Занятия фитнесом в тренажерном зале могут проводиться самостоятельно или под руководством персонального тренера. Чтобы выбрать оптимальный для себя способ проведения занятий, нужно рассмотреть плюсы и минусы каждого варианта.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями
Преимущества:
- Если человек занимается фитнесом самостоятельно, он чувствует себя более свободно. Ему не приходится ни с кем согласовывать время проведения очередной тренировки. Можно даже не планировать свои визиты в спортзал заранее, а позволить себе спонтанные тренинги. С тренером придется заблаговременно договариваться о времени и длительности каждого занятия.
- Подыскать хорошего фитнес-наставника не так-то просто. Не каждый тренер является профессионалом своего дела. А ведь нужно найти не только грамотного специалиста, но и человека, с которым будет легко и приятно коммуницировать.
- Выбрав самостоятельные фитнес-тренировки, можно сэкономить денежные средства. Услуги персонального тренера стоят недешево.
- Тот, кто занимается фитнесом в одиночку, может рассчитывать только на себя. Придется самостоятельно составлять программу тренировок, подбирать упражнения, планировать питание и решать другие важные вопросы. Чтобы сделать это максимально грамотно, нужно будет переработать тонны информации. А это значит, что самостоятельные тренировки содействуют приобретению новых знаний, которые обязательно пригодятся в дальнейших занятиях фитнесом.
- Работа без тренера предполагает более широкую свободу действий. Можно по своему усмотрению менять график тренировок, план занятий и вносить любые другие изменения в тренировочный процесс. Это не только дает ощущение свободы, но и помогает избежать рутины в фитнес-тренировках.
Недостатки:
- Самостоятельные тренировки могут быть небезопасными для человека, который раньше никогда не занимался фитнесом. При неправильном выполнении упражнений можно получить травму, а неверно подобранная нагрузка может оказаться чрезмерной, что повлечет за собой такие негативные последствия, как перетренированность, отсутствие прогресса и ухудшение самочувствия.
- Если нагрузка будет недостаточной, тренировки не дадут нужного результата. Атлет, занимающийся без тренера, часто недорабатывает. Персональный тренер заставляет своего подопечного работать с максимальной интенсивностью. Он строго следит, чтобы тренирующийся делал движения в полную амплитуду, выполнял достаточное количество повторений в подходе и не прохаживался по залу без дела. Контролировать интенсивность нагрузки самостоятельно довольно сложно. Тот, кто практикует фитнес в одиночку, часто работает в щадящем режиме, что является малоэффективным.
- Не каждый способен поддерживать высокую мотивацию к регулярным тренировкам. Хороший тренер умеет настроить своего подопечного на серьезное отношение к занятиям. Он подбадривает, вдохновляет и стимулирует к достижению поставленных целей.
- Квалифицированный тренер хорошо осведомлен во всех нюансах тренировочного процесса. Атлет, который тренируется под чутким руководством опытного тренера, в значительной мере застрахован от ошибок. Тот, кто изучает основы фитнеса самостоятельно, допускает ошибки гораздо чаще. Новички, тренирующиеся в одиночку, нередко делают неверные выводы из полученной информации и неправильно применяют новые знания на практике. Они приобретают полезный опыт, что называется, методом проб и ошибок. И это замедляет прогресс. Кроме того, некоторые ошибки в фитнесе могут дорого обойтись, вызвав серьезные проблемы со здоровьем.
Обычно в тренажерном зале есть фитнес-инструктор, к которому можно обратиться при отсутствии персонального тренера. Инструктор расскажет, как пользоваться тем или иным спортивным оборудованием, подстрахует при выполнении упражнений и, возможно, поможет составить программу тренировок.
Фитнес-тренировки с личным тренером
Преимущества:
- Квалифицированный тренер обладает всей необходимой теоретической базой для составления персональной программы тренировок с учетом индивидуальных особенностей клиента. Доверившись профессионалу, можно сберечь время и силы, которые пришлось бы потратить на выискивание нужной информации и систематизацию полученных знаний.
- С тренером можно забыть о расслабленной работе. Он проследит, чтобы клиент работал в полную силу и четко следовал плану занятия. С личным тренером время, отведенное на тренировку, будет потрачено с максимальной пользой.
- Новички, впервые пришедшие в фитнес-клуб, часто пребывают в полной растерянности, не зная с чего начать. Поэтому первые шаги в тренажерном зале желательно совершать под присмотром опытного специалиста. Это уменьшит стресс, сэкономит время и сделает первые фитнес-тренировки более комфортными.
- Персональный тренер не только объяснит, как правильно выполнять упражнения, но и будет постоянно находиться рядом при их выполнении, строго контролируя соблюдение технических требований. Это повысит эффективность работы и убережет от травм.
- У тренера можно получить информацию, касающуюся различных аспектов тренировочного процесса, в том числе правильного питания, составления режима дня, употребления спортивных добавок.
Недостатки:
- Если тренер некомпетентный, с ним будет трудно добиться какого бы то ни было прогресса.
- Услуги персонального тренера стоят дорого.
- Найти подходящего тренера не так-то просто. Профессионализм — это только одно из требований. Кроме того, с тренером должно быть психологически комфортно работать. И его график работы должен быть удобным для клиента.
- Некоторым людям больше подходят самостоятельные занятия фитнесом, когда есть определенная свобода действий и отсутствует необходимость с кем-либо коммуницировать.
С тренером легче добиться прогресса. Но если нет возможности постоянно пользоваться его услугами, можно нанять специалиста на короткий срок. Помощь тренера особенно ценна на начальном этапе занятий. Дальше можно тренироваться самостоятельно.
Фитнес с тренером или в одиночку: краткие выводы
Каждый сам решает, как ему лучше тренироваться — самостоятельно или с тренером. Но, подводя итоги вышесказанного, можно сделать следующие выводы:
- Помощь тренера особенно необходима новичкам и тем, кому трудно самостоятельно мотивировать себя к регулярным тренировкам.
- Персональные занятия с тренером позволяют достичь более быстрого и устойчивого прогресса в тренировках.
- Выбирать личного тренера нужно ответственно, и на это придется потратить некоторое количество времени и сил.
- О самостоятельных занятиях фитнесом стоит задуматься некоммуникабельным людям и тем, кто не хочет подстраивать свой график под чужое расписание.
При ограниченности финансовых ресурсов можно позаниматься с личным тренером первые 1-2 месяца, а затем уже практиковать фитнес самостоятельно.
