Физическое развитие ребёнка — важный показатель его здоровья, уровня развития всех систем организма. Заниматься развитием ребёнка необходимо с раннего детства. Расскажем о физическом развитии детей: задачи, цели, упражнения.
Цели и задачи
Основная цель физического развития детей — укрепление здоровья, формирование основ здорового образа жизни и воспитание физической культуры у ребёнка.
Главными задачами физического развития детей являются:
- Формирование потребности в двигательной активности.
- Развитие интереса к участию в подвижных играх.
- Формирование волевых и моральных качеств.
- Развитие физических качеств: силы, гибкости, выносливости, координации.
- Сохранение и укрепление здоровья.
- Формирование представлений о здоровом образе жизни.
Дошкольник к семи годам должен научиться прыгать, бегать, метать, ловить, ходить на лыжах, лазать, ездить на велосипеде.
Упражнения для дошкольников
Конечно, с ребятами занимаются педагоги в детском саду. Но и родители должны уделить внимание физическому развитию ребёнка. Утром делать зарядку, играть в подвижные игры (баскетбол, догонялки, пионербол).
Вот комплекс упражнений для дошкольника:
- Разминка — сделать наклоны головы вправо, влево, назад и вперёд, выполнить махи руками.
- Поставить ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Сделать вдох и потянуться руками вверх, потом сделать выдох и опустить руки вниз.
- Выполнить наклоны к носкам ног.
- Мельница — выполнить наклон вперёд, руки в стороны, одной рукой тянуться к полу, а вторую поднимать вверх.
- Выполнить медленные приседания.
- Выполнить ходьбу на месте на носках, пятках, тыльной и внутренней стороне стопы.
- Выполнить наклоны корпуса в стороны.
- Лечь на живот, руками потянуться вперёд, а ногами назад.
- Выполнить отжимания от стены.
- Из положения стоя, руки расставить в стороны. Одну ногу поднять и вытянуть назад, задержаться в таком положении на пять секунд. Повторить для другой ноги.
- Положение то же. Выполнить подъём правой ноги вверх, одновременно делая хлопок руками под ногой. После сделать то же самое для другой ноги.
- Выполнить хлопки руками впереди и за спиной.
- Выполнить приседание, после выпрыгнуть вверх, поднимая руки.
- Лечь на спину, выполнить поворот на живот и обратно. Руки при этом вытянуты над головой.
- Стоя на четвереньках, выгнуть тело, опустить голову, после прогнуть тело вниз и поднять голову.
- Положение то же. Необходимо выполнять шаги руками и ногами назад (пятиться).
- Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Тянуться руками вперёд, стараясь коснуться носков.
- Заминка — пробежаться по комнате, перейти на шаг, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Каждое упражнение надо выполнять 7-10 раз. Если у ребёнка не получается, можно начать с пяти раз, постепенно увеличивая количество повторов.
Заниматься надо регулярно. Для зарядки надо подобрать удобную одежду и обувь. Отличная идея — включить весёлую музыку, так заниматься будет веселее. Занятия для малышей 2-3 лет должны длиться не более 10 минут, а ребятам постарше можно заниматься 15-20 минут.
Использованы фотоматериалы Unsplash
