Существует определенный тип людей, которые склонны видеть худшее в событиях и отношениях с другими людьми. Они отличаются повышенной мнительностью и тревожностью, могут принимать чьи-то негативные высказывания на свой счет, искать у себя симптомы несуществующих болезней или подозревать, что за ними кто-то следит. Тревожность и мнительность наносят серьезный ущерб психике и качеству жизни человека, мешают движению вперед и занижают самооценку.
Причины тревожности у людей
Существует ситуативная мнительность или тревожность, которая возникает в конкретной ситуации и быстро проходит. Но в некоторых случаях они становятся качествами личности и существенно отравляют жизнь не только самому их носителю, но и его окружающим. Мнительными и тревожными люди не рождаются — ими становятся под влиянием определенных жизненных обстоятельств или особенностей воспитания.
В большинстве случаев развитие мнительности и тревожности у человека обусловлено воспитанием в родительской семье. Если в детстве человек подвергался гиперопеке или он являлся объектом завышенных ожиданий родителей, то он с большой вероятностью превратится в тревожного взрослого.
Другой причиной развития тревожности может стать и стресс, пережитый в детстве, подростковом или взрослом возрасте. Результатом одной или нескольких стрессовых ситуаций может стать посттравматическое стрессовое расстройство, характеризующееся острыми негативными переживаниями — страхом и чувством беспомощности.
Тревожным людям свойственны такие качества личности, как повышенное внимание к мнению окружающих, ранимость и обидчивость. В результате человек фиксируется на отрицательных сторонах жизни и постоянно ожидает негатива от окружающих его людей и происходящих событий. Повышенная тревожность мешает двигаться вперед и достигать большего, и может стать причиной серьезных расстройств нервной системы.
Тревожность и мнительность — неблагоприятные качества личности
Одна из распространенных предпосылок к возникновению повышенной тревожности — отношение родителей к ребёнку. В семьях с авторитарным стилем воспитания или склонностью к гиперопеке родители могут окружать детей множеством запретов, сравнивать с другими или принижать. В возрасте, когда авторитет родителей достаточно высок, дети из таких семей рискуют стать мнительными и тревожными. С детства они способны улавливать недобрые знаки в неосторожных взглядах или смехе — они считают, что люди плохо относятся именно к ним.
Наверняка многие встречали людей, которые склонны находить у себя симптомы несуществующих заболеваний, особенно после чтения медицинских энциклопедий или просмотра передач о здоровье. Кроме этого, им может казаться, что за ними кто-то следит, что может привести уже к более серьезному психическому расстройству — мании преследования.
Мнительные люди являются самыми ответственными работниками. Они обладают высоким уровнем исполнительности и аккуратности. Перед тем, как сдать работу или отчет, они тщательно поверяют факты и цифры. Но повышенная тревожность для них вредна, поскольку страх ошибки мешает им двигаться вперед.
Мнительность в воспитании собственных детей способна развить у них неблагоприятные качества личности — повышенную ранимость, обидчивость, отсутствие чувства защищенности. В детском коллективе такой ребёнок может стать объектом насмешек или травли. Он чувствует себя одиноким и заброшенным. Если человек обеспокоен собственной повышенной мнительностью, поскольку она мешает ему двигаться вперед, то ему необходимо проконсультироваться у психолога и научиться техникам релаксации и медитации.
Как справиться с повышенной тревожностью?
Тревожные и мнительные люди, как правило, имеют негативную картину мира. Это выражается в восприятии окружающей действительности как полной опасностей, неприятностей и негативного отношения людей. Негативная картина мира формируется у людей, чье базовое доверие к миру было подорвано в детстве из-за ненадежного типа привязанности, отвергающих родителей или физического насилия.
Для избавления от тревоги мнительным людям рекомендуется ограничить просмотр новостей. Сообщения о природных и техногенных катастрофах способствуют росту уровня тревоги. Также следует ограничить или исключить общение с токсичными людьми или «энергетическими вампирами», проанализировать, что радует, а что огорчает.
Освоение техник медитации и релаксации способствует снижению уровня мнительности и беспричинной тревоги. Поэтому рекомендуется заняться йогой — регулярные занятия ликвидируют мышечные зажимы и позволяют освоить техники правильного дыхания, медитации и расслабления. Отвлечься от тревожных мыслей помогают приятные занятия и различные хобби. Для этого тревожному человеку следует вспомнить, что нравилось делать в детстве или попытаться осуществить давнюю мечту.
В некоторых тяжелых случаях тревожным людям может понадобиться консультация психолога или психотерапевта. Иногда человек не в состоянии осознать истинную причину собственной мнительности, но она серьезно мешает ему в жизни. Если ему не удается найти человека, которому он мог бы доверять, то это место вполне может занять грамотный психолог или психотерапевт. Специальные методики помогут человеку понять причину собственной мнительности и начать избавляться от нее.
Тревожному и мнительному человеку необходимо создать новый образ себя с более высокой самооценкой и четкими границами личности. Для этого важно научиться хвалить себя и искать даже самые небольшие достижения. Важным качеством сильного и самодостаточного человека является удовлетворение собой и собственными успехами. Поэтому необходимо перестать сравнивать себя с другими, как, возможно, делали родители человека, а затем эта вредная привычка перешла с ним во взрослую жизнь.
При отсутствии должного внимания к проблеме мнительность может перерасти в навязчивое состояние и серьезно испортить не только психическое, но и физическое здоровье человека. Чтобы снизить ее уровень, человеку необходимо снижать уровень стресса в жизни, искать в своем характере сильные стороны и внимательно прислушиваться к своим желаниям и потребностям.
