Аффирмации — это позитивные утверждения, призванные в результате многократного повторения закрепить в подсознании человека установку на положительные жизненные изменения. Те, кто используют или пропагандируют данную методику, считают подобные высказывания формулами, способными кардинально изменить жизнь человека.
Знаменитая кино-цитата: «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня» как раз имеет отношение к аффирмациям. Так работают или нет эти волшебные заклинания? Одни считают это очень глубокой и действенной техникой, а другие — очередным обманом мошенников. Попробуем разобраться с MedAboutMe, можно ли использовать аффирмации в повседневной жизни!
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияДля чего нужны аффирмации?
Сторонники позитивных утверждений советуют применять их для решения практически любых проблем. По их мнению, аффирмации можно использовать для лечения заболеваний, улучшения качества жизни и финансового благополучия. Зачастую аффирмациям приписывают совершенно фантастические свойства, сравнивают их с волшебными заклинаниями, способными исполнить любые желания.
Примеры популярных аффирмаций:
- Я красивая и харизматичная, вызываю восхищение у мужчин.
- Я успешный бизнесмен и хороший деловой партнер.
- Я могу справиться с любыми задачами и достичь цели.
- Все мои мечты сбываются, я всегда получаю желаемое.
- Я легко знакомлюсь с людьми, общение приносит мне удовольствие.
Как аффирмации влияют на здоровье и жизненное благополучие?
Сейчас подобные техники обросли множеством магических и изотерических смыслов. Те, кто пишут об том или предлагают свои услуги по правильному составлению аффирмаций обещают излечение от самых тяжелых заболеваний, несметные богатства и настоящую любовь.
На здоровье аффирмации действуют, только в составе комплексной терапии, при совмещении их с посещением врачей, лекарствами и здоровым образом жизни. Не нужно мечтать о волшебной таблетке и откладывать традиционное лечение, иначе это может привести к серьезным последствиям.
Научных доказательств эффективности данной методики нет. Однако само по себе позитивное мышление еще никому не приносило вреда. Если только человек не уходит с головой в аффирмации, забросив работу и общение, и ожидает, сидя на диване целыми днями, свой первый миллион.
Правила использования аффирмаций
Считается, что аффирмации нужно произносить вслух несколько раз в день, а также записывать на бумаге и вешать на видное место. Некоторые утверждают, что позитивные фразы можно даже пропевать.
Где взять аффирмации, которые будут работать? Их нужно создать самим! Следуйте правилам составления аффирмаций.
- Аффирмация должна быть именно вашей.
Формулируйте аффирмацию с помощью слов, которые близки именно вам. Вы должны действительно хотеть достичь того, о чем идет речь в утверждении. Не нужно составлять гигантский список фраз. Выберите то, что необходимо вам в данный момент.
- Аффирмация должна быть максимально короткой.
Не стоит придумывать многоэтажные фразы, пытаясь вместить в них все пожелания. Короткие позитивные утверждения должны быть своеобразным напоминанием об особенных навыках или важных качествах. Например, «Я смелый», «Я отлично рисую».
- Аффирмация должна быть максимально конкретной.
В этой фразу должен заключаться очень прямой и конкретный результат, к которому вы стремитесь. Считается, что фразы «все хорошо» и «мир прекрасен» действовать не будут. Хотя, в них тоже нет ничего плохого.
- Аффирмация должна быть сформулирована в настоящем времени.
Смысл в том, чтобы свыкнуться с мыслью, что вы уже обладаете всеми необходимыми умениями и достижениями. Нужно только позволить себе их проявить и поверить в себя.
- Используйте местоимения первого лица и забудьте про частицу «не».
Позитивные высказывания должны быть направленны именно на себя и содержать местоимения «я», «мне», «меня». К тому же, лучше не использовать отрицательную частицу и говорить «Я спокоен», а не «Я не волнуюсь». Лучше думать и говорить о том, что вы хотите достичь, а не о том, от чего избавиться.
- Упражнение должно приносить положительные эмоции.
Лучше подходить к произнесению аффирмаций с хорошим настроем, стараясь поверить в свои слова. Если данное упражнение приводит к сильным переживаниям и неприятным эмоциям, лучше его не использовать или заменить на что-то другое.
Мнение психологов
Если человеку нравится использовать подобную методику, то ни один психолог или психотерапевт не будет его отговаривать.
Главный результат, который может дать практика аффирмаций — изменение отношения к жизни и себе самому. Дело не в том, что спустя сто повторений фразы «Я счастлив», счастье неожиданно свалится на голову, а в том, что человек начнет замечать хорошее в своей жизни. Ведь у каждого свое субъективное восприятие счастья, любви, успешности.
Конечно, позитивное мышление важно. Но только вместе с другими психологическими техниками и действиями самого человека, это может привести к желаемому результату. Поэтому не стоит буквально воспринимать обещания о мгновенном исцелении и несметных богатствах, но применять подобную технику можно, например, для снятия тревожности перед важным мероприятием или путешествием. В этих случаях аффирмации способны снизить эмоциональное напряжение и тревогу. В спокойном состоянии, возможно, вам будет проще действовать и достигать поставленных целей.
Смысл аффирмаций не в том, что они сбываются, как волшебные заклинания. Но если человек настроен на изменения, то позитивные утверждения и правильный настрой помогают верить в свои силы и продолжать идти по выбранному пути. Однако не стоит опускать руки и надеяться лишь на силу мысли. К счастью, в последнее время психологическая грамотность в России повышается, и люди перестают искать «золотые советы», способные сразу изменить жизнь, или волшебные техники, которые через несколько повторений дадут сильный и стойкий эффект.
Но, конечно, я поддержу своих клиентов в стремлении мыслить позитивно. Если повторения утверждения «Я уверен в себе» помогает лучше себя чувствовать и справляться с жизненными трудностями, напоминает о собственной важности и ценности, мы будем использовать подобные методики в нашей работе.
