Ровный загар на подтянутом стройном теле — это то, к чему многие стремятся. Сочетание фитнеса и солярия — прекрасный способ поддерживать отличную фигуру.
До тренировки или после?
Солярий помогает получить красивый и ровный загар. Причем потребуется всего пять сеансов.
Обычно фитнес-клубы предлагают воспользоваться солярием. Но как лучше сочетать загар и фитнес?
Лучший выбор — отправиться в солярий после посещения фитнеса. Конечно, можно посетить солярий и до тренировки, такая процедура бодрит, улучшает кровоток, приводит мышцы в тонус. Однако на сильный загар рассчитывать не стоит. К тому же если долго находиться в солярии, появится чувство легкой усталости, мышцы расслабляются. Поэтому тренироваться будет сложнее.
Если пойти в солярий после тренировки, загар будет лучше. Ведь после занятий кровообращение увеличивается, поры кожи открываются. К тому же во время тренировки уровень кислорода вырастет, все это поможет получить более ровный и хороший загар. После нагрузки тело лучше прогреется, и поэтому лучше расслабится. А это необходимо после тренировки. Однако надо помнить, что пульс перед сеансом должен успокоиться. А еще обязательно надо пить много жидкости и выбирать тренировки средней интенсивности.
Выбирайте любой понравившийся вариант. Но имейте в виду, что посещать солярий можно только в течение пары минут.
Правила загара
В солярии используются разные лампы. Какие именно лампы стоит выбрать, зависит от того, насколько кожа чувствительная и смуглая. Естественно, более светлой коже подойдут лампы меньшей интенсивности.
Вот несколько правил, о которых надо знать, собираясь проходить эту процедуру:
- при светлой коже начинать посещение лучше с трех минут. Постепенно можно увеличивать время процедуры;
- при смуглой коже даже первые сеансы могут длиться дольше;
- чтобы получить ровный загар, понадобится пять сеансов с периодичностью один раз в три дня;
- если кожа светлая и загорает медленно, количество сеансов можно увеличить до десяти;
- если загар просто надо поддерживать, солярий можно посещать раз в две недели;
- перед солярием нельзя принимать душ с мылом, так как кожа может после этого обгореть;
- предварительно надо снять макияж и украшения;
- посещать душ или отправляться в бассейн и до, и после сеанса в солярии не рекомендуется;
- следует использовать специальную косметику перед загаром и после него. Эти средства защитят кожу и позволят получить ровный, красивый загар;
- важно пить достаточно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.
Существуют и определенные противопоказания к посещению солярия. Прежде всего, запрещено посещать солярий до 18 лет. Кроме того, не рекомендуется проводить процедуру при онкологических заболеваниях, обострении любых хронических болезней, беременности, кормлении грудью, после химического пилинга и лазерной шлифовки кожи (в течение определенного количества времени).
Необходимо аккуратно подходить к этой процедуре и учитывать все нюансы.
