Знаете ли вы, что в подростковом возрасте в мозге происходят большие и важные изменения, которые во многом объясняют, почему подростки ведут себя так, а не иначе? Вот 8 фактов, которые родителям нужно знать о мозге подростка.
Незрелая префронтальная кора
Неважно, насколько умны подростки или какой у них балл по ЕГЭ и отметки в табеле. Здравый смысл — увы, не их конёк. Рациональная часть мозга полностью развивается только к 25 годам, а значит, родителям волей-неволей придётся выполнять её функцию извне.
На самом деле, недавние исследования учёных из Weill Cornell Medical College of Cornell University показали, что мозг взрослого и подростка работает по-разному.
- Взрослые думают префронтальной корой, рациональной частью мозга. Это часть мозга, которая реагирует на ситуации с здравым смыслом и осознанием долгосрочных последствий.
- Подростки обрабатывают информацию миндалевидным телом. Это эмоциональная часть.
В мозге подростка связи между эмоциональной частью мозга и центром принятия решений всё ещё развиваются — и не всегда с одинаковой скоростью. Вот почему, когда подростки испытывают чрезмерную эмоциональную нагрузку, они не могут позже объяснить, о чем они думали и почему поступили именно так. Они не столько думали, сколько чувствовали.
Подростковый возраст — важный период для развития мозга
Хотя мозг перестает расти в размерах к раннему подростковому возрасту, возраст полового созревания — это время тонкой настройки работы мозга. Мозг завершает развитие и созревание в середине-конце третьего десятилетия (да, у некоторых здравый смысл появится только ближе к 30 годам!).
Префронтальная кора созревает одной из последних. Эта область отвечает за такие навыки, как планирование, расстановка приоритетов и принятие правильных решений.
Развитие мозга связано с социальным опытом в подростковом возрасте
Изменения в областях мозга, отвечающих за социальные процессы, могут привести к тому, что подростки будут больше концентрироваться на отношениях со сверстниками и социальном опыте. Акцент на отношениях со сверстниками, наряду с продолжающимся развитием префронтальной коры, может привести к тому, что подростки будут больше рисковать, поскольку социальные выгоды перевешивают возможные последствия решения.
Эти риски могут быть негативными или опасными, или они могут быть позитивными, например, разговор с новым одноклассником или вступление в новый клуб или вид спорта.
Мозг подростка готов учиться и адаптироваться
Мозг подростков обладает удивительной способностью адаптироваться и реагировать на новый опыт и ситуации. Посещение кружков со сложной умственной нагрузкой, физические упражнения и участие в творческих мероприятиях, таких как искусство или музыка, могут укрепить мозговые цепи и помочь мозгу созреть.
Мозг подростка может по-разному реагировать на стресс
Поскольку мозг в этом возрасте всё ещё развивается, подростки могут реагировать на стресс иначе, чем взрослые. Это может увеличить риск развития психических заболеваний, связанных со стрессом, таких как тревожность и депрессия.
Распознавание возможных триггеров и применение эффективных методов преодоления стресса может помочь подросткам справиться со стрессом.
Большинство подростков не высыпаются
Исследования учёных из Harvard Medical School показывают, что гормон сна мелатонин действует у подростков по-другому, чем у детей и взрослых. В подростковом возрасте уровень мелатонина остается высоким позже ночью и падает позже утром, что может объяснить, почему подростки могут поздно ложиться спать и испытывать трудности с ранним пробуждением.
Многие подростки не высыпаются, из-за чего им сложнее концентрировать внимание, контролировать импульсы и хорошо учиться в школе. Хороший ночной сон может помочь поддержать психическое здоровье.
Психические заболевания могут начать проявляться в подростковом возрасте
Текущие изменения в мозге, наряду с физическими, эмоциональными и социальными изменениями, могут повысить риск возникновения проблем с психическим здоровьем именно в этот период развития.
Тот факт, что все эти изменения происходят одновременно, может объяснить, почему многие психические заболевания, такие как шизофрения, тревожность, депрессия, биполярное расстройство и расстройства пищевого поведения, возникают в подростковом возрасте.
О признаках таких проблем со здоровьем у подростков читайте в отдельной статье.
Мозг подростка устойчив
Несмотря на стрессы и трудности, которые сопровождают подростковый возраст, большинство подростков становятся здоровыми взрослыми. Некоторые изменения в мозге во время этой критической фазы развития на самом деле помогают поддерживать устойчивость и психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Что делать родителям?
Вы — самая важная ролевая модель для ваших детей. Конечно, их друзья важны для них, но то, как вы себя ведете и выполняете свои обязанности, окажет глубокое и долгосрочное влияние на ребёнка. Что стоит делать?
Обсуждение последствий может помочь подросткам связать импульсивное мышление с фактами. Это помогает мозгу устанавливать эти связи и настраивает его на более частую установку этой связи.
Напоминайте ребёнку о его возможностях и опыте. Поскольку подростки сосредоточены на настоящем моменте, им трудно увидеть, что они могут изменять плохие ситуации к лучшему. Можно напомнить о компетентности и возможностях, например, о проблеме в прошлом, которую они считали «ужасной и непоправимой», но она разрешилась к лучшему.
Знакомьтесь с интересами, которые важны для подростков. Это не значит, что вам обязательно должна нравиться популярная у тинейджеров музыка, но проявление интереса к тому, чем они занимаются, показывает, что они важны для родителей.
Спросите подростков, хотят ли они, чтобы вы вмешались, когда они обращаются со своими проблемами, или просто хотят, чтобы их выслушали.
Возможно, всё это легче сказать, чем сделать. С некоторыми детьми сначала придётся добиться внимания к словам взрослых. В этом вам могут помочь удивительные открытия учёных из статьи «Как говорить, чтобы подростки слушали: тон голоса и особый мета-язык».
