Детокс-ванны: рецепты для выведения токсинов и расслабления

В условиях напряжённого графика бывает сложно выделить время для отдыха, расслабления и медитации. Совмещение семейных, рабочих и личных обязанностей оставляет мало времени на себя — и тут на помощь приходит детокс-ванна. Для поддержания здоровья крайне важно давать нашему телу (и разуму!) отдыхать и восстанавливаться. Детокс-ванны — приятные спа-процедуры, которые способствуют не только расслаблению, но и выведению токсинов. Подборка рецептов таких ванн — в нашей статье.

Весенние опасности на даче и как их избежать: защищаем мышцы и суставы от боли и травм

Весенние работы на участке: эффективные способы защитить суставы и мышцы от перегрузок и опасных повреждений

Ванна с солью, эвкалиптом и ванилью

Ингредиенты:

• 2 стакана английской соли;
• 1/2 стакана пищевой соды;
• 3 капли эфирного масла эвкалипта;
• 8 капель эфирного масла ванили;
• 1/2 стакана молока.

Чем полезна такая ванна?

Пищевая сода оказывает мягкое отшелушивающее действие, снимает сухость и зуд кожи, а также способствует детоксикации — это подтвердило исследование 2018-го года (публикация в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine).

Эксперты Национальной ассоциации экземы рассказывают, что содовые ванны снимают раздражение кожи и облегчают зуд у людей с экземой.

Английская соль, она же эпсомская, богата магнием, который организм способен усваивать через кожу. Так, в одном исследовании было обнаружено повышение уровня магния в крови после принятия ванн. Согласно данным Кливлендской клиники, ванны с английской солью:

• смягчают кожу, уменьшают воспаление и укрепляют кожный барьер;
• 12-минутная ванна уменьшает мышечные боли;
• оказывают расслабляющий и антистрессовый эффект.

Для терапевтического эффекта эксперты Кливленда рекомендуют добавлять 2 стакана английской соли на ванну стандартного размера (температура не выше 38,6–38,8 °C) и принимать ванну не менее 12 минут.

Успокаивающая детокс-ванна

Ингредиенты:

• 1,5 стакана соли Мёртвого моря;
• ½ стакана английской соли;
• ½ стакана бентонитовой глины;
• 7 капель эфирного масла лаванды;
• 7 капель эфирного масла ладана.

В стеклянной ёмкости смешайте все ингредиенты и перемешайте неметаллической ложкой (металл может разрушить целебные свойства глины). Храните в герметичной стеклянной банке.

Такая ванна сочетает в себе соли Мёртвого моря, богатые минералы, английскую соль и бентонитовую глину — полезна для выведения токсинов. Эфирные масла лаванды и ладана помогут успокоить и расслабить ум и тело, и это подтверждают научные работы.

Так, согласно исследованию 2024-го года, эфирное масло лаванды способствует снижению стресса и тревоги, нормализует сон, а также снимает боль в мышцах — в том числе во время беременности (публикация в Healthcare Basel).

Глубокая детокс-ванна с бентонитовой глиной

Ингредиенты:

1 стакан бентонитовой глины

Смешайте глину с тёплой водой до образования однородной пасты. Теперь у вас есть два варианта:

• Наберите ванну и вылейте смесь в воду, размешивая рукой.
• Нанесите глиняную смесь на тело и дайте ей высохнуть в течение 5 минут. Такое обертывание не только способствует детоксикации, но и эффективно при целлюлите.

Чем полезна такая ванна?

• Бентонитовая глина, образованная естественным путём выветриванием вулканического пепла, известна своими детоксикационными свойствами. На 70% она состоит минерала группы монтмориллонита — абсорбирующего вещества. Предполагается, что отрицательный заряд глины позволяет ей притягивать и связывать положительно заряженные токсины и примеси, выводя их из организма через кожу.
• Согласно одному из исследований, бентонитовая глина обладает естественными очищающими свойствами и может помочь успокоить раздражённую кожу, впитать избыток кожного сала и способствует заживлению кожи с угревой сыпи. Кроме того, эту глину часто добавляют в ванны для похудения.
• В исследовании 2017-го года выяснили, что она обладает противовоспалительными, антимикробными и противовирусными свойствами. В ACS Chemical Neuroscience учёные отметили: «Бентонитовая глина действует как детоксикационное средство. Это свойство связано с её поликатионной природой, которая приводит к абсорбции токсинов с отрицательным зарядом».

Овсяная ванна

Ингредиенты:

• 1 стакан коллоидной овсянки;
• 1 стакан английской соли.

Ингредиенты размешайте в миске с тёплой водой до растворения, а затем добавьте в ванну.

Для приготовления овсяной ванны используют коллоидную овсянку, измельчённые в порошок овсяные хлопья. В исследовании 2015-го года изучались свойства коллоидной овсянки, и было выяснено, что она проявляет антиоксидантную и противовоспалительную активность, способствует снятию сухости и зуда кожа при экземе. Более того, она действует как пребиотик для здоровых кожных бактерий.

Овсяная ванна полезна и сама по себе, но добавление английской соли превращает её в процедуру для детокса.

Молочная ванна

Говорят, что сама Клеопатра любила принимать молочные ванны, и не зря. Дерматолог Алок Ви, доктор медицины, рассказывает, что молоко естественным образом содержит молочную кислоту — тип альфа-гидроксикислоты (AHA), которая отшелушивает кожу. Молочная кислота помогает избавиться от омертвевших клеток, которые скапливаются на поверхности кожи, делая её шероховатой. После молочной ванны кожа станет мягкой, гладкой и шелковистой.

А самое приятное — вы можете приготовить молочную ванну по своему вкусу, используя молоко на ваш выбор: кокосовое, овсяное, миндальное, коровье. Добавляйте эфирные масла и соль для выведения токсинов.

Ингредиенты:

• 1 стакан кокосового молока;
• 1 стакан морской соли;
• 5 капель эфирного масла лаванды;
• 10 капель эфирного масла розы.

Масла добавьте в молоко и вместе с солью растворите в тёплой воде ванны.

Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, обладающую антимикробными свойствами и поддерживающую здоровье кожи. Оно увлажняет и может даже способствовать заживлению ран и ускорению обновления коллагена.