Фаршированные овощи: 6 оригинальных рецептов

Фаршированные овощи — вкусное, сытное блюдо на вашем столе. И готовить разнообразные начинки можно не только к классическим рецептам сладких перцев. Экспериментируйте и с другими блюдами — фаршируйте кабачки, баклажаны, картофель, лук, фенхель.

Батат, фаршированный брокколи и беконом

Батат отличается приятным сладким вкусом. Он станет вкусным гарниром к мясу и рыбе, дополнит собой любое овощное рагу. Плоды сладкого картофеля довольно большие, что позволит без проблем нафаршировать их вкусной начинкой. Попробуйте сочетать брокколи, бекон и ароматный сыр.

Ингредиенты:

• 2 крупных батата,
• по 150 г брокколи и бекона,
• 100 г моцареллы,
• 2 зубчика чеснока.

Как готовить?

1. Отварите картофель прямо в кожуре. Каждый плод потом разрежьте вдоль. Из половинок уберите часть мякоти, чтобы получились «лодочки».
2. Брокколи разделите на небольшие соцветия. Поджарьте капусту вместе с нарезанным беконом, измельченной мякотью батата и выдавленным чесноком. Начинку посолите и поперчите по вкусу.
3. Крупно натрите сыр.
4. Готовую начинку разложите по половинкам батата, сверху присыпьте ее моцареллой.
5. Фаршированный картофель выложите на противень. Запекайте при 200 °С примерно 15 мин.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Помидоры, фаршированные тунцом и морепродуктами

Фаршированные помидоры могут стать вкусной закуской к праздничному столу или дополнением к отварному рису на обед. Особенно вкусной получается начинка с сочетанием консервированного тунца и морепродуктов. Можно взять креветки, кальмары, мини-осьминогов, мидий — экспериментируйте с исходной рецептурой.

Ингредиенты:

• 6 крупных томатов,
• 200 г консервированного тунца,
• 100 г креветок,
• веточка укропа,
• половина луковицы.

Как готовить?

1. У каждого помидора срежьте верхнюю часть. У плодов аккуратно удалите мякоть ножом.
2. В подсоленной воде отварите морепродукты. С креветок снимите панцири, нарежьте.
3. Тунец переложите в глубокую миску, разомните вилкой. Добавьте морепродукты, измельченные лук и укроп. Попробуйте начинку — если нужно, посолите и поперчите ее.
4. Помидоры выложите на большую плоскую тарелку. Каждый нафаршируйте готовой начинкой. Перед подачей подержите блюдо в холодильнике как минимум 30 мин.

Простой рецепт лука, фаршированного рисом и грибами

Рис с грибами в качестве начинки для лука, сделает блюдо очень сытным. Это полноценный обед или ужин для всей семьи. Овощи, если красиво их подать, могут стать и украшением праздничного стола.

Дополните состав своими любимыми специями, чтобы дать блюду насыщенный аромат. Подойдет розмарин, кориандр, майоран или тимьян.

Ингредиенты:

• 4 луковицы,
• по 150 г длиннозерного риса и шампиньонов,
• по 1/4 ч. л. паприки и белого перца,
• щепотка муската,
• морковь.

Как готовить?

1. Очистите лук. Выложите овощи в кипящую воду. Варите на среднем огне 10-15 мин, пока слои лука не станут полупрозрачными.
2. Отдельно отварите до полной готовности рис.
3. Крупно натрите морковь. Обжарьте ее на растительном масле вместе с нарезанными грибами. Зажарку соедините с рисом. Добавьте специи и посолите по вкусу, перемешайте.
4. Каждую луковицу аккуратно разберите на крупные «чашечки». Вам потребуется 8-10 заготовок.
5. Противень застелите пергаментной бумагой или фольгой. Выложите на него заготовки лука. Нафаршируйте каждую «чашечку» рисовой начинкой. Блюдо запекайте 20 мин. при 180 °С.

Фенхель, фаршированный курицей

Рецепты вторых блюд с фенхелем не так популярны. Как правило, его используют лишь в качестве ароматной приправы или дополнения к свежим салатам. А ведь довольно крупный плод можно легко нафаршировать. Чтобы приготовить сытное блюдо, в качестве начинки выбирайте мясо.

Если строго считаете дневное потребление калорий, в состав вводите диетическое мясо — курицу, индейку, кролика. Также начинку можно дополнить любыми овощами.

Ингредиенты:

• 2 клубня фенхеля,
• куриная грудка,
• 200 мл сливок или натурального йогурта,
• 70 г твердого сыра.

Как готовить?

1. Крупно натрите сыр.
2. Курицу мелко нарежьте или пропустите через мясорубку. Мясо соедините с сыром, посолите и поперчите по вкусу, добавьте любимые специи.
3. У клубней фенхеля аккуратно срежьте зеленые стебли и донышко. Каждый разберите на отдельные пластинки.
4. На середину листа фенхеля уложите большую ложку мясного фарша. Заверните его в рулетик. Точно так же поступите со всеми заготовками. Если листы плохо скручиваются, предварительно обдайте их кипятком.
5. Мини-рулеты плотно уложите в глубокую форму за запекания. Сверху полейте блюдо сливками. Готовьте в духовке около 30 мин. при 200 °С.

Свекла, фаршированная пшеном и яблоками

Рецепты фаршированной свеклы — это и сытное второе блюдо, и десерт. Что именно это будет, зависит от того, станете ли вы вводить в начинку сахар, мед и корицу. А приправив блюдо специями, вы приготовите полноценный ужин для всей семьи.

Ингредиенты:

• 2 средних свеклы,
• 100 г пшена,
• 2 зеленых яблока,
• 1 ч. л. хлопьев паприки,
• 1/2 ч. л. белого перца,
• по щепотке муската и кориандра.
• половина лимона.

Как готовить?

1. Отварите до готовности свеклу, не срезая кожуру. Когда овощи остынут, очистите их и ножом вырежьте мякоть. Должны получиться «корзинки» с толщиной стенок не менее 1 см.
2. Из лимона выжмите сок.
3. Мякоть свеклы натрите.
4. Отдельно отварите пшенку. Соедините ее с натертым яблоком и свеклой, лимонным соком и специями. Посолите начинку по вкусу.
5. «Корзинки» из свеклы нафаршируйте начинкой. Блюдо запекайте 20 мин. при 200 °С в предварительно разогретой духовке.

Тыква, фаршированная овощами

Фаршированная тыква — вкусное, сытное блюдо. И если в качестве начинки использовать витаминные овощи, оно, к тому же, получится диетическим. С тыквой по вкусу сочетаются перцы, кабачки, фасоль, любые сорта капусты.

Ингредиенты?

• тыква (не более 1,5 кг),
• по 150 г брокколи, цветной капусты, стручковой фасоли и кабачка.
• 2-3 болгарских перца разных цветов,
• 100 г сыра.

Как готовить?

1. Тыкву помойте. Срежьте с плода верхушку, вырежьте мякоть с семечками.
2. Все овощи нарежьте, обжарьте на растительном масле.
3. Крупно натрите сыр. Соедините его с овощами, перемешайте, посолите по вкусу, добавьте свои любимые специи.
4. В тыкву выложите начинку. Прикройте ее срезанной верхушкой. Готовьте в духовке не менее 1,5 ч. при 180-200 °С.