Красота и молодость лица без операций и баснословно дорогих косметических средств с сомнительной эффективностью — это воплощенная в реальность мечта для тех, кто регулярно практикует гимнастику под названием «фейс-йога».
Гимнастика для лица: показания и противопоказания
Есть несколько вариантов особенной гимнастики для лица, которая получила название «фейс-йога». Взяв за основу базовые принципы древней мыслительной практики, сразу несколько авторов, практикующих йогу (Лиза Кирчнер, Эннлайз Карнер, Мамада Йошико и др.) создали собственные методики, использующие специальные асаны для работы с мимическими мышцами. Все они преследуют три ключевые задачи:
- расслабление;
- растяжение;
- укрепление.
Новое направление современной йоги, фейс-йога стремительно завоевывает популярность, так как результаты практики — налицо. Вернее, на лицах самых успешных и знаменитых. Регулярно занимаются антивозрастными упражнениями для лица Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и многие другие «звезды».
Она позволяет решить сразу несколько глобальных проблем красоты, которые стоят не только перед женщинами, но и перед представителями сильного пола:
- сохранение и улучшение эластичности кожи;
- оптимизация лимфотока и устранение отечности;
- устранение или уменьшение мимических морщин;
- улучшение кровообращения и оздоровление кожного покрова;
- подтяжка контура лица и т. д.
Причем все позитивные изменения происходят без хирургического вмешательства. Что касается косметических средств, их применение необязательно, но может быть не только приятным бонусом, но и своего рода «катализатором» волшебных превращений, происходящих во внешности тех, кто занимается фейс-йогой.
Противопоказаний для занятий упражнениями для мышц лица немного. Среди них:
- повреждения кожного покрова (порезы, ссадины и т. п.);
- онкопатологии;
- ОРВИ, ОРЗ и прочие инфекции;
- воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
- ломкость кровеносных сосудов, характеризующаяся появлением сосудистых «звездочек» на коже лица.
Асаны для красоты и здоровья: эксклюзивный комплекс
Предлагаем освоить эксклюзивный комплекс фэйс-йоги.
Гимнастика для лица занимает всего четверть часа. Ее можно делать в любое время суток:
- утром, сразу после пробуждения;
- днем, когда выдалась свободная минута, и есть возможность уединиться, чтобы максимально расслабиться и не смущать окружающих забавными гримасами;
- вечером, в качестве ритуала для подготовки к спокойному, продолжительному сну.
Выполнять данный комплекс желательно ежедневно. Перед началом фейс-гимнастики следует:
- тщательно вымыть руки;
- очистить кожу лица;
- нанести любимое натуральное масло либо косметический крем, чтобы кожный покров получил дополнительное питание и увлажнение;
- сесть в «вирасану», со скрещенными ногами («сукхасана», «лотос») или встать с прямой спиной в «тадасану», подкрутив копчик, втянув живот, максимально соединив лопатки, опустив плечи и потянувшись макушкой вверх, перед зеркалом.
Базовые упражнения:
- «спящее солнце» — максимальное расслабление мышц лица с закрытыми глазами, с мысленной визуализацией сияющего солнечного диска в межбровной зоне, от 30 секунд до 3 минут;
- «голодный лев» — максимальное напряжение мимической мускулатуры, кулаки сжаты, рот раскрыт, кончик языка тянется к подбородку в течение 60 секунд;
- «удивленная обезьяна» — максимально расслабленные мышцы лба в сочетании с широко раскрытыми глазами, 4 сета по 10 секунд;
- «вечный маятник» — мускулы расслаблены, голова неподвижна, глаза совершают амплитудные движения из стороны в сторону на протяжении одной минуты;
- «хитрый лис» — улыбнуться с фиксацией внешних уголков верхних век, потянув их к вискам указательными пальцами, чередовать расслабление и напряжение круговых мышц глаз в течение 60 секунд;
- «рыбка в пирожке» — сложив губы для поцелуя, втянуть щеки и, не расслабляя их, улыбаться 5 раз по 10 секунд;
- «улыбка анаконды» — растянуть уголки губ в улыбку, максимально расслабив круговые мышцы глаз, 5 сетов по 10 секунд;
- «горячая картошка» — надув щеки на выдохе, с сомкнутыми губами гонять во рту воображаемую еду, словно боясь обжечься, вдохнуть и повторить еще 4 раза;
- «пчелка» — вдохнуть через нос, на выдохе произносить звук «м»;
- повторить упражнение «спящее солнце».
Две недели регулярных занятий позволят увидеть первые позитивные изменения во внешности. Пожизненные тренировки заменят «эликсир молодости».
Работайте над собой, и пусть старость подождет!
