Фитнес дома

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Перед тем как начать любое дело, будь-то фитнес, собственный бизнес или написание мемуаров, необходимо четко представить себе цель и в каком конечном результате она должна выражаться. Хотите стройную фигуру – значит должны быть соответствующие цифры на весах или в сантиметрах, если речь о бизнесе – то это, как правило, деньги и т.д. Когда все уже готово, осталось лишь подобрать правильные инструменты.

Итак, времени или денег для посещения спортзала нет, а пляжный сезон, памятное событие или просто желание стать лучше уже не дают покоя. В таком случае нужно начинать фитнес уроки на дому и отсутствие тренера не должно пугать или останавливать.

Лучше всего начать с упражнений из всем знакомой школьной программы физкультуры: приседания, прыжки, отжимания, качание мышц пресса на полу и т.д. Умеренная нагрузка позволит не только поднять общую тренированность организма, но и ощутить первые результаты. А это очень вдохновляет. Также можно дополнительно потратиться на спортивный обруч, пару гантель или гимнастический эспандер. Естественно, такой инвентарь не сможет заменить все тренажеры в спортзале, но позволит развивать успех в избавлении от лишних килограммов и сантиметров.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Регулярность тренировок дома

Одной из главных основ в любом тренинге является регулярность. Для того чтобы ваша красота не развивалась во вред здоровью и приносила только позитивные эмоции, необходимо следовать нескольким принципам. Во-первых, используйте силу позитивного подкрепления: занимайтесь под любимую музыку, а по завершению тренировки покупайте какие-нибудь приятные мелочи. Во-вторых, фитнес на дому не означает, что вы обязаны прыгать в четырех стенах – ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде с единомышленниками. Так вы будете получать не только пользу от нагрузки, но и эмоциональное удовольствие от общения и смены мест.

Помните, что проведение тренировок в одно и то же время и в определенные дни позволит организму лучше адаптироваться к нагрузкам. Занятия фитнесом дома – это тот же ЗОЖ, только с большим разнообразием, чем в зале.

Нюансы занятия фитнесом без тренера

Конечно, нельзя упускать тот момент, что тренировка без наблюдения грамотного тренера менее эффективна, чем с таковым. Но и это не проблема. Сегодня в интернете существует огромное количество полезной информации о том, как организовать занятие и рассчитать оптимальную нагрузку. Да, это займет больше времени и будет немного сложнее, чем пользоваться готовыми программами, но психология сильного человека такова, что она не пасует перед трудностями. Поверьте в себя и идите навстречу своей мечте.

Читайте также

Утренние упражнения для похудения: польза и правила
Готовьтесь к бодрому дню правильно! Начните свое утро с легкой зарядки, выполнив эти несложные упражнения.
Делаем талию к Новому году
Очень часто желание выглядеть лучше связано с определенными событиями (свадьба, отпуск, фотосессия). Новый год тому не исключение.
Домашние кардиотренировки
Домашние кардиотренировки - действенная методика быстрого похудения и результативный путь к общему оздоровлению организма. Каковы правила таких тренировок и есть ли к ним противопоказания?
Комплекс упражнений с гантелями на все группы мышц
Хотите привести фигуру в тонус? Воспользовавшись рекомендациями по организации домашней тренировки с гантелями, вы легко добьетесь нужных результатов.
Первая тренировка в спортзале: программа занятий и комплекс упражнений
Перед первым походом в тренажерный зал нужно подготовиться: подобрать упражнения, продумать структуру тренировки и узнать, как правильно разминаться.
Домашние упражнения для мужчин
Зачастую у современного мужчины нет возможности заниматься в спортзале. На помощь приходит старый-добрый домашний фитнес.
Опубликовано 23.10.2015 20:54, обновлено 13.12.2019 11:34
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы