Лечение аллергии базируется на приёме антигистаминных препаратов, которые облегчают симптомы аллергической реакции, такие как чихание, зуд, насморк и першение в горле, а также терапии АСИТ. Но, кажется, есть и другой вариант: растительные средства, витамины или пищевые добавки, которые снижают симптомы аллергии.
Исследования, поддерживающие альтернативные методы лечения, ограничены. Однако наиболее эффективными натуральными антигистаминными средствами могут быть крапива, витамин С, кверцетин, белокопытник, бромелайн и пробиотики. Все они имеют некоторые доказательства, подтверждающие их полезность для страдающих аллергией. Разберёмся во всём но-научному.
Витамин С
Витамин С обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Исследования показывают, что воспаление является основным фактором, способствующим симптомам аллергии, и что облегчение воспаления может облегчить симптомы.
Об этом свидетельствует исследование учёных из University Medicine Rostock, в котором высокие дозы внутривенного витамина С (вводимого в вену) улучшили симптомы аллергии у 71 взрослого с кожными и респираторными аллергиями. Использовалась однократная доза в 7,5 грамма.
Это не означает, что приём витамина С внутрь в таблетках даст тот же эффект. Необходимы дополнительные исследования.
Более того, приём более 2000 миллиграммов в день обычно не рекомендуется, так как это может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, расстройство желудка, спазмы и диарея. Высокие дозы витамина С также могут мешать усвоению других важных витаминов и минералов.
Добавление некоторого количества аскорбиновой кислоты, тем не менее, может принести пользу для общего здоровья, а также помочь справиться с аллергией. Вы можете купить его в аптеке или получить из продуктов, богатых витамином C, таких как:
- Красный и зелёный перец.
- Капуста.
- Цитрусовые фрукты.
- Шиповник.
Крапива двудомная (Urtica dioica)
Крапива — это растение с богатой историей в траволечении для лечения многочисленных не связанных между собой состояний. А некоторые натуропаты расхваливают её действие как антигистаминное.
Доказательства, подтверждающие эффекты крапивы при аллергии, ограничены. Исследование учёных из Mashhad University of Medical Sciences оценило её действие у 37 человек с сенной лихорадкой, которым давали ежедневную дозу добавки с крапивой в течение одного месяца, и 37 других, которым давали фиктивный препарат (плацебо).
В конце исследования добавка из крапивы действовала не лучше, чем плацебо. Несмотря на это, добавка хорошо переносилась, и никаких заметных побочных эффектов не наблюдалось.
Вы можете купить использовать крапиву в нескольких формах, включая чаи, настойки или БАДы. Возможные побочные эффекты включают расстройство желудка, отёки, потливость и диарею.
Перед приёмом БАДов обратитесь за рекомендацией к врачу.
Кверцетин
Кверцетин — это антиоксидант, обнаруженный во многих растениях, который, по-видимому, обладает противоаллергическим действием.
Исследования показывают, что кверцетин может блокировать пути, которые запускают выброс гистамина в кровоток. Считается, что он делает это, предотвращая разрыв специализированных клеток крови, называемых тучными клетками, и высвобождение гистамина.
Исследование учёных из University of Shizuoka с участием 66 пациентов с сезонной аллергией, половина из которых принимала 200-миллиграммовую добавку кверцетина, а половина — плацебо, показало уменьшение зуда глаз, чихания и выделений из носа после четырёх недель использования.
Кверцетин доступен в качестве пищевой добавки и содержится во многих продуктах питания и травах, в том числе:
- Красные яблоки.
- Чёрный чай и зелёный чай.
- Брокколи.
- Тёмный виноград.
- Красный лук.
- Клюква и черника.
- Шпинат и капуста.
- Вишня.
Общее правило: чем насыщеннее цвет плода и чем больше в нём красно-фиолетовых оттенков, тем выше содержание кверцетина.
Если у вас есть заболевание почек или вы беременны или кормите грудью, кверцетин может быть небезопасен и его следует избегать.
Цейлонская корица
В традиционной медицине экстракты из коры дерева Cinnamomum zeylanicum, также известного как корица цейлонская, используются для лечения симптомов простуды и аллергических реакций. Это дерево также является источником одного из видов корицы как специи.
Активным ингредиентом цейлонской корицы является коричный альдегид, который, как было показано, обладает противовоспалительными свойствами, способными снижать воспалительные реакции, связанные с аллергенами.
Цейлонскую корицу часто можно найти в продуктовых магазинах или магазинах специй. Обязательно выбирайте натуральную корицу, а не кассию.
Белокопытник гибридный (Petasites hybridus)
Со времён Средневековья белокопытник использовали для лечения симптомов мочевыводящих путей, расстройства желудка, головных болей, аллергического ринита, сенной лихорадки и других заболеваний.
Белокопытник, по-видимому, действует подобно витамину С, снимая воспаление и тем самым уменьшая симптомы аллергии, вызванные воспалением. Фактически, исследования учёных из Швейцарии показывают, что экстракт белокопытника может обеспечить значительное и устойчивое облегчение симптомов сезонной аллергии на срок до восьми недель.
Несмотря на некоторые многообещающие преимущества, неясно, действует ли белокопытник как самостоятельное антигистаминное средство или его следует использовать для оказания дополнительной поддержки людям, принимающим препараты от аллергии.
Белокопытник продается в виде пищевой добавки, экстракта или сушёных форм. Побочные эффекты включают отрыжку, головную боль, зуд глаз, диарею и проблемы с дыханием.
У некоторых людей есть аллергия на белокопытник, и им следует избегать этого продукта вообще. Риск особенно высок, если у вас аллергия на амброзию, хризантемы, бархатцы или маргаритки.
Бромелайн и ананасы
Бромелайн — это группа ферментов, содержащихся в ананасах, которые полезны для здоровья. Исторически ананас использовался в Центральной и Южной Америке для лечения различных заболеваний, включая расстройства пищеварения и боли в пазухах носа. Некоторые натуропаты считают, что бромелайн может помочь облегчить заложенность носа, уменьшая воспаление.
Небольшое исследование показало, что он обладает противоаллергическим эффектом, но не показало, обеспечивает ли бромелайн какое-либо облегчение при чихании, насморке, заложенности носа или стекании слизи из носоглотки.
В свежем ананасе концентрация бромелайна самая высокая в несъедобных частях, таких как стебель и сердцевина. Таким образом, добавки бромелайна являются лучшим источником фермента, чем употребление в пищу самих фруктов.
Возможные побочные эффекты добавок включают расстройство желудка и диарею. Бромелайн может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, включая амоксициллины. Не принимайте его, если вы лечитесь от бактериальной инфекции.
Пробиотики
Пробиотики — это живые бактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике и считаются полезными для здоровья пищеварительной системы и иммунитета. Недавние исследования показывают, что они могут даже помогать при аллергии.
Обзор опубликованных исследований 2022 года показал, что пробиотики значительно облегчают симптомы и улучшают качество жизни у взрослых и детей с аллергическим ринитом. 20
Предполагается, что нормальный баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте, или кишечный микробиом, играет ключевую роль в иммунном ответе. Дисбаланс микроорганизмов может привести к аномальному иммунному ответу и развитию иммунных расстройств, таких как аллергии.
Пробиотики, восстанавливающие баланс кишечного микробиома, могут облегчить аллергические реакции. Однако в добавках используется множество различных пробиотиков, и лишь небольшая часть из них может помочь при симптомах аллергии.
Берберин из барбариса
В традиционной китайской медицине берберин использовался как антибактериальное, противогрибковое и противовоспалительное средство на протяжении столетий.
Было проведено мало исследований эффективности берберина при аллергии. И те немногие исследования, которые были опубликованы, были проведены на животных, а не на людях. Однако исследователи обнаружили некоторые доказательства того, что берберин может уменьшать воспаление, вызывающее аллергический ринит.
Берберин, извлечённый из плодов барбариса, доступен в виде добавок. У некоторых людей он может вызывать вздутие живота, диарею или запор.
Спирулина
Спирулина — вид водорослей, который ацтеки предположительно использовали в лечебных целях, как было показано, обладает аналогичным эффектом, что и антигистаминные препараты.
В одном исследовании было показано, что спирулина облегчает такие симптомы, как чихание, заложенность носа, насморк, нарушение обоняния и зуд, одновременно уменьшая воспаление.
Самый простой способ получить пользу от спирулины — добавлять её в виде порошка в смузи, воду или другие напитки.
Спирулина обычно хорошо переносится, но у некоторых людей она может вызывать головные боли, диарею, вздутие живота и газы.
Другие альтернативные методы лечения аллергии
Многие альтернативные продукты или практики рекламируются как натуральные средства от аллергии. Хотя большинство из них, как правило, не имеют надёжных доказательств в поддержку, есть два, которые, как считается, помогают:
- Акупунктура: практика, включающая использование тонких игл для стимуляции, входит в число альтернативных методов лечения, включенных в некоторые руководства по лечению аллергии.
- Промывание носа: закапывание стерильной соленой воды в носовые ходы и промывание, как было показано исследованиями, действительно облегчают симптомы назальной аллергии.
Эти подходы могут быть наиболее эффективными в сочетании с другими методами лечения аллергии, такими как безрецептурные антигистаминные препараты. Больше о промывании носа читайте в статье «Физраствор для промывания носа: как выбирать и можно ли приготовить самому?».
