Сам по себе фитнес, как направление, содержит в себе множество хитростей и нюансов, не говоря уже о тонне общедоступной информации, порой самой противоречивой. Разобраться во всем этом разнообразии без опытного наставника сложно. Чтобы найти хорошего персонального тренера, важно знать, как выглядит плохой. Ведь за неправильный выбор можно поплатиться не только содержимым своего кошелька, но и здоровьем!
Тело и внешность: неподобающий внешний вид тренера
Это первое, что бросается в глаза. По-настоящему хороший тренер выглядит опрятно, а его тело нередко становится объектом зависти клиентов. Если вы посещаете зал с целью размяться и попотеть, то для него это новый рабочий день, и одет он должен быть соответственно: чистые одежда и обувь, аккуратная стрижка. Тренеру необязательно иметь идеальное рельефное тело, но за своим физическим состоянием он непременно должен следить, иначе в чем же смысл наставничества? Также это важно для того, чтобы не терять хватку: одной теорией профессиональный тренер не обойдется.
Неправильный фитнес: вялое внимание тренера к тренировочному процессу
Когда дается физическая нагрузка, все внимание наставника должно быть приковано к вам, поскольку в этот момент он ответственен за ваше здоровье. Обратите внимание, смотрит ли тренер на вас, пока вы выполняете подходы, или же он непринужденно беседует с другими посетителями в надежде заманить побольше клиентов? Вы выкупили его драгоценное время, поэтому внимание должно полностью принадлежать вам, особенно если спорт в вашу жизнь пришел недавно. Травмироваться неподготовленному новичку просто, да и опытный атлет от этого не застрахован. Важно, чтобы тренер сосредоточивался на вас, а вы — на используемом снаряде и ощущениях собственного тела. И никак иначе!
Пренебрежительное отношение к окружающим
Отсутствие элементарной этики — тревожный признак. Хороший наставник уважительно относится ко всем вокруг. Он не поливает грязью даже тренеров-конкурентов, ведь они — часть одного коллектива, команда! Насторожитесь, если другие посетители вызывают у него высокомерную улыбку или откровенное пренебрежение. Тренера можно сравнить с врачом, ведущая цель которого — помогать. В фитнесе значение тренера невероятно высоко. Отдавать свою жизнь в руки человека, который не уважает других людей и их стремление становиться лучше — просто опасно!
Тренер слишком много говорит
Болтуны в спортивном клубе — лентяи. Кроме того, вы пришли тренировать свое тело, а не красноречие. Перед фитнесом тренер может создать настрой несколькими фразами, коротко описать программу тренировки, бегло ответить на вопросы, но не более того. Остальное время посвящается практике. Красивое тело само себя не построит!
Все его внимание сконцентрировано в телефоне
Во время физической нагрузки к вам приходит понимание, что тренер откровенно скучает, лениво листает новости в телефоне, а на вас обращает внимание лишь эпизодически? Бегите от него немедленно! Хороший спец будет внимательно следить за техникой выполнения упражнений, поправлять и обучать, а не игнорировать клиента. Увлеченность тренировочным процессом — обязательное для каждого тренера условие. Халатность здесь недопустима!
Вы не разговариваете о питании
Фитнес — это отлично! Но что вы делаете оставшиеся 90% времени? Хороший тренер обязательно уточнит, каков ваш темп жизни, каких принципов питания вы придерживаетесь, и непременно посоветует, как именно оптимизировать ваш день. Без правильной структуры рациона любая физическая нагрузка будет бессмысленной: похудение и прирост мышц напрямую зависят от питательного баланса.
Обещание быстрых результатов
Быстрых результатов в спорте не существует, а те, кто утверждают обратное — обманщики. Фитнес — постоянная работа над собой. Возможно, достижение поставленных целей займет полгода и более. Не исключено, что к телу вашей мечты вам придется карабкаться очень долго, но хороший тренер никогда не будет наживаться на наивном желании «чудотворной» таблетки. Безусловно, ждать минус 10 кг через неделю не стоит!
Руки тренера всегда пусты
Толковый тренер не придет на тренировку без блокнота и ручки. В нем он будет фиксировать:
- программу тренировок;
- динамику веса;
- результаты тестовых заданий на выносливость и силу;
- замеры;
- показатели гибкости.
Тренер обязательно должен фиксировать промежуточные выводы относительно рекомендуемых упражнений и результатов их выполнения. Наставник по фитнесу, который не ведет записей, просто не сможет грамотно составить индивидуальную программу лично для вас и отслеживать результативность вашего следования определенным рекомендациям. Профессионал знает, что увидеть прогресс можно только с помощью внимательного наблюдения. Развитие в данном случае не может быть линейным, а потому без записей просто не обойтись.
Физическая нагрузка и самочувствие: «Нет боли — нет прогресса!»
Наутро после нагрузок вполне может присутствовать мышечная боль, но она не должна быть невероятно сильной. Некоторые горе-тренеры считают, что лучшее завершение тренировки — тошнота, слабость в ногах или предобморочное состояние. Это не так! Каждый раз, зашнуровывая кроссовки, выкладывайтесь на все 100%, но помните: после тренинга вы должны себя чувствовать замечательно, намного лучше, чем до похода в зал. Важно чтобы фитнес-гуру умел правильно масштабировать нагрузку индивидуально под вас.
Используются только тренажеры
Разумеется, использовать тренажеры нужно. Действенная тренировка предполагает разнообразие и выходит за рамки «перебежек» от одного «станка» к другому. Большое количество разнообразных подходов к тренировкам — вот что действительно очень важно для вашего прогресса.
Тренер не умеет правильно доносить информацию
Грамотный тренер всегда сможет обучить правильным техникам выполнения упражнений и сможет доступно донести информацию о тренировках до любого. Слабый наставник станет «грузить» сложной терминологией, различными сокращениями, и в итоге запутается сам. Беседы должны вестись непринужденно и легко.
Слишком много блинов на штанге
Настоящий специалист знает: всегда гораздо важнее правильная техника выполнения упражнений. Слишком большой вес, не соответствующий физической форме атлета, практически наверняка травмирует. Пренебрегающий здравым смыслом тренер вам точно не нужен!
