитесь за консультацией к специалисту. Есть немало заболеваний, способных провоцировать потерю растительности, как и приём определённых лекарств для их лечения. Изменение гормонального фона, беременность и роды, продолжительное кормление ребёнка грудью также могут привести к появлению проблем с волосами. Лучше провести полное обследование, а уже потом подбирать тактику коррекции имеющихся нарушений.


Читайте далее

Чем полезна минеральная вода во время беременности?

Минералка при беременности: как она помогает будущей маме и малышу?

Как помочь ребёнку перестать отвлекаться и сконцентрировать внимание

Как долго ребёнок должен уметь концентрироваться на заданиях и как развить эту способность? Советы экспертов.

Признаки и стадии алкоголизма у женщин

Алкоголизм – это проблема, разрушившая многие жизни. Как вовремя распознать ее у женщин?

Топ-6 вкусных причин запора

Частой причиной возникновения запора является неправильное питание. Отсутствие в рационе клетчатки нарушает работу кишечника.

Как выбрать средство для интимной гигиены

Уход за интимной зоной играет немаловажную роль в поддержании женского здоровья. Какие средства наиболее эффективны в этом деле?

Кашель до рвоты у детей

Кашель у детей неприятен сам по себе, если же он такой сильный, что провоцирует рвоту, это опасно вдвойне. В чем причины этого состояния?

Дарсонвализация волос: польза и эффективность

Блестящие и густые волосы – мечта многих женщин. Для возвращения здоровья и красоты локонов как нельзя лучше подходит процедура дарсонвализации.

Дарсонваль для омоложения

Женщины мечтают о том, чтобы море молодости не иссякло никогда. Для этого они готовы на многое. Даже если для омоложения потребуется электрический ток.

«Ведьмин час»: почему младенцы плачут вечером?

Голод, колики, капризы? В чём причины вечернего плача малышей, как их успокоить и когда этот период кончится?

Укропная вода или капли с симетиконом: колики у малыша

Нередко при устранении колик у малышей раннего возраста применяют укропную воду или капли с симетиконом, что лучше?

Малыш плачет: как определить — это колики или аллергия?

В первые недели жизни у младенцев нередко возникают кишечные колики. Они могут надолго лишить кроху покоя и сна.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Реклама Рекламодатель: ООО "ЭККО ПЛЮС ГРУПП" (LjN8KTdLu)
Опубликовано 06.09.2024 14:48, обновлено 13.09.2024 09:14
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

Старение: почему меняется кожа, волосы и обменные процессы
Почему мы стареем, изменяется кожа и волосы. Основные теории старения, которыми пользуются ученые.
Изменение цвета волос: болезни, стрессы, анемия
Хотя изменение цвета волос существенно не влияет на здоровье, но резкое изменение окраски может быть признаком патологий.
Выпадение волос становится проблемой: что делать?
Как справиться с проблемой выпадения волос? К кому обратиться и на чем уделить внимание?
Как стресс влияет на красоту: волосы, ногти и кожу
Стресс и красота – совместимы ли? Как стресс влияет на состояние кожи, волос у женщин?
Выпадение волос у женщин: основные причины
Выпадение волос у женщин: основные причины, связанные с неправильным уходом, химическими и термическими ожогами.
Волосы и кожа: куда уходят краски тела?
Рано или поздно седеют все люди. Белыми пятнами покрываются единицы. И в обоих случаях виноваты гены, управляющие иммунной системой.