Диабет — это хроническое заболевание, которое влияет на то, как организм превращает пищу в энергию. Существует несколько типов диабета, каждый из которых имеет основные причины и симптомы. Также возможно развитие диабета во время беременности, известного как гестационный диабет. Хотя он обычно проходит самостоятельно после рождения ребёнка, но также может иметь последствия для здоровья.
Диабет — серьезное заболевание, которое требует лечения, но, несмотря на диагноз, иметь ребёнка с диабетом вполне возможно, если контролировать заболевание. И речь не только о лекарствах. Читайте наши советы по управлению диабетом во время беременности.
Следите за тем, что вы едите
Диабет влияет на уровень сахара в крови, но простой способ поддерживать его на стабильном уровне — следить за своим питанием. Важно придерживаться продуктов с низким содержанием жира и калорий, но с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые крупы.
Эксперты рекомендуют хорошо есть три раза в день и делать пару перекусов, то есть питаться почаще. Употребление большого количества пищи за один раз может вызвать скачок уровня сахара в крови, а привычка придерживаться небольших порций и перекусов может помочь предотвратить резкое поступление глюкозы.
Ученые клиники Майо также рекомендуют ограничить потребление молока и фруктов (рекомендуется по одной порции за раз), поскольку оба этих продукта содержат натуральные сахара в достаточно значительном количестве. Добавим, что это же относится и к фруктовым и ягодным сокам.
Не пропускайте завтрак
Важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Ученые UCSF Health выяснили, что диабетикам очень важно не пропускать утренний прием пищи, и в максимальной степени это относится к беременным женщинам с сахарным диабетом.
Ученые объясняют, что уровень гормонов беременности больше всего по утрам, что затрудняет контроль уровня сахара в крови в это время. И чем больше перерыв перед подъемом с кровати и завтраком, тем выше вероятность того, что сахар в крови выйдет из-под контроля.
Конечно, не все любят завтракать, но важно побуждать себя съесть что-нибудь (даже небольшое) утром. Вот, например, наши рецепты простых и полезных завтраков, которые могут разбудить ваш аппетит.
По данным Всемирной организации здравоохранения, число людей, живущих с сахарным диабетом во всем мире, резко возросло за последние годы. Если в 2014 году насчитывалось 108 миллионов человек с диабетом, то к 2014 году это число выросло до 422 миллионов. И это связывают в основном с неправильным рационом питания современных людей.
Проверяйте уровень сахара в крови
При диабете важно регулярно контролировать уровень глюкозы в крови. Это может позволить заметить отклонения до того, как появятся симптомы, и принять меры для стабилизации количества глюкозы.
Женщины, у которых был диагностирован диабет до беременности, вероятно, привыкли к этой процедуре, но он может быть новым для тех, у которого развился гестационный диабет во время беременности. Врач эндокринолог может проинструктировать, как проверять уровень сахара в крови в домашних условиях, а также о том, как часто это необходимо делать.
Как правило, диабетикам лучше всего проверять уровень сахара в крови при первом пробуждении, перед едой, через два часа после еды и непосредственно перед сном. Тем не менее, вы должны следовать конкретным инструкциям вашего врача.
Продолжайте принимать лекарства
Тип лекарства, которое назначают после постановки диагноза диабет, зависит от формы болезни. Но важно продолжать принимать лекарства во время беременности, если ваш врач считает это безопасным.
Большинство лекарств от диабета разрешены к применению во время беременности. Инсулин является наиболее распространенным препаратом, назначаемым при диабете. Он не передается ребёнку через плаценту. Гестационный диабет обычно лечат не инъекциями, а пероральными препаратами с другим механизмом действия, нежели инсулин.
Чего нельзя делать, так это прекращать прием лекарств без одобрения врача только потому, что вы беременны. Это может значительно повлиять на уровень сахара в крови, подвергая риску как маму, так и ребёнка.
Неконтролируемый диабет может иметь разрушительные последствия: эта болезнь является одной из основных причин слепоты, почечной недостаточности, сердечных приступов и инсультов.
Совершенно нормально беспокоиться о малыше во время беременности и стараться не навредить ему приемом лишних препаратов. Это правильная тактика, которая, однако не должна распространяться на ситуации, если лекарство необходимо для здоровья матери. В таких случаях решение о продолжении или прекращении курса лечения или коррекции дозировки должен принимать врач (а порой и не один).
Тренируйтесь регулярно
Если у вас диабет, убедитесь, что в вашем расписании есть достаточно физической активности, независимо от того, беременны вы или нет. Белорусские ученые Гродненского государственного медицинского университета объясняют, что активный образ жизни делает организм более чувствительным к инсулину, гормону, который способствует превращению глюкозы (сахара в крови) в энергию.
Активность помогает контролировать уровень сахара в крови в целом, а также может помочь снизить риск сердечных заболеваний и повреждения периферических нервов.
Во время беременности совершенно нормально не тренироваться в той же степени или с той же частотой, что и до зачатия, особенно на поздних сроках. Однако всем будущим мамам рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие виды тренировок лучше всего подходят для вашего уровня физической подготовки и общего состояния здоровья.
Если такой возможности нет, концентрируйтесь на том, что врачи советуют практически всем беременным: ходьбе, плавании, легкой аэробике, в том числе упражнениях из статьи «5 простых, но очень нужных упражнений для любого триместра беременности».
