Физическая нагрузка необходима для поддержания здоровья и фигуры. Но для занятий необязательно посещать бассейн или тренажерный зал. Можно заниматься дома, на улице, на ледовом катке. Вариантов очень много. Например, отличный тренажер для ног — фитнес-коньки.
Чем полезны занятия?
Прежде всего, занятия на фитнес-коньках укрепляют мышцы спины, ног. Кроме того они улучшают координацию, ориентацию в пространстве, ловкость, развивают внимание. Если заниматься регулярно, можно укрепить иммунитет, избавиться от бессонницы, стресса, нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшить настроение.
Катание на таких коньках помогает быстрее сжечь калории и похудеть, сделать сосуды более эластичными, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, усиливает кровообращение, улучшает работу легких. Это занятие прекрасно заменяет кардио-тренировку и делает человека более выносливым.
Однако существуют противопоказания. Не рекомендуется заниматься при частых головокружениях, сильных перепадах давления и заболеваниях позвоночника. Если же нет подобных противопоказаний, и хочется попробовать что-то новое, значит, можно приступать к занятиям. Но сначала надо приобрести фитнес-коньки.
Как правильно выбирать коньки?
Чем отличаются обычные коньки от фитнес-коньков? Ботинки для профессионального катания шьют из 3-5 слоев кожи, поэтому они довольно жесткие. А прогулочные модели делают из мягких синтетических материалов, они более комфортны. Лезвия обычных коньков длиннее, а зубцов на переднем блоке больше, чем у фитнес-коньков.
Как выбрать фитнес-коньки? Прежде всего, надо обратить внимание на их вес, качество стали, ее толщину, верх, а также уровень жесткости. И, конечно, коньки должны быть максимально удобные. Нога не должна раскачиваться, это небезопасно. Фиксация может быть разной, обычно сочетается несколько видов. Степень устойчивости также можно определить по высоте и изгибам лезвия. Более маневренные те, которые выше.
Подбирать коньки следует только по размеру, обувь не должна быть свободной. Ботинок должен хорошо облегать ногу. Лучше выбрать более жесткие модели. Но если вы не планируете выполнять трюки, можно взять и мягкие ботинки. Что касается ткани, удобнее в уходе синтетика. Чем толще лезвие, тем устойчивее коньки. Об этом тоже надо помнить.
Бывают детские, женские, мужские модели. Женские модели отличаются особой конструкцией. Она продумана до мелочей, с учетом анатомических особенностей женской стопы. Мужские выпускаются без зубчиков, чаще бывают черного и серого цвета. Детские бывают с одним и двумя лезвиями. Обычно в продаже бывают одноразмерные модели, но они раздвижные, позволяют регулировать длину от трех до пяти размеров. Бывают и раздвижные конструкции в виде стальной платформы без ботинок. Их можно прикрепить к обычным зимним сапогам. Это очень удобно.
Хотите заняться катанием на коньках? Начинайте занятия со спутником, который поддержит, или держитесь за бортик стадиона. Не торопитесь отпускать опору, пока не почувствуете себя уверенно.
