Эмоции и чувства в психологии человека занимают особое место. Можно сказать, что именно они управляют миром. Все лучшие и худшие поступки обусловлены проявлением эмоций и чувств. Зависть и любовь, ненависть и страх заставляли делать людей поступки, совсем им несвойственные. На первый взгляд эти понятия означают одно и то же. Но это не так. Чем же отличаются чувства от эмоций?
Отличия чувств от эмоций
Чувства более глубоки, они не бывают кратковременными. Эмоции — это всплеск, реакция на внешние обстоятельства, изменение настроения. Эмоция может длиться несколько минут или секунд, и тут же исчезнуть. Эмоцию можно воспринимать как составляющую чувства. Но в то же время эмоция возникает раньше.
Чувства человек испытывает по отношению к другим людям, и они присущи только человеку. Эмоции рождаются как реакция на события и даже животные их испытывают.
Чувства часто появляются в процессе воспитания, а эмоции бывают неосознанными.
Эмоция возникает быстро, она заполняет изнутри и рвется наружу. Даже положительная эмоция не всегда уместна, а отрицательная может сильно навредить. Поэтому умение контролировать свои эмоции и чувства является замечательным качеством, которое может значительно облегчить жизнь.
Контроль за чувствами осуществить довольно трудно, потому что они глубже. Чтобы искоренить отрицательное чувство может потребоваться специалист.
А научиться контролировать эмоции при желании можно и самостоятельно.
Как усмирить эмоции
Излишняя эмоциональность может разрушить отношения с другом, коллегами и близкими людьми. Испытывая обиду, мы злимся и в запале можем наговорить много лишних и ненужных слов. Чтобы этого не произошло, есть несколько способов держать эмоции под контролем.
- Остыть. Эмоция возможно скоро пройдет. Не рубите с плеча, отойдите в сторону, погуляйте, а лучше оставьте разговор или действия до утра. Не зря говорят, что утро вечера мудренее.
- Посмотрите на себя со стороны. Возможно, вы увидите не слишком приятную картину и задумаетесь «Возможно, я не так и прав».
- Не забывайте отдыхать. Уставший человек раздражителен, и вызвать в нем отрицательные эмоции намного легче.
- Перестаньте себя оправдывать. Лучше загляните в себя, найдите причину эмоции и возможно все окажется не так страшно.
- Ведите дневник. Выплесните свои эмоции на бумагу.
- Научитесь медитировать. Во время медитации мозг и тело находятся в гармонии, и внутреннее успокоение приходит само собой.
- Начните здоровый образ жизни. Алкоголь и сигареты, излишнее употребление кофе оказывают неблагоприятное влияние на нервную систему, усмирить эмоцию становится труднее.
- Развивайте силу воли. Иногда волевого усилия достаточно, чтобы ненужная эмоция испарилась.
- Дышите глубоко и медленно. Правильное дыхание успокаивает и насыщает ваш организм кислородом.
- Старайтесь поменьше общаться с негативно настроенными людьми. Эмоции бывают заразительны.
Эмоции и чувства могут сделать человека сильнее и лучше, а могут и наоборот. Они могут помочь, а могут и навредить. Главное — уметь анализировать и не поддаваться сразу эмоциональному порыву. И всегда следуете правилу «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».
