В жару приходится непросто всем, но на беременную женщину сваливается двойная нагрузка. Гормональная перестройка организма, лишний вес, огромный живот, одышка, отеки и так существенно осложняют жизнь, но в жару неприятные симптомы проявляются еще больше, и иногда женщина начинает себя чувствовать, как выброшенная на берег рыба.
Обильное питье
Беременной нельзя испытывать недостатка в жидкости, особенно в жару. Необходимо поставить себе минимальную планку – 2 литра – и стараться ежедневно ее достигать. Лучше всего для утоления жажды подходит чистая вода с небольшим добавлением лимонного сока, а также чаи из трав – ромашки, крапивы, мяты. При этом нужно следить, чтобы напитки не были слишком холодными, в противном случае организм тут же отреагирует приступом потоотделения.
Одежда и обувь
Большинство женщин, у которых беременность приходится на летнее время, предпочитают носить одежду из легких, натуральные материалов и поступают совершенно правильно. Светлое, свободное платье из хлопка или льна идеально подходят для ношения в жаркую погоду. Голову лучше прикрыть от солнца широкополой соломенной шляпой. Отдельно стоит задуматься и об обуви. Так как ноги летом склонны к сильному отеканию, следует подобрать для них открытую обувь на низком каблучке без тонких перевязок и ремешков на размер больше обычного.
Отеки
Для профилактики отеков можно заняться специальной гимнастикой для ног, которая улучшит кровообращение и предотвратит застой жидкости в конечностях. Упражнения довольно просты, нужно сесть на стул, слегка приподнять стопы ног, вращать ими, периодически подтягивая кончики пальцев вверх. Завершить гимнастику можно холодным ножным душем или прохладной ванночкой для ног с добавлением масла розмарина. А вот избавляться от отеков при помощи мочегонных средств не стоит, исключение представляют лишь случаи, когда это делается по совету врача, ведущего беременность.
Пляж и бассейн
Многие беременные сомневаются, можно ли в их состоянии ходить на пляж или посещать бассейн. Никаких противопоказаний к этом нет. Наоборот, плавание в беременность чрезвычайно полезно, но необходимо следить за температурой воды. Она не должна быть ни слишком низкой, ни чересчур высокой. Выйдя из воды, необходимо сразу же переодеться в сухие одежды, чтобы избежать переохлаждения и симптомов возможной инфекции. Хлор в бассейне может попасть на внешние половые органы беременной и стать причиной кандидоза. Пугаться этого совершенно не стоит, лечение кандидоза не представляет никаких трудностей и не угрожает протеканию беременности.
Непросто в жару приходится беременным и ночью. Три совета, как легче пережить это время суток:
- Примите вечером теплый расслабляющий душ
- Укрывайтесь легкой простыней, чтобы уменьшить потоотделение
- Накиньте на ноги влажное полотенце, оно будет способствовать отводу жара из тела.
